Шкідливіший за алкоголь і сигарети: чим небезпечний сидячий спосіб життя і як з ним боротися?

Adoption
Date
  • 1514 Переглядів
Не сподівайтеся, що абонемент у фітнес клуб вас врятує - проблему потрібно вирішувати на місці. На робочому місці.

5464_1437333-yak-vizhiti-v-ofisi-poradi-suprun.jpeg (38.07 Kb)


Чому весь час сидіти — небезпечно?

Експерти проаналізували дані 128 000 офісних працівників і зробили висновок: у тих, хто сидить довше 6 годин на день, на 19% підвищується ризик ранньої смерті. І навіть щоденні годинні тренування не рятують.

Справа в тому, що при постійному сидінні відбувається порушення в роботі практично всіх органів. Лімфатична рідина і кров застоюється, рівень поганого холестерину підвищується, тиск починає «скакати». До того ж, через те що ми витрачаємо мало енергії, підвищується ризик ожиріння. Сидячий спосіб життя провокує розвиток як мінімум 14 смертельно небезпечних захворювань: від виразки до раку.

Що ж тепер робити?[b][/b]

Відповідь очевидна: більше рухатися. Вчені вважають, що навіть найскромніша активність - це вже набагато краще, ніж нічого.

Тому ми зібрали 7 простих рекомендацій, які допоможуть вам боротися з пасивним способом життя:

1. Розмовляйте по телефону на ходу

Просто встаньте і ходіть з телефоном при розмові. Вам же не обов'язково говорити сидячи, вірно?

2. Не їжте на робочому місці
Краще прогуляйтеся до кафе на сусідній вулиці. Заодно і продуктивність свою підвищите: вчені вважають, що короткі прогулянки посеред робочого дня швидко призводять мозок в тонус.

3. Ускладнюйте шлях до офісу
Викличте машину на нижньому поверсі або вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше. А замість того щоб їхати на ліфті, підніміться пішки по сходах.

4. Наводите порядок на робочому столі
І око радіє, і м'язи рук розминаються.

5. Ставте таймер

Нехай він дзвонить кожні 30-60 хвилин. Після сигналу вставайте попити води, сходити в магазин, полити кактус - будь-яка активність згодиться.

6. Спілкуйтеся особисто
Нема чого писати електронного листа співробітникові, який працює поверхом нижче: просто спустіться і запропонуйте йому обговорити проблему за чашкою кави.

7. Міняйте положення тіла
Потягніться, подивіться на всі боки, покрутити на стільці. Такі дрібниці додають бадьорості і роблять вас активніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: весь час сидіти, небезпечно, при постійному, сидінні, відбувається, порушення, в роботі, практично всіх, органів, лімфатична рідина, кров, застоюється, рівень поганого холестерину, підвищується, тиск починає «скакати», витрачаємо мало енергії, підвищуєтьс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляці

    Ідеальна температура в спальні, яка потрібна для міцного сну вночі

    Здоров'я | 07:30, 27.12.2025

    Експерти зі сну розкрили оптимальну температуру в спальні для нічного спокійного сну, і вся річ у тому, щоб допомогти природному процесу терморегуляції вашого тіла.

    Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість уч

    Чи врятує кава від похмілля?

    Харчування | 06:30, 27.12.2025

    Ідея полягає в тому, що кофеїн дає потужний імпульс, який позбавляє або принаймні послаблює симптоми, і це звучить досить логічно. Однак, більшість учених згодні з тим, що кава не позбавляє від похмілля.

    Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання тако

    Як професійна косметика може нашкодити шкірі?

    Косметологія | 01:20, 27.12.2025

    Часто люди купують дорогі косметичні засоби, в надії, що вони якісні та не будуть шкодити шкірі. Однак, це не завжди так, адже після використання такої косметики стан шкіри може лише погіршитись. Про це розповіла дерматологиня Наталія Попова.

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Кома

    Чи можна класти грілку дитині на живіт?

    Дитина | 20:30, 26.12.2025

    Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

    Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

    Коли та як потрібно розповідати дитині про контрацепцію?

    Сімейні справи | 19:30, 26.12.2025

    Якщо вашому чаду 16 або 17 років, і ви вирішили, як свідомі батьки, обговорити з ним інтимну тему контрацепції, то вітаємо. Ви спізнилися років на 10.

    Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого

    Що робити, якщо у дитини болить зуб?

    Дитина | 07:30, 26.12.2025

    Зубний біль загрожує навіть найменшим дітям. З проблемами порожнини рота малюки починають стикатися з моменту появи перших зубів і протягом подальшого життя.

    лергічні риніти, часті застуди можуть вплинути на формування щелепи та прикусу дитини. Також раннє випадіння та видалення молочних зубів може у майбут

    Що спричиняє неправильний прикус у дитини і як цього уникнути?

    Дитина | 06:30, 26.12.2025

    лергічні риніти, часті застуди можуть вплинути на формування щелепи та прикусу дитини. Також раннє випадіння та видалення молочних зубів може у майбутньому формувати неправильне положення зубів. Про це розповіла лікар-ортодонт Олена Пирожкова.

    Коментарі до новини