Єгипетська гімнастика для імунітету

Після цього комплексу людина відчуває прилив сил, в її організмі розвивається стійкість до захворювань простудного характеру, а тіло стає міцним і розвиненим.

Гімнастика зміцнить тіло, нерви, дихальні органи, травну систему, а також нормалізує кровообіг. Така система - відмінний варіант для того, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів.

Гімнастику виконують у воді і на суші. Вода збільшує ефект.

Перший ступінь - біг на місці. Необхідно швидко бігти не менше 5 хвилин.

Другий ступінь - силові вправи. Виконуйте їх під швидку, енергійну музику. Вправи складаються з чергувань силових навантажень і розслаблення. Необхідно підтримувати швидкий темп переходів від напруги до розслаблення.

Здійснюйте швидкий неглибокий вдих, щоб в легені не потрапило багато повітря. При переході до розслаблення робіть активний видих усіма грудьми через відкритий рот. Розслабляючись, дихайте нормально. Ці вправи збуджують нервову систему.

Виконуйте інтенсивні повороти корпусу, нахили, махи руками.

Третій ступінь - плавні рухи з рівномірним диханням.

Під час четвертого ступеня треба прийняти контрастний душ. 2 хвилини стійте під прохолодною водою, потім 2 хвилини - під гарячою. Виконуйте гімнастику вранці і ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні фонтани для дітей?

Дитина | 11:20, 30.06.2025

Дозволяючи своїм дітям побавитися у фонтані, знайте — ризик від такого відпочинку реальний і дуже великий. В чому небезпека фонтанів для дитини і чому батькам потрібно забороняти такі розваги, розповіла експерт з безпеки дітей Олена Лизвінська.

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.