Чому надмірні фізичні навантаження викликають затримку місячних?

Adoption
Date
  • 1213 Переглядів
Аменорея - це клінічний термін, коли жінка пропускає одну або кілька менструацій. Відсутність місячних через надмірну фізичну активність є формою вторинної аменореї. Цей поширений і оборотний розлад зустрічається у 5-25 відсотків жінок-спортсменок, залежно від того, яким видом спорту вони займаються.

0413_20201120172311-6641.jpg (29.62 Kb)

Як починається нормальний цикл
Ендокринна та репродуктивна системи працюють в тандемі, щоб підтримувати нормальний менструальний цикл. У мозку гіпоталамус виділяє гормон, який називається гонадотропін-рилізинг-гормоном (GnRH).

GnRH сигналізує гіпофізу про виділення двох гормонів, які необхідні для менструації: лейтинізуючого гормону (ЛГ), також званого лютропіном і фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Лютропін сигналізує вашим яєчникам випустити яйцеклітину після того, як ФСГ змушує цю яйцеклітину досягти зрілості.

Гормональний збій
У нормі гормон GnRH вивільняється в імпульсній послідовності кожні 60-90 хвилин. Однак інтенсивний графік тренувань напружує організм таким чином, що він перериває це звичайне пульсуюче виділення GnRH.

Інтенсивні тренування можуть або спричинити рідше виділення гормону, або зменшити кількість гормону, що виділяється при кожному імпульсі. Аменорея навіть частіше виникає, якщо надмірні фізичні навантаження поєднуються з низьким споживанням калорій або низьким відсотком жиру в організмі. Менструальні цикли можуть відновитися в нормальному режимі після того, як ви зменшите інтенсивність свого графіка тренувань або збільшите споживання калорій і масу тіла.

Звичайні вправи
Щоб уникнути аменореї, не варто відмовлятися від інтенсивних фізичних вправ. Насправді, енергійні фізичні вправи слід сприймати як частину нормального здорового способу життя для зміцнення загального здоров’я та благополуччя. Американський коледж спортивної медицини рекомендує принаймні 30 хвилин помірної фізичної активності або принаймні 20 хвилин інтенсивних вправ майже кожен день тижня.

Однак не обов’язково щодня займатися серцево-судинними вправами більше 60 хвилин.

Насправді, більше години аеробної активності може принести більше шкоди, ніж користі. Це може створити дефіцит енергії в організмі, що порушує нормальний обмін речовин і гормональне функціонування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: надмірні фізичні навантаження, викликають затримку місячних, затримка, місячні, менструація, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, місячних, тренувань, хвилин, аменореї, фізичні, гормону, нормальний, можуть, виділення, гормони, гормональн


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бут

    Чому чай дуже корисний для здоров'я

    Здоров'я | 01:20, 26.03.2026

    Вживання чаю має багато корисних властивостей для здоровʼя. Як пише дієтолог Лорен Манакер, багато людей недооцінюють, наскільки значним може бути вплив чаю на їхній організм.

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв

    Темний шоколад уповільнює старіння

    Косметологія | 00:30, 26.03.2026

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

    Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

    Дитина | 06:30, 25.03.2026

    Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

    Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11

    Скільки разів на день має їсти дитина?

    Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

    Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

    Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за

    Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

    Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

    Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    Коментарі до новини