Користь зародків пшениці для здоров’я чоловіків

Коли йдеться про міцне здоров’я чоловіків, ніщо не може зрівнятися зі здоровою збалансованою дієтою, яка включає різноманітні продукти з усіх груп. Але є певна їжа, яку чоловіки можуть їсти, аби допомогти максимізувати споживання поживних речовин і зміцнити здоров’я. Зародки пшениці, наприклад, багаті поживними речовинами, які можуть допомогти покращити здоров’я серця та передміхурової залози та контролювати вагу.

Зародки пшениці є найбільш поживною частиною ядра пшениці. Дві столові ложки зародків пшениці містять 52 калорії, 3 грами білка, 7 грамів вуглеводів, 1 грам жиру та 2 грами клітковини. Це також хороше джерело калію, 128 міліграмів на 2 столові ложки, і цинку, 1,8 міліграмів на 2 столові ложки. Зародки пшениці також багаті вітамінами групи B, включаючи тіамін, вітамін B-6 і фолієву кислоту.

Стежте за артеріальним тиском

У чоловіків у півтора рази більше шансів померти від хвороб серця, ніж у жінок. Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевих захворювань. Дієта, багата природними джерелами калію, може допомогти покращити артеріальний тиск, зменшуючи вплив натрію. Лікарі рекомендують споживати 4700 міліграмів калію на день. Будучи чудовим джерелом калію, зародки пшениці можуть допомогти вам задовольнити щоденну потребу в калії для кращого контролю артеріального тиску.

Користь для простати

Рак передміхурової залози є другою основною причиною смерті чоловіків від раку. Хоча точна причина раку невідома, ракова простата має значно нижчий рівень цинку, ніж звичайна простата. Крім того, люди, які споживають більше цинку, також, як правило, мають нижчий рівень раку простати. Цинк може захистити простату, запобігаючи та відновлюючи пошкодження ДНК та сприяючи загибелі ракових клітин. Покращіть здоров’я простати, посипавши багаті цинком зародки пшениці на свій салат або в суп.

Допомога зі схудненням

Хоча статистика щодо надмірної ваги та ожиріння між чоловіками та жінками не дуже відрізняється, для чоловіків надмірна вага впливає на чоловічі гормони, фертильність та здоров’я простати. Будучи хорошим джерелом клітковини, зародки пшениці можуть допомогти вам досягти здоровішої ваги. Чоловікам потрібно від 30 до 38 грамів клітковини на день. Додавання зародків пшениці до ранкової каші або полуденного смузі може збільшити споживання клітковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому люди прокидаються за кілька хвилин до дзвінка будильника?

Здоров'я | 06:30, 10.01.2026

Багатьом знайоме відчуття розчарування, коли будильник поставлено на конкретний час, а організм вирішує розбудити вас лише за кілька хвилин до дзвінка. Виявляється, за цим явищем стоїть біологія і робота внутрішнього годинника нашого тіла.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Здоров'я | 00:30, 10.01.2026

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих т

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.