Як легко позбутися болю під час місячних

Якщо ваш лікар виключив патології, а біль не вщухає, то це особливості вашої анатомії-фізіології. Проте полегшити його можна, додержуючи кількох порад.

* Поза “кобра” – почати опускати обличчя до підлоги, а потім поступово піднімати голову і груди без допомоги рук, доки не відчуєте болю в спині. Голову відкинути назад, дивлячись угору. Вдихнути при піднятті та видихнути при опусканні на підлогу. Відпочити і повторити ще раз.

* Покласти на живіт будь-який неважкий предмет (наприклад, книжку). Повільно починати дихати носом, синхронно рухаючи стінками живота. М’язи живота напружити і витримати їх у такому стані п’ять секунд.

* Точковий масаж – між щиколоткою та коліном з внутрішнього боку є точка, на яку слід натискати протягом однієї-двох хвилин. Спочатку на лівій нозі, потім на правій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна завагітніти під час місячних?

* Імбирний чай (дрібно накраяний імбир вкинути у киплячу воду на 15 хвилин і накрити покришкою, можна додати трохи меду). Допомагає й кора калини: на склянку води – 4 чайні ложки подрібненої кори, кип’ятити 30 хвилин, процідити і долити води. Пити по столовій ложці тричі на день до їди.

Деяким жінкам у критичні дні допомагають банани – з’їжте один удень і один перед сном. При нестерпному болю прикладіть пляшку з теплою водою або грілку до живота і полежіть, притиснувши ноги до грудей. Це сприяє посиленню кровотоку і полегшить спазми. Тримати таку грілку слід не більш ніж 15-20 хвилин (триваліший час може посилити кровотечу!)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку дітям варто починати догляд за обличчям і чи безпечна для них косметика для дорослих?

Косметологія | 01:20, 26.10.2025

"Коли розпочинати догляд за дитячою шкірою обличчя?" – часте питання у батьків, особливо на фоні численних відео з TikTok про "пʼятиступеневу бʼюті рутину" 8-річок. У підлітковому віці тема догляду постає особливо гостро, адже у цей період

Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?

Дитина | 00:30, 26.10.2025

Пубертат – це період гормональної перебудови організму, під час якого відбувається активація сальних залоз та зміна мікробіоти шкіри. Саме тому висипання є частою проблемою серед підлітків. Якщо на обличчі більш ніж 5 комедонів ("підшкірних горбочків

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

Вчені розробили тест, який виявляє ризик викидня

Я вагітна | 21:30, 25.10.2025

Вчені розробили інноваційний тест, який дає змогу виявляти жінок із підвищеним ризиком викидня.

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чому вагітні часто відчувають втому і що з цим робити?

Я вагітна | 08:30, 25.10.2025

Втому під час вагітності зазвичай не потрібно лікувати, але слід звернути додаткову увагу на стан організму і проявити до себе більше турботи. Чому виникає втома під час вагітності, як з нею бути та коли варто навідатися до лікаря?

Чи впливає низький рівень цукру в крові у мами на ризик передчасних пологів?

Пологи | 07:30, 25.10.2025

Жінки, у яких до зачаття був низький рівень цукру в крові, частіше мали ускладнення під час вагітності – наприклад, передчасні пологи або народження дитини з низькою вагою. Про це йдеться у дослідженні китайських вчених.