Чому збільшується вага: причина у застої рідини

Якщо у вас застій рідини в тілі, ваші ноги, щиколотки, зап’ястя, ступні та кисті можуть набрякати. Затримка води викликана кількома факторами. Можливо, ви не дотримуєтесь здорової дієти або п’єте недостатньо води, це може бути побічним ефектом ліків або навіть серйозним захворюванням. Затримка води може бути причиною додаткового набору ваги. Спробуйте наступні кроки, щоб зменшити затримку рідини в організмі.

Попросіть свого лікаря перевірити, чи чіки, які ви приймаєте, причиняють додаткову затримку води. Такі ліки, як стероїди або естроген-замінні гормони, можуть викликати затримку води.

Пийте багато води. Вода є найкращим сечогінним засобом, який ви можете дати своєму організму. Якщо ви п’єте недостатньо води протягом дня, ваше тіло перейде в режим збереження і збереже кожну краплю, що може призвести до здуття живота.

Обмежте споживання солі. Висока кількість натрію в раціоні призводить до затримки води. Перевірте вміст натрію у вашій їжі на етикетці. Купуйте продукти з низьким вмістом натрію.

Подумайте про використання трав для вимивання води з вашого тіла, які є м’якшими, ніж прописані за рецептом або безрецептурні хімічні діуретики.

Харчуйтеся добре збалансованою дієтою. Недостатня кількість білка у вашому раціоні може призвести до затримки води в організмі, а калій у фруктах і овочах може допомогти запобігти або лікувати затримку води.

Підвищте рівень активності. Такі вправи, як їзда на велосипеді, теніс, ходьба або біг, можуть допомогти вашому організму позбутися зайвої води в ногах і щиколотках.

Зверніться до лікаря, якщо ви продовжуєте помічати набряки після вище перерахованих методів. Можливо, існує проблема зі здоров’ям, яку потрібно вирішити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

30 років — які зміни відбуваються в організмі?

Здоров'я | 19:14, 03.02.2026

30 років — це не криза, а старт нової зрілої фази життя. Проте саме в цьому віці ми починаємо відчувати на собі наслідки стилю життя, якого дотримувалися у 20 років. Тіло починає подавати сигнали, і важливо вчасно їх почути.

Собаки відчувають наш біль: чотирилапі підтримують людину в скрутні моменти

Сімейні справи | 08:30, 03.02.2026

Людина та собака пов’язані особливим зв’язком, який виходить далеко за межі звичайного співіснування. Коли нам важко на душі, саме пес часто стає першим, хто відчуває зміни у нашому стані й приходить підтримати.