Користь зародків пшениці для здоров’я чоловіків

Adoption
Date
  • 880 Переглядів
Коли йдеться про міцне здоров’я чоловіків, ніщо не може зрівнятися зі здоровою збалансованою дієтою, яка включає різноманітні продукти з усіх груп. Але є певна їжа, яку чоловіки можуть їсти, аби допомогти максимізувати споживання поживних речовин і зміцнити здоров’я. Зародки пшениці, наприклад, багаті поживними речовинами, які можуть допомогти покращити здоров’я серця та передміхурової залози та контролювати вагу.

6360_24082018_0_865x865.jpeg (65.1 Kb)

Зародки пшениці є найбільш поживною частиною ядра пшениці. Дві столові ложки зародків пшениці містять 52 калорії, 3 грами білка, 7 грамів вуглеводів, 1 грам жиру та 2 грами клітковини. Це також хороше джерело калію, 128 міліграмів на 2 столові ложки, і цинку, 1,8 міліграмів на 2 столові ложки. Зародки пшениці також багаті вітамінами групи B, включаючи тіамін, вітамін B-6 і фолієву кислоту.

Стежте за артеріальним тиском

У чоловіків у півтора рази більше шансів померти від хвороб серця, ніж у жінок. Високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевих захворювань. Дієта, багата природними джерелами калію, може допомогти покращити артеріальний тиск, зменшуючи вплив натрію. Лікарі рекомендують споживати 4700 міліграмів калію на день. Будучи чудовим джерелом калію, зародки пшениці можуть допомогти вам задовольнити щоденну потребу в калії для кращого контролю артеріального тиску.

Користь для простати

Рак передміхурової залози є другою основною причиною смерті чоловіків від раку. Хоча точна причина раку невідома, ракова простата має значно нижчий рівень цинку, ніж звичайна простата. Крім того, люди, які споживають більше цинку, також, як правило, мають нижчий рівень раку простати. Цинк може захистити простату, запобігаючи та відновлюючи пошкодження ДНК та сприяючи загибелі ракових клітин. Покращіть здоров’я простати, посипавши багаті цинком зародки пшениці на свій салат або в суп.

Допомога зі схудненням

Хоча статистика щодо надмірної ваги та ожиріння між чоловіками та жінками не дуже відрізняється, для чоловіків надмірна вага впливає на чоловічі гормони, фертильність та здоров’я простати. Будучи хорошим джерелом клітковини, зародки пшениці можуть допомогти вам досягти здоровішої ваги. Чоловікам потрібно від 30 до 38 грамів клітковини на день. Додавання зародків пшениці до ранкової каші або полуденного смузі може збільшити споживання клітковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: користь зародків пшениці, для здоров’я, чоловіків, користь, зародки пшениці, здоров’я, чоловік, тато, простата, рак


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили в

    Жінки Пд.Кореї можуть стати першими у світі тривалість життя яких перевищить 90 років

    Здоров'я | 12:15, 31.07.2026

    Жінки Південної Кореї можуть стати першими у світі, чия середня очікувана тривалість життя при народженні перевищить 90 років. Такий прогноз зробили вчені, які проаналізували десятки моделей смертності у розвинених країнах.

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують я

    Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

    Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

    Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Шість напоїв, які не варто давати дітям

    Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

    Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два р

    Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

    Дитина | 08:47, 28.07.2026

    Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо

    Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

    Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

    Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

    Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо пр

    Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

    Харчування | 12:33, 21.07.2026

    Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

    Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі

    Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

    Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

    Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

    Коментарі до новини