Чорнослив знизить ризик розвитку остеопорозу

З проблемою остеопорозу і його ускладнень стикається в наші дні все більше жінок. З настанням менопаузи ризик розвитку цього захворювання зростає в рази. Щоб попередити і знизити прояви цієї недуги, вчені радять додати в свій раціон чорнослив.

Майже кожна третя жінка старша 50 років хворіє остеопорозом. Погодьтеся, цифри досить гнітючі. Виною такої невтішної статистики є низька поінформованість серед населення про страшну недугу, небажання приймати замісну гормональну терапію при настанні менопаузи і незнання симптомів остеопорозу. Це захворювання розвивається непомітно для жінки і характеризується зниженням кісткової маси і погіршенням її якості. Найчастіше про таку недугу пацієнтка дізнається в лікарні, коли трапляється перелом при якомусь банальному русі або легкому падінні. Для діагностики даного захворювання досить пройти обстеження під назвою денситометрія.

Виявляється, багато продуктів можуть допомогти жінці поліпшити щільність кісткової маси. До них, наприклад, відноситься куркума. А результати недавнього дослідження, опублікованого в журналі "Osteoporosis International", дозволяють включити в перелік корисної їжі для кісток ще й відомий сухофрукт - чорнослив. Вчені вивчали жінок зі зниженою щільністю кісток цілих 6 місяців. Всі випробовувані включили в свій раціон сушену сливу і вживали її щодня в кількості 50 грамів (або 5-6 штук в залежності від розміру). Навіть така невелика доза, як з'ясувалося, сприяє уповільненню руйнування щільності кісток у вже жінок, які мали остеопороз. Більш того, чорнослив сприяє формуванню кісткової маси, а не тільки сповільнює її руйнування. Крім того, сушена слива багата ще й калієм, який дуже корисний для серця, а також є відмінним джерелом клітковини. Якщо ви молоді, подаруйте своїй мамі запас чорносливу, а якщо ви самі наближаєтеся до небезпечного віку, обов'язково захопіть пакетик сушених слив в супермаркеті. Адже дорожче здоров'я в цьому світі нічого немає!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

«Фальшиві» булочки з корицею — швидка випічка без дріжджів

Харчування | 14:00, 11.02.2026

«Фальшиві» булочки з корицею добре підходять для сніданку, бранчу або солодкого перекусу протягом дня.

Солодкий пиріг з сирними кульками — простий рецепт на кефірі

Харчування | 13:00, 11.02.2026

Солодкий пиріг із сирними кульками має вологу текстуру та цікавий вигляд у розрізі.

Пісні шоколадні кекси з горіхами — рецепт бюджетної випічки

Харчування | 18:58, 10.02.2026

Пісні шоколадні кекси з горіхами готуються на олії та будуть на столі дуже швидко.

Скумбрія швидкого приготування по-корейськи — рецепт

Харчування | 13:00, 10.02.2026

Поки скумбрія та овочі маринуються, приготуємо заливку. Скумбрію по-корейськи швидкого приготування можна куштувати за 2-3 години.

Запечена вівсяна каша з чорносливом — рецепт

Харчування | 14:00, 09.02.2026

Така страва має щільнішу текстуру та добре тримає форму після охолодження. Рецепт запеченої вівсяної каші з чорносливом підійде для сніданку або як заготовка на кілька днів.

Десерт «Мармуровий» без випікання — як чізкейк, але набагато швидше

Харчування | 13:00, 09.02.2026

Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з забарвленням, схожим на мармуровий візерунок.