Ефективні методи боротьби з безсонням

Якщо ви зіткнулися з тим, що не можете нормально засинати і безсоння повільно, але вірно, переростає в хронічне, то з цим терміново треба щось робити. Для початку непогано було б допомогти собі самостійно вести правильний і здоровий спосіб життя, їсти корисну їжу і займатися фізичними вправами для підтримки м'язів тіла в тонусі. Медики кажуть, що втомлена людина засинає набагато швидше і простіше, ніж нероба.

Але буває так, що долає безсоння у момент сильної втоми і небажання взагалі що-небудь робити. Ось тоді і приходять на допомогу вірні народні засоби, які відмінно справляються навіть з самим серйозним безсонням:

1. Кілька крапель м'ятного ефірного масла потрібно масажними рухами втерти у скроні.

2. М'яту можна використовувати і в чаї, чашечку якого можна випити за деякий час до сну.

3. При безсонні потрібно зробити відвар з певних трав, найвідоміші з них: ромашка, лаванда, меліса, м'ята, шавлія, валеріана і кмин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа викликає нічні жахи?

4. Мед і яблучний оцет відмінно виліковують нервову систему і відновлюють її клітини, тому безсоння відступить вже через кілька прийомів. По дві чайні ложки на ніч суміші з 200 грамів меду і трьох ложечок яблучного оцту потрібно буде приймати щодня.

5. Кілька крапель лавандового ефірного масла потрібно накапати на один шматочок рафінаду і розсмоктати.

6. Стакан коров'ячого молока, чайна ложка меду і щіпка мускатного горіха здатні разом створити диво. Відразу ж ви помітите результат — ви зможете розслабитися і спокійно заснути.

7. Ароматичні свічки або аромалампа з такими ефірними маслами, як: розмарин, апельсин, лаванда, меліса і т. д., також швидко заспокоять ваші нерви і всі негаразди залишаться позаду, а вночі вас чекає міцний повноцінний сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До яких хвороб схильні сови і жайворонки?

Хвороби | 01:20, 12.07.2025

Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку, що сови менш чутливі до інсуліну, гірше утилізують запаси жиру, що накопичуються в організмі, і в

Як настрій мами впливає на розвиток дитини?

Мама | 14:50, 11.07.2025

Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

У якій позі краще спати в спеку?

Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.