Скільки кроків потрібно проходити на тиждень, щоб довше жити?

Залишатися активним, наскільки це можливо, є ключовим компонентом будь-якого здорового способу життя. І така проста річ, як ходьба, безсумнівно, може мати позитивний вплив на ваше фізичне здоров'я.

Нове дослідження, опубліковане Лондонською школою економіки та платформою здоров'я і благополуччя Vitality Global, показало, що ходьба по 5000 кроків тричі на тиждень протягом двох років може збільшити тривалість життя людини до трьох років. Це також може знизити витрати на медичне обслуговування пішоходів майже на 13%.

Зазначається, що в рамках дослідження вчені створили "Індекс життєвих звичок", у якому проаналізовано поведінку та звички одного мільйона учасників у Великій Британії та Південній Африці в період з 2013 по 2023 рік.

"Метою було знайти найкращі способи для людей формувати і підтримувати здорові звички протягом усього життя і зруйнувати наукові дані про те, як ці звички можуть призвести до більш тривалого та повноцінного життя", - йдеться в публікації.

Засновник Discovery Vitality Адріан Гор зазначив, що здорові звички можуть істотно поліпшити якість і тривалість життя:

"Наші дані показують, що цей вплив не тільки суттєвий, а й поширюється на різні віки, фактори ризику та стан здоров'я. Підтримання невеликої кількості фізичної активності має довгострокові наслідки для здоров'я. Краще розуміння механізмів звичок може стати потужним способом поліпшення індивідуального здоров'я та розвитку наших систем охорони здоров'я, щоб зробити профілактику пріоритетом".

Генеральний директор Vitality UK Невілл Куповіц додав, що дане дослідження ясно показує силу невеликих поведінкових змін і значний вплив, який вони можуть мати на здоров'я та благополуччя:

"Прийняття послідовних кроків для формування здорової звички є ключовим моментом, і з цих даних ми бачимо, що починати ніколи не пізно. Такий підхід до звичної фізичної активності та вправ може повністю змінити та покращити наше колективне здоров'я".

Що стосується подальших дій, професорка Лондонської школи економіки Джоан Коста-Фонт закликала представників уряду приділити пріоритетну увагу більш важливим потребам суспільства в галузі охорони здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина пітніє уві сні?

Дитина | 14:50, 03.09.2025

Існує декілька причин, чому дитина може пітніти уві сні.

Чому дитину бажано вкладати спати раніше?

Дитина | 10:30, 03.09.2025

Забезпечення дітям раннього відпочинку має багато переваг для їхнього здоров’я та розвитку.

Як зупинити гикавку у дитини?

Дитина | 06:20, 03.09.2025

Щоб зупинити гикавку в дитини, можна спробувати кілька простих методів.

Як омолодити шкіру колін?

Косметологія | 14:50, 02.09.2025

Шкіра на колінах часто зазнає впливу різних факторів, таких як тертя об одяг, вплив сонячних променів і нестача зволоження. В результаті вона може стати сухою, шорсткою і навіть зморшкуватою. Однак існують прості способи, які допоможуть повернути шкі

3 жахливі речі, які ми робимо зі своєю шкірою щодня

Косметологія | 10:30, 02.09.2025

Розповідаємо, від яких кроків по догляду за шкірою важливо відмовитися, щоб не нарватися на проблеми зі здоров’ям.

5 неочевидних причин випадіння волосся

Косметологія | 08:30, 02.09.2025

Випадіння волосся може лякати, але не завжди це ознака якихось серйозних проблем зі здоров’ям. Часом причини криються в наших повсякденних звичках або в речах, про які ми навіть не підозрюємо. Розглянемо п’ять неочевидних факторів, які можуть призвес

Дослідження показало, що подружжя може заражати одне одного психологічними захворюваннями

Хвороби | 06:20, 31.08.2025

Нове дослідження показало, що подружжя може заражати одне одного психологічними захворюваннями. Вчені виявили, що більшість психічних розладів мають стійку кореляцію між подружжям у різних країнах та на різних етапах життя.