Чи можна зміцнити нирки?

Приблизно розміром з кулак, ваша кожна нирка має близько мільйона нефронів, крихітних одиниць всередині нирки, де відбувається видалення відходів. Нирки відмовляють, коли хвороба атакує нефрони, в результаті чого вони втрачають свою фільтруючу здатність. Збалансована дієта, що включає конкретні продукти та трави для живлення органів, регулярні фізичні вправи та зниження впливу ліків або токсичних хімікатів може допомогти зміцнити ваші нирки та допомогти вам підтримувати оптимальне функціонування нирок.

Зменште навантаження на нирки, контролюючи кількість споживаного білка. Якщо у вас здорові нирки, ви можете з’їдати до половини своєї маси тіла в грамах білка на день.

Уникайте звичайного використання стероїдів і знеболюючих таблеток, що відпускаються без рецепта. Надмірне вживання кортикостероїдів або нестероїдних протизапальних препаратів, таких як аспірин, ацетамінофен та ібупрофен, може призвести до ураження нирок.

Включіть в свій раціон журавлину. Було показано, що журавлина запобігає інфекціям сечовивідних шляхів.

Пийте рекомендовану кількість води та рідини щодня. Додайте журавлинний сік у свій раціон, щоб допомогти розчинити камені в нирках. Чаї, виготовлені з таких трав, як кульбаба, кукурудзяні рильця, лист подорожника, використовувалися в традиційній медицині, щоб допомогти організму виводити відходи та виводити зайву воду, хоча наукових доказів їхньої ефективності немає.

Беріть участь у режимі вправ, що включає аеробіку та тренування з опірністю, щоб підтримувати оптимальну вагу тіла, рівень цукру в крові та кров’яний тиск і зменшити ризик ожиріння, діабету та гіпертонії, розладів, які можуть вражати нефрони та знижувати роботу нирок.

Якщо у вас діагностовано захворювання нирок, проконсультуйтеся з лікарем перед зміною дієти або режиму фізичних вправ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.