
Фахівці стверджують, що якщо ви часто чи завжди відчуваєте втому протягом дня, це може означати дефіцит тривалості чи ефективності сну. Симптоми такі: вам важко вставати з ліжка вранці, ви почуваєтеся млявим, розсіяним чи дратівливим днем.
Справа в тому, що якість сну залежить не лише від його тривалості. Сон складається з декількох циклів, що повторюються, з чотирьох стадій. Наприклад, під час глибокого сну вивільняються гормони та інші хімічні речовини відновлення органів і тканин тіла, а глімфатична система очищає мозок від неправильно згорнутих білків.
Під час фази швидкого сну короткострокові спогади перетворюються на довготривалі, а погані думки та негативні емоції обробляються. Якщо ці стадії порушуються, сон не можна назвати якісним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: втома, сон

Цікаво також:
Новини по темі

Чому вам постійно хочеться спати?
Здоров'я | 07:30, 22.10.2025

Як алкоголь під час вагітності впливає на дітей?
Зачаття | 06:30, 22.10.2025

Скільки разів на тиждень потрібно займатися сексом, щоб мати молоде тіло?
Секс | 00:30, 22.10.2025

Як нерівність у суспільстві впливає на мозок і психіку дітей?
Дитина | 22:30, 21.10.2025

Чому насправді жінки мають довшу тривалість життя, ніж чоловіки?
Сімейні справи | 21:30, 21.10.2025

Від чого залежить колір очей у дитини і як на це впливає генетика?
Дитина | 20:30, 21.10.2025

Чому від парфумів болить голова?
Здоров'я | 19:30, 21.10.2025