Чому плавати корисно?

Adoption
Date
  • 739 Переглядів
Як впливає на організм фізична активність у воді

6364_image.jpg (34 Kb)

Літо – найкраща пора для плавання та інших водного спорту. Не варто забувати, що всього 2,5 години аеробних тренувань на тиждень, можуть зменшити ризик хронічних захворювань.

Займатися фізичною активністю у воді можна довше, ніж на суші, без болю в суглобах чи м’язах.

Чому плавання є корисним для здоров’я?

Фізична активність у воді допомагає людям із хронічними захворюваннями:
- зменшує біль при остеоартриті, покращує стан здоров’я людей із ревматоїдним артритом тощо;
- покращує психічне здоров’я. Може зменшити тривожність та покращити настрій;
- покращує здоров’я людей старшого віку та підтримує здоров’я кісток у жінок в період постменопаузи;
- підходить вагітним жінкам, зменшуючи набряк гомілок та щиколоток.

Проте не варто забувати, що плавання пов’язане із певними ризиками (діарея, утоплення, сонячні опіки та інше). Саме тому, дотримуйтесь певних правил безпеки під час плавання:

- уважно обирайте місця для купання (це стосується як місцевих пляжів так і басейнів);
- не плавайте у спекотні години та подбайте про захист від сонця;
- прийміть душ, після того, як ви поплавали;
- не плавайте, якщо маєте рану чи відкритий поріз;
- купайтеся в місцях, де є рятувальники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: плавання, фізична активність у воді, водний спорт, водні тренування, поради для плавання


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний

    Їсти авокадо щодня: приховані ризики

    Харчування | 08:30, 30.03.2026

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідли

    Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

    Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи

    Чому варто відмовитися від пластикової пляшечки для годування?

    Немовля | 06:30, 29.03.2026

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи – звична процедура очищення пляшок.

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити

    Переводимо годинники: як допомогти дитині адаптуватися до переходу на літній час?

    Дитина | 00:30, 29.03.2026

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити перехід.

    Коментарі до новини