Чому збільшується вага: причина у застої рідини

Якщо у вас застій рідини в тілі, ваші ноги, щиколотки, зап’ястя, ступні та кисті можуть набрякати. Затримка води викликана кількома факторами. Можливо, ви не дотримуєтесь здорової дієти або п’єте недостатньо води, це може бути побічним ефектом ліків або навіть серйозним захворюванням. Затримка води може бути причиною додаткового набору ваги. Спробуйте наступні кроки, щоб зменшити затримку рідини в організмі.

Попросіть свого лікаря перевірити, чи чіки, які ви приймаєте, причиняють додаткову затримку води. Такі ліки, як стероїди або естроген-замінні гормони, можуть викликати затримку води.

Пийте багато води. Вода є найкращим сечогінним засобом, який ви можете дати своєму організму. Якщо ви п’єте недостатньо води протягом дня, ваше тіло перейде в режим збереження і збереже кожну краплю, що може призвести до здуття живота.

Обмежте споживання солі. Висока кількість натрію в раціоні призводить до затримки води. Перевірте вміст натрію у вашій їжі на етикетці. Купуйте продукти з низьким вмістом натрію.

Подумайте про використання трав для вимивання води з вашого тіла, які є м’якшими, ніж прописані за рецептом або безрецептурні хімічні діуретики.

Харчуйтеся добре збалансованою дієтою. Недостатня кількість білка у вашому раціоні може призвести до затримки води в організмі, а калій у фруктах і овочах може допомогти запобігти або лікувати затримку води.

Підвищте рівень активності. Такі вправи, як їзда на велосипеді, теніс, ходьба або біг, можуть допомогти вашому організму позбутися зайвої води в ногах і щиколотках.

Зверніться до лікаря, якщо ви продовжуєте помічати набряки після вище перерахованих методів. Можливо, існує проблема зі здоров’ям, яку потрібно вирішити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

Як правильно спати, щоб стати розумнішим

Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи