Що потрібно встигнути до 9 ранку

Adoption
Date
  • 4650 Переглядів
Щоби прокидатися з хорошим настроєм, потрібно дотримуватися наступних 9 правил.

9172_606300317623609.jpg (25.06 Kb)

1. Прокинутися за допомогою програми Sleep Control або Sleep Time. З урахуванням ритму вашого серця, дихання і фаз сну воно підбере максимально комфортний час для пробудження в діапазоні півгодини від заданого часу.

2. Потягнутися все ще лежачи в ліжку. Поки тіло ще тепле від сну, ви максимально м'яко зможете розім'яти зв'язки і суглоби.

3. Встати в планку на хвилину, а краще дві або три. Це нехитра вправа найкраще активізує всі групи м'язів і прискорює кровообіг. Пити каву, щоб прокинутися, вам не доведеться!

4. Почистити зуби і особливо ретельно - язик. Наліт, який накопичився за ніч - це токсини, які наш організм намагається самостійно вивести. Допоможіть йому, перш ніж починати снідати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, в яких не більше 100 калорій

5. Випити склянку води. Теплою і з крапелькою лимонного соку. Цей трюк допоможе відновити правильний кислотно-лужний баланс в організмі і запустить травлення. Пийте повільно, а не залпом.

6. Зробити масаж тіла сухою щіткою. Рухайтеся від п'ят до голови, розтираючи тіло енергійними круговими рухами проти годинникової стрілки.

7. Прийняти контрастний душ з бадьорить гелем на основі імбиру і цитрусових.

8. Зробити гімнастику для обличчя. Протягом 10 хвилин повторюйте (можна і безмовно) всі голосні звуки нашого алфавіту. Уявіть, що ви - француженка, і артикулює кожен звук ретельно, напружуючи лицьові м'язи.

9. Приготувати собі фреш. Основний упор робіть на овочі - гарбуз, морква, броколі. Щоб відтінити їх смак, додайте кисле яблуко і апельсин. А для гостроти смаку - трохи імбиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, ранок, самопочуття, настрій


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.

    У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день

    Харчування | 00:30, 22.05.2026

    У спеку не можна пити більше однієї чашки кави на день, - про це попереджають експерти.

    Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тр

    5 причин, чому ти не можеш схуднути

    Дієта для мами | 08:30, 21.05.2026

    Досить часто чую від своїх пацієнток: “я їм небагато і навіть постійно відчуваю почуття голоду”, або “практикую голодування, ходжу багато пішки і в тренажерний зал цілих 3 місяці”, так чому вага не рухається і навіть зростає?

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона

    Чому не настає довгоочікувана вагітність?

    Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

    Біль від кісти зазвичай відчувається як тягнучий, ниючий або розпираючий дискомфорт внизу живота чи в паху, який часто посилюється після фізичних нава

    Як зрозуміти, що маму болить кіста?

    Мама | 01:20, 21.05.2026

    Біль від кісти зазвичай відчувається як тягнучий, ниючий або розпираючий дискомфорт внизу живота чи в паху, який часто посилюється після фізичних навантажень, різких рухів або статевого акту. Часто він віддає в поперек або стегно.

    У дітей спина найчастіше болить через малорухливий спосіб життя, тривале сидіння за гаджетами, неправильну поставу, носіння важкого рюкзака або різкі

    Чому дитину болить спина?

    Дитина | 00:30, 21.05.2026

    У дітей спина найчастіше болить через малорухливий спосіб життя, тривале сидіння за гаджетами, неправильну поставу, носіння важкого рюкзака або різкі фізичні навантаження. Проте іноді це може бути сигналом серйозніших проблем зі здоров'ям.

    У гарну погоду зовсім не хочеться сидіти вдома. Найкраще вибратися на природу, зокрема до водойми, звідки віє прохолодою. Але думки про те, що з малюк

    Сімейний відпочинок на природі з дітьми: як підготуватися?

    Сімейні справи | 08:30, 20.05.2026

    У гарну погоду зовсім не хочеться сидіти вдома. Найкраще вибратися на природу, зокрема до водойми, звідки віє прохолодою. Але думки про те, що з малюком зробити це не так просто інколи гальмують наші бажання. Варто обмежити виїзд за місто у теплу пор

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не бу

    Чому болять ніжки у дітей: синдромом болю росту

    Дитина | 06:30, 20.05.2026

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не було: стрибають, бігають, бавляться. Такі епізоди повторюються час від часу, а між ними дитину взагалі

    Коментарі до новини