Чому збільшується вага: причина у застої рідини

Якщо у вас застій рідини в тілі, ваші ноги, щиколотки, зап’ястя, ступні та кисті можуть набрякати. Затримка води викликана кількома факторами. Можливо, ви не дотримуєтесь здорової дієти або п’єте недостатньо води, це може бути побічним ефектом ліків або навіть серйозним захворюванням. Затримка води може бути причиною додаткового набору ваги. Спробуйте наступні кроки, щоб зменшити затримку рідини в організмі.

Попросіть свого лікаря перевірити, чи чіки, які ви приймаєте, причиняють додаткову затримку води. Такі ліки, як стероїди або естроген-замінні гормони, можуть викликати затримку води.

Пийте багато води. Вода є найкращим сечогінним засобом, який ви можете дати своєму організму. Якщо ви п’єте недостатньо води протягом дня, ваше тіло перейде в режим збереження і збереже кожну краплю, що може призвести до здуття живота.

Обмежте споживання солі. Висока кількість натрію в раціоні призводить до затримки води. Перевірте вміст натрію у вашій їжі на етикетці. Купуйте продукти з низьким вмістом натрію.

Подумайте про використання трав для вимивання води з вашого тіла, які є м’якшими, ніж прописані за рецептом або безрецептурні хімічні діуретики.

Харчуйтеся добре збалансованою дієтою. Недостатня кількість білка у вашому раціоні може призвести до затримки води в організмі, а калій у фруктах і овочах може допомогти запобігти або лікувати затримку води.

Підвищте рівень активності. Такі вправи, як їзда на велосипеді, теніс, ходьба або біг, можуть допомогти вашому організму позбутися зайвої води в ногах і щиколотках.

Зверніться до лікаря, якщо ви продовжуєте помічати набряки після вище перерахованих методів. Можливо, існує проблема зі здоров’ям, яку потрібно вирішити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Чим зайняти дитину в дорозі?

Дитина | 20:30, 10.11.2025

Не рідко діти переносять дорогу тривожно: вже через 20-30 хвилин поїздки їм зазвичай стає нудно, вони починають вередувати та щохвилини питати: «Ну скоро вже?», «Ну коли приїдемо?». В результаті, початок відпустки стає суцільним жахом як для дітей, т

Дитина гризе нігті: як допомогти їй позбутися цієї звички?

Дитина | 19:00, 10.11.2025

Деякі батьки вважають це абсолютно нормальним явищем, тому рідко вживають якісь радикальні дії. З іншої сторони, психологи стверджують, що ця нестрашна на перший погляд звичка може бути симптомом серйозних проблем зі здоров’ям. Хто ж насправді має ра

Гіперактивність у дитини – це риса характеру чи хвороба?

Дитина | 18:22, 10.11.2025

Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати не тільки маму з татом, а й самого маленького непосиду. З віком у дитини формується неможливість ск

Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Чим прати дитячі речі?

Немовля | 22:30, 09.11.2025

Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.