Сім продуктів, які зміцнять чоловіче здоров'я

Чоловіче здоров'я багато в чому залежить від правильного раціону, яким, на жаль, сильна стать часто нехтує. Які продукти додати у свій раціон?

1. Жирна риба
Лікарі рекомендують чоловікам включити в раціон жирну рибу не менше 2 разів на тиждень. Поживні, багаті вітамінами групи В, кальцій, селен, калій і магній, омега-3 жирними кислотами і білком лососина, форель, тунець, скумбрія, анчоус, оселедці та сардина. Ці компоненти підвищують потенцію і якість сперматозоїдів, знижують запальні процеси в організмі, відіграють важливу роль у профілактиці хвороб Паркінсона й Альцгеймера, а також позитивно впливають на стан психіки.

2. Горіхи
Лікарі-андрологи зараховують горіхи одним з найбільш ефективних продуктів, що підвищують потенцію.

3. Нежирна яловичина
Дієтологи радять серед різновидів м’яса віддавати перевагу нежирній яловичині. Вона багата білком, який виступає в якості будівельного матеріалу для м’язів, і залізом, що насичує клітини організму киснем. Особливо м’ясо необхідне чоловікам, які відвідують спортзал, зайнятим фізичною працею.

4. Гранат
Цей плід оберігає здоров’я передміхурової залози від онкології. Також гранат є сильним стимулятором потенції, кажуть, що його дія перевершує ефект від Віагри.

5. Вівсяна крупа

Вівсянка – чудовий джерело клітковини, вітаміну В1 (тіаміну), марганцю, селену, триптофану, білка, магнію і фосфору.

Вівсянка містить розчинну клітковину, яка приносить величезну користь чоловічому здоров’ю: знижує рівень холестерину в крові, перешкоджаючи розвитку атеросклерозу, що провокує інсульт, тромбоз і серцеві напади; зміцнює імунітет, стимулюючи активну діяльність білих кров’яних тілець; стабілізує рівень цукру в крові, знижуючи ризик розвитку діабету.

6. Томати
Помідори і продукти з них (кетчуп, томатна паста і сік) насичені корисними речовинами і прекрасно зміцнюють здоров’я.

На думку андрологів томати приносять користь для здоров’я чоловіка, оскільки багаті потужним антиоксидантом лікопіном, при цьому вони цілий рік на прилавках магазинів і ринків.

7. Гарбузове насіння
На жаль, багато представників чоловічої статі після 40 років життя страждають аденомою простати. Проте вчені довели, що вживання в їжу екстракту гарбузового насіння знижує ймовірність розвитку цього захворювання. Гарбузове насіння містить багато вітаміну E, який уповільнює старіння клітин, є прекрасним антиоксидантом, зміцнює стінки судин і сприяє розсмоктуванню тромбів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

2 шкідливі звички, які додають вам років

Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

Чому ви постійно втомлюєтесь?

Здоров'я | 21:30, 13.11.2025

Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновків прийшли австралійські вчені з національного центру університету Гріффіта з нейроімунології.