Що буде з тілом, якщо сидіти весь день на одному місці?

Що буде з тілом, яке постійно забувають (не встигають) розім’яти, потренувати та прогуляти? Багато хто з нас навіть не здогадується, наскільки шкідливо довго сидіти на одному місці без перерв на «розім’ятися». Чому це шкідливо і які частини нашого тіла страждають найбільше від тривалого перебування у такому положенні.

Що буде, якщо вести сидячий спосіб життя:

Зайва вага та хронічний стрес. Здавалося б, робота спокійна, непильна, як кажуть, сидимо на попі рівно. Що може бути поганого у такому становищі? Але, виявляється, коли людина довго перебуває без руху, її тіло починає активно виробляти кортизол. А постійно, ми навіть сказали б, хронічно, підвищений рівень гормону стресу може призвести до швидкого накопичення зайвої ваги та навіть до ожиріння.

Передчасне старіння хребта. Так, саме гіподинамія — один із факторів, «відповідальних» за передчасне старіння хребта. Коли ми сидимо, основне навантаження йде на таз і хребет, на міжхребцеві диски чиниться сильний тиск.

Тим більше, що ми часто не помічаємо, що знаходимося в неправильному положенні: сутулимося, піднімаємо одне плече або обидва відразу… У таких положеннях перестають працювати м’язи спини та преса, постава позбавляється необхідної підтримки, сутулість стає звичною, навіть коли ми встаємо, нарешті, зі стільця.

Потрібно пам’ятати, що хребет – це наша «арматура». Саме він є каркасом для всіх внутрішніх органів. Тому якнайчастіше випрямляйтеся в робочому кріслі. А краще – вставайте.

Постійні зажими у шиї. Багато хто з нас сидить на робочому місці в такій незручній позі: плечі припідняті, а голова висунута вперед. У цій позі м’язи шиї та потиличні м’язи затиснуті та перенапружені. Ця постійна напруга може призвести до защемлення хребців шийного відділу.

А ще довге сидіння в такій позі призводить до застою в хребетних артеріях, погіршення кровопостачання мозку. А ми ще дивуємось, звідки у нас ці головні болі, неуважність, погана продуктивність та пам’ять.

М’язи поступово слабшають. А до цього призводить не лише гіподинамія, а й сутулість, про яку ми вже говорили. І першими втрачають тонус косі та бічні м’язи живота, а також сідниці. А м’язи, що дрябнуть, погано підтримують хребет, так що тут у нас, разом з передчасним старінням хребта, виходить порочне коло.

Імовірність розвитку діабету. Який зв’язок між діабетом та гіподинамією? Річ у тому, що непрацюючі м’язи споживають набагато меншу кількість інсуліну, ніж ті, що працюють, а підшлункова залоза, тим часом свою «фабрику» не зупиняє. Так і з’являється схильність до діабету.

Ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Нагадаємо, що серце теж м’яз. Гіподинамія – фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Тут теж запускається ланцюгова реакція: м’язи, що слабшають, через пасивний спосіб життя, призводять до погіршення кровопостачання і зниження тонусу судин.

Ризик виникнення варикозного розширення вен. Тут є кілька факторів ризику. При постійному просиджуванні на п’ятій точці ми страждаємо від поганої циркуляції крові в ногах. Крім цього багато хто з нас сидить, поклавши одну ногу на іншу. У цьому положенні перетискається підколінна вена і кров застоюється у певних місцях.

Схильність до тривог та депресій. А ви знали, що люди, які не одержують фізичних навантажень, більш схильні до виникнення депресій та тривог? Останні наукові дослідження доводять, що людям, які ведуть сидячий спосіб життя, не вистачає «гормонів позитиву та щастя»: ендорфінів та серотоніну.

Проблеми зі сном. Нічне безсоння, поганий, уривчастий сон, нічні кошмари… Є таке? Це також наслідок малорухливого способу життя. Просто за день ваш організм не встигає настільки фізично викластися, щоб увечері повноцінно «відрубатися»…

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: