На думку дієтологів, саме влітку, в першій половині дня можна не обмежувати себе у вуглеводах. Вуглеводи люблять усі без винятку. Але дуже часто, для того щоб схуднути, ми ставимо табу на цю групу продуктів. Так ось, літній сніданок повинен складатися переважно з вуглеводів, причому з повільно засвоюваних вуглеводів.
А швидкі вуглеводи, наприклад, кондитерські вироби і здоба, згорають в такі короткі терміни, що енергії від них організму вистачить чи на кілька годин. Але навіть швидкі вуглеводи ти можеш собі дозволити, тільки вранці - бажано до 12:00. У першій половині дня солодощі засвоюються краще, ніж ближче до вечора.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин твоєї щоденної втоми
Корисні, повільно засвоювані вуглеводи, це більшість свіжих овочів і тверді фрукти, натуральні злаки і бобові. Вони розщеплюються організмом повільно і довго, а значить, почуття ситості тебе ще довго не покине. Найкращим часом для сніданку є пора з 7 до 8 ранку. А для пізнього сніданку підходить інтервал часу з 9 до 10 години ранку. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, дієта, поради, схуднення
Цікаво також:
Новини по темі
Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?
Харчування | 09:30, 19.04.2024
Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші
Харчування | 08:30, 19.04.2024
5 перевірених методів виглядати молодше свого віку
Мама | 06:20, 19.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Їжте яйця - і будете розумними
Харчування | 00:30, 19.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024