Чому надмірні фізичні навантаження викликають затримку місячних?

Adoption
Date
  • 1011 Переглядів
Аменорея - це клінічний термін, коли жінка пропускає одну або кілька менструацій. Відсутність місячних через надмірну фізичну активність є формою вторинної аменореї. Цей поширений і оборотний розлад зустрічається у 5-25 відсотків жінок-спортсменок, залежно від того, яким видом спорту вони займаються.

0413_20201120172311-6641.jpg (29.62 Kb)


Як починається нормальний цикл
Ендокринна та репродуктивна системи працюють в тандемі, щоб підтримувати нормальний менструальний цикл. У мозку гіпоталамус виділяє гормон, який називається гонадотропін-рилізинг-гормоном (GnRH).

GnRH сигналізує гіпофізу про виділення двох гормонів, які необхідні для менструації: лейтинізуючого гормону (ЛГ), також званого лютропіном і фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Лютропін сигналізує вашим яєчникам випустити яйцеклітину після того, як ФСГ змушує цю яйцеклітину досягти зрілості.

Гормональний збій
У нормі гормон GnRH вивільняється в імпульсній послідовності кожні 60-90 хвилин. Однак інтенсивний графік тренувань напружує організм таким чином, що він перериває це звичайне пульсуюче виділення GnRH.

Інтенсивні тренування можуть або спричинити рідше виділення гормону, або зменшити кількість гормону, що виділяється при кожному імпульсі. Аменорея навіть частіше виникає, якщо надмірні фізичні навантаження поєднуються з низьким споживанням калорій або низьким відсотком жиру в організмі. Менструальні цикли можуть відновитися в нормальному режимі після того, як ви зменшите інтенсивність свого графіка тренувань або збільшите споживання калорій і масу тіла.

Звичайні вправи
Щоб уникнути аменореї, не варто відмовлятися від інтенсивних фізичних вправ. Насправді, енергійні фізичні вправи слід сприймати як частину нормального здорового способу життя для зміцнення загального здоров’я та благополуччя. Американський коледж спортивної медицини рекомендує принаймні 30 хвилин помірної фізичної активності або принаймні 20 хвилин інтенсивних вправ майже кожен день тижня.

Однак не обов’язково щодня займатися серцево-судинними вправами більше 60 хвилин.

Насправді, більше години аеробної активності може принести більше шкоди, ніж користі. Це може створити дефіцит енергії в організмі, що порушує нормальний обмін речовин і гормональне функціонування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: надмірні фізичні навантаження, викликають затримку місячних, затримка, місячні, менструація, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, місячних, тренувань, хвилин, аменореї, фізичні, гормону, нормальний, можуть, виділення, гормони, гормональн


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.

    Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

    Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

    Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.

    У неймовірному (і водночас тривожному) науковому прориві дослідники зі Стенфордського університету та Інституту Arc використали штучний інтелект, щоб

    Штучний інтелект створив повністю нові віруси

    Інфекції | 23:30, 04.12.2025

    У неймовірному (і водночас тривожному) науковому прориві дослідники зі Стенфордського університету та Інституту Arc використали штучний інтелект, щоб спроєктувати та “надрукувати” віруси, які реально розмножуються й знищують бактерії у лабораторних у

    Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

    Як правильно заїдати стрес?

    Харчування | 21:30, 04.12.2025

    Коли стрес бере верх, ми часто шукаємо розраду в їжі. Але чи може їжа справді допомогти зменшити тривогу та покращити настрій? Так!

    Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

    Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

    Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

    Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

    Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лаб

    Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

    Секс | 19:30, 04.12.2025

    Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічн

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До то

    Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

    Харчування | 06:30, 04.12.2025

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

    Коментарі до новини