Як позбутися відчуття втомлених ніг

Adoption
Date
  • 2742 Переглядів
На протязі важкого трудового дня наші ноги, нерідко обтяжені високими підборами, якими, що гріха таїти, ми зловживаємо, переносять величезні навантаження. Багато хто думає, що так і має бути, що це нормально. Але ж саме нескінченна втома ніг і призводить до такого серйозного захворювання, як варикоз, боротися з яким дуже важко. Якщо ви не хочете, щоб ваші ноги вкрилися судинними сіточками, а залишалися завжди красивими, варто вживати заходів щодо запобігання варикозної хвороби. Так як же боротися з синдромом втомлених ніг?

4158_mainpic.jpg (14.08 Kb)

Вчені підрахували, що в середньому за день ми робимо близько 10 тисяч кроків. Добре якщо цю відстань ми проходимо в зручному взутті на низькому каблуці. А що якщо ні? Адже більшість з нас в гонитві за модою, носять високу шпильку. Ще гірше, коли при всьому при цьому, у нас є ще й зайва вага. Навантаження на ноги за таких умов величезні. Через це наші вени погано справляються з роботою, кров не проходить по них, як належить. Самі вени при цьому опухають, і ми спостерігаємо на ногах відому всім сіточку синього кольору. До того ж з’являються важкість і біль в ногах, відчуття того, що ноги гудуть, набряки стоп.

Але, на жаль, синдром втомлених ніг, виникає не тільки у тих, хто багато часу проводить на ногах, а й у офісних працівників, які по вісім годин нерухомо проводять за комп’ютером. Адже, щоб кров не застоювалася у венах, ноги повинні бути завжди в тонусі. Тому боротися з синдромом втомлених ніг треба всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 косметичних засобів, які не можна поєднувати

Як боротися з синдром втоми ніг?

1. Завжди підбирайте правильне взуття, яка не повинно стискати ноги, натирати їх, бути тісним.

2. Фахівці рекомендують вибирати взуття на низькому каблуці (не більше чотирьох сантиметрів), зі стійкою основою, однак це не означає, що ви зобов’язані відмовитися від каблука взагалі.

3. Завжди купуйте на додачу до взуття ортопедичні стельки. Не варто економити на такій маленькій, але дуже значній деталі. Вони допоможуть вашим ногам менше втомлюватися, а отже, протягом дня ви не будете відчувати такої важкості в ногах.

4. Вдома ввечері, після трудового дня, піднімайте ноги вгору хвилин на 20 (наприклад, закиньте їх на стіну, коли лежите на дивані).

5. Не зловживайте їжею на ніч. Їжа у вечірній час уповільнює клітинний метаболізм, а це заважає відновленню ваших вен.

6. Якщо ви проводите багато часу сидячи, при цьому схрещуються ноги, то таким чином ви уповільнює кровообіг.

7. Радуйте свої ніжки водними ваннами щодня. Налийте у ванну води, додайте трохи морської солі і походіть по воді. Через пару хвилин ви відчуєте, що ваші ноги розслабилися.

8. Після водних процедур не забувайте змащувати ноги кремом, або бальзамом (можна антиварикозним). При цьому добре знімають втому сік лимону і мигдалева олія.

9. Щодня робіть гімнастику для своїх ніг. Присядьте на стілець, спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги невеликий предмет. Проведіть таку вправу кілька разів.

10. Не забувайте про салони краси, у них завжди є корисні для ніг процедури. Особливу увагу зверніть на пресотерапію, під час якої на ноги одягають щось на зразок штанів, які заповнюють повітрям і ритмічно стискають ноги. При такій процедурі кров з ніг виганяють вгору, і ноги при цьому відпочивають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ноги, біль, втома ніг, здоров'я, самопочуття, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дерматолог Даміра Айсіна назвала звичку лягати спати з мокрим волоссям шкідливою.

Дерматолог пояснила чому не варто лягати спати з мокрим волоссям

Косметологія | 12:10, 28.03.2024

Дерматолог Даміра Айсіна назвала звичку лягати спати з мокрим волоссям шкідливою.

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів

Розкрито простий спосіб схуднення для мами

Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів про хитрість під час їди, яка допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коли жінки досягають сексуального розквіту?

Мама | 01:20, 28.03.2024

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: