Чотири зимові вітаміни, які необхідні усій сім'ї

Adoption
Date
  • 1907 Переглядів
Ось які вітаміни та продукти варто включити до раціону усієї родини! Повідомляє сайт Наша мама.

34u32k23k42342.jpg (375.17 Kb)


Вітамін А
Надійний захисник від застуди та грипу. Має протизапальну дію, завдяки чому підвищує опір організму різноманітним інфекціям. Крім того, він відповідає за стан водного балансу шкіри, що необхідно їй в складну зимову погоду. У великих кількостях A-вітамін міститься в білкових продуктах: м'ясі, рибі, молоці, бобових. Зверни увагу на риб'ячий жир, яєчні жовтки і зелень, особливо петрушку, м'яту і шпинат. З овочів варто вибрати моркву, гарбуз і помідори, а ще багато вітаміну А в чаї з ромашки.

Вітамін C
Найважливіші для зміцнення імунітету вітаміни, а ще вони є кращими природними антиоксидантами і допомагають очистити організм після затяжних свят. А ще вітамін С допомагає боротися із зимовою нудьгою. Всі ми знаємо, що багато вітаміну С знаходиться в цитрусових: апельсинах, мандаринах, лимонах і грейпфрутах. Але не тільки. Зверни увагу на капусту, броколі, шпинат, картоплю, ківі, чорну смородину, шипшину, томати і болгарський перець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Проти раку, старіння та зайвих кілограмів - допоможе вітамін С

Вітамін D
Важливий вітамін для відновлення енергії, брак якої взимку відчувається особливо гостро. Діти, які щодня вживають вітамін D у достатній кількості, набагато більш уважні на уроках і мають кращу успішність. Крім того, цей вітамін зміцнює кістки і сприяє здоров'ю нігтів і зубів. Найбільше вітаміну D в морепродуктах: скумбрії, тунці, оселедці, риб'ячому жирі. Зверни увагу і на інші білкові продукти: кефір, печінку, яйця, сир.

Вітамін Е
Він відповідає за регенерацію і молодість шкіри, що так важливо в холодну пору року. До того ж, вітамін Е покращує кровотік, а значить ти і твоя сім'я станете набагато менше мерзнути. Шукай вітамін Е у всіх злаках, зелених овочах: ​​салаті-латуку, селері, брокколі, в моркві, печінці, яйцях і листі м'яти. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, вітаміни, зима, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів

Розкрито простий спосіб схуднення для мами

Дієта для мами | 08:30, 28.03.2024

Їжа є невід’ємною частиною життя кожної людини. При цьому багато людей не можуть регулювати її кількість під час дієти. Доктор Такафумі Кудо розповів про хитрість під час їди, яка допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Коли жінки досягають сексуального розквіту?

Мама | 01:20, 28.03.2024

Сексуальний розквіт у жінок настає до 30 років, про це заявила психолог Інесса Спінка.

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: