Чи можна зміцнити нирки?

Приблизно розміром з кулак, ваша кожна нирка має близько мільйона нефронів, крихітних одиниць всередині нирки, де відбувається видалення відходів. Нирки відмовляють, коли хвороба атакує нефрони, в результаті чого вони втрачають свою фільтруючу здатність. Збалансована дієта, що включає конкретні продукти та трави для живлення органів, регулярні фізичні вправи та зниження впливу ліків або токсичних хімікатів може допомогти зміцнити ваші нирки та допомогти вам підтримувати оптимальне функціонування нирок.

Зменште навантаження на нирки, контролюючи кількість споживаного білка. Якщо у вас здорові нирки, ви можете з’їдати до половини своєї маси тіла в грамах білка на день.

Уникайте звичайного використання стероїдів і знеболюючих таблеток, що відпускаються без рецепта. Надмірне вживання кортикостероїдів або нестероїдних протизапальних препаратів, таких як аспірин, ацетамінофен та ібупрофен, може призвести до ураження нирок.

Включіть в свій раціон журавлину. Було показано, що журавлина запобігає інфекціям сечовивідних шляхів.

Пийте рекомендовану кількість води та рідини щодня. Додайте журавлинний сік у свій раціон, щоб допомогти розчинити камені в нирках. Чаї, виготовлені з таких трав, як кульбаба, кукурудзяні рильця, лист подорожника, використовувалися в традиційній медицині, щоб допомогти організму виводити відходи та виводити зайву воду, хоча наукових доказів їхньої ефективності немає.

Беріть участь у режимі вправ, що включає аеробіку та тренування з опірністю, щоб підтримувати оптимальну вагу тіла, рівень цукру в крові та кров’яний тиск і зменшити ризик ожиріння, діабету та гіпертонії, розладів, які можуть вражати нефрони та знижувати роботу нирок.

Якщо у вас діагностовано захворювання нирок, проконсультуйтеся з лікарем перед зміною дієти або режиму фізичних вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.