Шкідливіший за алкоголь і сигарети: чим небезпечний сидячий спосіб життя і як з ним боротися?

Adoption
Date
  • 1720 Переглядів
Не сподівайтеся, що абонемент у фітнес клуб вас врятує - проблему потрібно вирішувати на місці. На робочому місці.

5464_1437333-yak-vizhiti-v-ofisi-poradi-suprun.jpeg (38.07 Kb)


Чому весь час сидіти — небезпечно?

Експерти проаналізували дані 128 000 офісних працівників і зробили висновок: у тих, хто сидить довше 6 годин на день, на 19% підвищується ризик ранньої смерті. І навіть щоденні годинні тренування не рятують.

Справа в тому, що при постійному сидінні відбувається порушення в роботі практично всіх органів. Лімфатична рідина і кров застоюється, рівень поганого холестерину підвищується, тиск починає «скакати». До того ж, через те що ми витрачаємо мало енергії, підвищується ризик ожиріння. Сидячий спосіб життя провокує розвиток як мінімум 14 смертельно небезпечних захворювань: від виразки до раку.

Що ж тепер робити?[b][/b]

Відповідь очевидна: більше рухатися. Вчені вважають, що навіть найскромніша активність - це вже набагато краще, ніж нічого.

Тому ми зібрали 7 простих рекомендацій, які допоможуть вам боротися з пасивним способом життя:

1. Розмовляйте по телефону на ходу

Просто встаньте і ходіть з телефоном при розмові. Вам же не обов'язково говорити сидячи, вірно?

2. Не їжте на робочому місці
Краще прогуляйтеся до кафе на сусідній вулиці. Заодно і продуктивність свою підвищите: вчені вважають, що короткі прогулянки посеред робочого дня швидко призводять мозок в тонус.

3. Ускладнюйте шлях до офісу
Викличте машину на нижньому поверсі або вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше. А замість того щоб їхати на ліфті, підніміться пішки по сходах.

4. Наводите порядок на робочому столі
І око радіє, і м'язи рук розминаються.

5. Ставте таймер

Нехай він дзвонить кожні 30-60 хвилин. Після сигналу вставайте попити води, сходити в магазин, полити кактус - будь-яка активність згодиться.

6. Спілкуйтеся особисто
Нема чого писати електронного листа співробітникові, який працює поверхом нижче: просто спустіться і запропонуйте йому обговорити проблему за чашкою кави.

7. Міняйте положення тіла
Потягніться, подивіться на всі боки, покрутити на стільці. Такі дрібниці додають бадьорості і роблять вас активніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: весь час сидіти, небезпечно, при постійному, сидінні, відбувається, порушення, в роботі, практично всіх, органів, лімфатична рідина, кров, застоюється, рівень поганого холестерину, підвищується, тиск починає «скакати», витрачаємо мало енергії, підвищуєтьс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведе

    Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

    Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

    Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

    Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується

    Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

    Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

    Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

    Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове

    Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

    Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

    Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

    Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого

    Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

    Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

    Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сан

    Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

    Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

    Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

    Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Коментарі до новини