Шкідливіший за алкоголь і сигарети: чим небезпечний сидячий спосіб життя і як з ним боротися?

Adoption
Date
  • 1573 Переглядів
Не сподівайтеся, що абонемент у фітнес клуб вас врятує - проблему потрібно вирішувати на місці. На робочому місці.

5464_1437333-yak-vizhiti-v-ofisi-poradi-suprun.jpeg (38.07 Kb)

Чому весь час сидіти — небезпечно?

Експерти проаналізували дані 128 000 офісних працівників і зробили висновок: у тих, хто сидить довше 6 годин на день, на 19% підвищується ризик ранньої смерті. І навіть щоденні годинні тренування не рятують.

Справа в тому, що при постійному сидінні відбувається порушення в роботі практично всіх органів. Лімфатична рідина і кров застоюється, рівень поганого холестерину підвищується, тиск починає «скакати». До того ж, через те що ми витрачаємо мало енергії, підвищується ризик ожиріння. Сидячий спосіб життя провокує розвиток як мінімум 14 смертельно небезпечних захворювань: від виразки до раку.

Що ж тепер робити?[b][/b]

Відповідь очевидна: більше рухатися. Вчені вважають, що навіть найскромніша активність - це вже набагато краще, ніж нічого.

Тому ми зібрали 7 простих рекомендацій, які допоможуть вам боротися з пасивним способом життя:

1. Розмовляйте по телефону на ходу

Просто встаньте і ходіть з телефоном при розмові. Вам же не обов'язково говорити сидячи, вірно?

2. Не їжте на робочому місці
Краще прогуляйтеся до кафе на сусідній вулиці. Заодно і продуктивність свою підвищите: вчені вважають, що короткі прогулянки посеред робочого дня швидко призводять мозок в тонус.

3. Ускладнюйте шлях до офісу
Викличте машину на нижньому поверсі або вийдіть з автобуса на одну зупинку раніше. А замість того щоб їхати на ліфті, підніміться пішки по сходах.

4. Наводите порядок на робочому столі
І око радіє, і м'язи рук розминаються.

5. Ставте таймер

Нехай він дзвонить кожні 30-60 хвилин. Після сигналу вставайте попити води, сходити в магазин, полити кактус - будь-яка активність згодиться.

6. Спілкуйтеся особисто
Нема чого писати електронного листа співробітникові, який працює поверхом нижче: просто спустіться і запропонуйте йому обговорити проблему за чашкою кави.

7. Міняйте положення тіла
Потягніться, подивіться на всі боки, покрутити на стільці. Такі дрібниці додають бадьорості і роблять вас активніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: весь час сидіти, небезпечно, при постійному, сидінні, відбувається, порушення, в роботі, практично всіх, органів, лімфатична рідина, кров, застоюється, рівень поганого холестерину, підвищується, тиск починає «скакати», витрачаємо мало енергії, підвищуєтьс


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний

    Їсти авокадо щодня: приховані ризики

    Харчування | 08:30, 30.03.2026

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідли

    Чи справді необхідно спати 8 годин на добу?

    Здоров'я | 06:30, 30.03.2026

    Сон – це справжня суперсила, яка робить нас розумнішими, здоровішими та щасливішими. Але скільки сну достатньо? І чи справді безсоння настільки шкідливе?

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи

    Чому варто відмовитися від пластикової пляшечки для годування?

    Немовля | 06:30, 29.03.2026

    Дослідження фахівців з Трініті-коледжу в Дубліні виявило наявність в пляшечках для годування немовлят мільйонів часток мікропластику. Причина їх появи – звична процедура очищення пляшок.

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити

    Переводимо годинники: як допомогти дитині адаптуватися до переходу на літній час?

    Дитина | 00:30, 29.03.2026

    Важливо поступово коригувати час приймання їжі, збільшити час перебування на свіжому повітрі та обмежити використання гаджетів увечері, щоб полегшити перехід.

    Коментарі до новини