Чому надмірні фізичні навантаження викликають затримку місячних?

Adoption
Date
  • 1081 Переглядів
Аменорея - це клінічний термін, коли жінка пропускає одну або кілька менструацій. Відсутність місячних через надмірну фізичну активність є формою вторинної аменореї. Цей поширений і оборотний розлад зустрічається у 5-25 відсотків жінок-спортсменок, залежно від того, яким видом спорту вони займаються.

0413_20201120172311-6641.jpg (29.62 Kb)

Як починається нормальний цикл
Ендокринна та репродуктивна системи працюють в тандемі, щоб підтримувати нормальний менструальний цикл. У мозку гіпоталамус виділяє гормон, який називається гонадотропін-рилізинг-гормоном (GnRH).

GnRH сигналізує гіпофізу про виділення двох гормонів, які необхідні для менструації: лейтинізуючого гормону (ЛГ), також званого лютропіном і фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Лютропін сигналізує вашим яєчникам випустити яйцеклітину після того, як ФСГ змушує цю яйцеклітину досягти зрілості.

Гормональний збій
У нормі гормон GnRH вивільняється в імпульсній послідовності кожні 60-90 хвилин. Однак інтенсивний графік тренувань напружує організм таким чином, що він перериває це звичайне пульсуюче виділення GnRH.

Інтенсивні тренування можуть або спричинити рідше виділення гормону, або зменшити кількість гормону, що виділяється при кожному імпульсі. Аменорея навіть частіше виникає, якщо надмірні фізичні навантаження поєднуються з низьким споживанням калорій або низьким відсотком жиру в організмі. Менструальні цикли можуть відновитися в нормальному режимі після того, як ви зменшите інтенсивність свого графіка тренувань або збільшите споживання калорій і масу тіла.

Звичайні вправи
Щоб уникнути аменореї, не варто відмовлятися від інтенсивних фізичних вправ. Насправді, енергійні фізичні вправи слід сприймати як частину нормального здорового способу життя для зміцнення загального здоров’я та благополуччя. Американський коледж спортивної медицини рекомендує принаймні 30 хвилин помірної фізичної активності або принаймні 20 хвилин інтенсивних вправ майже кожен день тижня.

Однак не обов’язково щодня займатися серцево-судинними вправами більше 60 хвилин.

Насправді, більше години аеробної активності може принести більше шкоди, ніж користі. Це може створити дефіцит енергії в організмі, що порушує нормальний обмін речовин і гормональне функціонування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: надмірні фізичні навантаження, викликають затримку місячних, затримка, місячні, менструація, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, місячних, тренувань, хвилин, аменореї, фізичні, гормону, нормальний, можуть, виділення, гормони, гормональн


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?

    Як часто можна їсти сосиски?

    Здоров'я | 01:20, 03.01.2026

    Як часто можна їсти сосиски без ризику для здоров’я? З чого роблять цей продукт? Як вибрати хороші сосиски, щоб вони були безпечними для дітей?

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваш

    Як проста кава допоможе вам схуднути?

    Дієта для мами | 00:30, 03.01.2026

    Один із найпопулярніших напоїв у світі містить безліч корисних властивостей. Кава не тільки дозволяє зарядити вас енергією, але й може вплинути на ваше здоров'я. Американський дієтолог Лаура Бурак заявляє, що вживання цього напою може допомогти вам с

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а

    Чому вам потрібні вуглеводи?

    Дієта для мами | 08:30, 02.01.2026

    Вуглеводи — це основне джерело енергії людини. Вони необхідні для повноцінного функціонування організму. Скільки вуглеводів потрібно для схуднення, а скільки, якщо ви хочете набрати вагу? На ці питання відповідає тренер Юрій Попко.

    Сон відіграє важливу роль у життя людини, відновлюючи її від стресів. Але іноді навіть сам сон стає причиною стресу через погані сновидіння. Однак, за

    Як бачити лише хороші сни?

    Здоров'я | 07:30, 02.01.2026

    Сон відіграє важливу роль у життя людини, відновлюючи її від стресів. Але іноді навіть сам сон стає причиною стресу через погані сновидіння. Однак, за думкою вчених, є декілька способів підвищити шанс побачити щось приємне уві сні за допомогою нескла

    Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна ї

    Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

    Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

    Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.

    Правильний спосіб життя та корисні звички позитивно позначаються на стані здоров’я та можуть сприяти довголіттю. Фахівці Університету Джонса Хопкінса

    4 корисні звички, які допоможуть прожити довше

    Здоров'я | 01:20, 02.01.2026

    Правильний спосіб життя та корисні звички позитивно позначаються на стані здоров’я та можуть сприяти довголіттю. Фахівці Університету Джонса Хопкінса (США) вважають, що є чотири фактори, які допомагають прожити довше. Кожен із них перебуває під контр

    Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликаю

    Що робити коли постійно хочеться плакати?

    Психологія | 00:30, 02.01.2026

    Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликають плач, можуть бути як позитивними, так і негативними. Горе і втрата часто супроводжуються плачем.

    Коментарі до новини