Як легко позбутися болю під час місячних

Якщо ваш лікар виключив патології, а біль не вщухає, то це особливості вашої анатомії-фізіології. Проте полегшити його можна, додержуючи кількох порад.

* Поза “кобра” – почати опускати обличчя до підлоги, а потім поступово піднімати голову і груди без допомоги рук, доки не відчуєте болю в спині. Голову відкинути назад, дивлячись угору. Вдихнути при піднятті та видихнути при опусканні на підлогу. Відпочити і повторити ще раз.

* Покласти на живіт будь-який неважкий предмет (наприклад, книжку). Повільно починати дихати носом, синхронно рухаючи стінками живота. М’язи живота напружити і витримати їх у такому стані п’ять секунд.

* Точковий масаж – між щиколоткою та коліном з внутрішнього боку є точка, на яку слід натискати протягом однієї-двох хвилин. Спочатку на лівій нозі, потім на правій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна завагітніти під час місячних?

* Імбирний чай (дрібно накраяний імбир вкинути у киплячу воду на 15 хвилин і накрити покришкою, можна додати трохи меду). Допомагає й кора калини: на склянку води – 4 чайні ложки подрібненої кори, кип’ятити 30 хвилин, процідити і долити води. Пити по столовій ложці тричі на день до їди.

Деяким жінкам у критичні дні допомагають банани – з’їжте один удень і один перед сном. При нестерпному болю прикладіть пляшку з теплою водою або грілку до живота і полежіть, притиснувши ноги до грудей. Це сприяє посиленню кровотоку і полегшить спазми. Тримати таку грілку слід не більш ніж 15-20 хвилин (триваліший час може посилити кровотечу!)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор

Чи можна кип'ятити воду у чайнику повторно?

Харчування | 20:30, 12.12.2025

Експерти німецького інституту Фрезеніуса стверджують, що нічого небезпечного з водою не станеться, якщо закип'ятити ще раз. Вода просто залишиться незмінною.

Що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу?

Здоров'я | 19:30, 12.12.2025

Доктор Ерік Берг пояснив, що станеться з вашим організмом, якщо ви постійно будете спати не більше за 5 годин на добу. Як виявилося, це призведе не тільки до того, що ви забудете про бадьорість. Як сон впливає на здоров'я і чи безпечно спати лише 5 г