Правило №1 — дієта. У другій фазі місячного циклу необхідно уникати вживання алкоголю та енергетичних напоїв, мінімізувати в раціоні кількість м’яса, жирів, а також продуктів, що містять кофеїн. Варто зауважити, що до них відноситься не тільки кава.
Правило №2 — більше вітамінів. Медики вважають, що при передменструальному синдромі необхідно вживати вітаміни А, Е, В6. Найефективніше вони будуть впливати на організм при призначенні їх разом з препаратами магнію.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жіночі помилки під час сексу
Правило №3 — рухайся. Жінкам, що страждають від ПМС, необхідно змінити спосіб життя, зробити його більш рухливим. Помірні фізичні навантаження ― аеробіка та плавання, заняття фітнесом та їзда на велосипеді ― будуть стимулювати природне вироблення гормонів, покращать приплив крові до органів малого тазу. Це позитивно вплине на загальне самопочуття та зменшить страждання від ПМС.
Правило №4 — не провокуйте роздратування. Передменструальний синдром робить жінку особливо вразливою. У цей час вона гостро реагує на запахи та відчуття. Те, що у звичайний період не викликає негативної реакції, може відчуватися інакше та дратувати під час ПМС. Особливо це стосується відчуттів на шкірі, тому при виборі натільної білизни звертайте увагу на склад тканин. Потурбуйтесь про щоденні прокладки. Якщо в період ПМС вони стають некомфортними, потрібно їх замінити. Всі засоби для інтимної гігієни мають бути гапоалергенними. Можуть підійти дихаючі щоденні прокладки Helen Harper Soft&Dry Deo. Вони зовсім невідчутні при використанні та не подразнюють шкіру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ПМС, жінка, мама, біль, місячні, менструація
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024