ТОП-5 причин твоєї щоденної втоми

Ми знаємо ймовірні причини занепаду сил і готові з ними поділитись, повідомляє сайт Наша мама.

Занадто солодкий сніданок
Вуглеводи, що містяться в цукрі або борошні, дійсно забезпечують приплив енергії, проте згасає він так само стрімко. А різкі скачки цукру в крові лише погіршать сонний стан. Щоб відчувати себе краще, вивчи правила корисного сніданку.

Напої енергетики
Такі напої насичені цукром і кофеїном, а тому і діють дуже швидко. Тільки в кінцевому підсумку рівень цукру в крові стає нижче звичайного, залишаючи тебе ще більш виснаженою. Набагато корисніше випити склянку води, так як зневоднення - одна з причин почуття млявості.

Жирна їжа
Така їжа дуже важко перетравлюється. Відповідно, на цей процес витрачається набагато більше енергії. Крім того, жирна їжа негативно впливає на короткочасну пам'ять і функції м'язів, так що не дивуйся своїй забудькуватості після порції чіпсів або картоплі фрі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна знати кожна жінка про менструацію

Нестача заліза в організмі
Дефіцит саме цієї речовини викликає відчуття слабкості, втоми і навіть запаморочення. Один з хороших способів заповнити його недолік - щодня з'їдати невелику кількість гарбузового насіння.

Багато червоного вина
Можливо, випити келих вина за обідом здасться тобі хорошою ідеєю, але ти певно не знаєш, що в червоному винограді міститься гормон сну мелатонін. Крім того, доведено, що будь-які алкогольні напої погано впливають на сон. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні фонтани для дітей?

Дитина | 11:20, 30.06.2025

Дозволяючи своїм дітям побавитися у фонтані, знайте — ризик від такого відпочинку реальний і дуже великий. В чому небезпека фонтанів для дитини і чому батькам потрібно забороняти такі розваги, розповіла експерт з безпеки дітей Олена Лизвінська.

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.