Продукт, через який випадає волосся: ми їмо його щодня

Adoption
Date
  • 364 Переглядів
У випадіння волосся є багато причин. У молодих мам це відбувається через зміни гормонального фону, також це може статися через нестачу вітамінів. Є й багато інших факторів, які впливають на густину нашої коси. І не останню роль в цьому відіграє наше харчування.

3444_13.jpeg (75.56 Kb)


Лікарка-трихологиня Пріті Махір розповіла, від чого випадає волосся, якщо справа стосується харчування. Вона назвала цілих 8 пунктів - зверніть увагу, можливо, ви наражаєте себе на небезпеку.

Надлишок вітаміну А

Цей вітамін міститься в продуктах тваринного походження (риба, печінка, молочні продукти і яйця) і фруктах\овочах, що мають характерний жовтувато-помаранчевий колір (морква, гарбуз, солодкий перець, абрикоси, диня). Вітамін А необхідний для здоров'я волосся та очей, але його надлишок призводить до випадіння волосся.

Смажена і жирна їжа

Часто випадає волосся у тих, хто "захоплюється" некорисною смаженою і жирною їжею. Смажені або жирні продукти не містять корисних жирів, які, своєю чергою, сприяють випаданню волосся.

Риба

Деякі види риб, такі як: скумбрія, тунець, камбала, палтус, навіть сьомга і форель іноді містять дуже багато ртуті. Якщо вона накопичується в організмі, це теж може стати причиною, чому випадає волосся.

Нестача білка

Будь-які дієти з низьким вмістом білка або погане харчування, внаслідок якого організм не отримує достатню його кількість, можуть призвести до погіршення стану волосся і навіть його втрати. Білка багато в білому м'ясі, рибі, яйцях і кисломолочних продуктах - забезпечте себе повноцінним раціоном.

Продукти з високим глікемічним індексом

Якщо дуже сильно випадає волосся, можливо, ви понад норму вживаєте смажену картоплю, деякі фрукти (ананас, кавун, банан, фініки), білий хліб, макарони, деякі каші (рис, манна, пшоняна, пшенична), мед, різні солодощі (вафлі, згущене молоко, зефір, пастила, пісочне печиво, бісквітні тістечка, халва, мармелад, морозиво). Підвищений рівень цукру збільшує рівень інсуліну та андрогенів в організмі, що негативно впливає на здоров'я волосся.

Нестача цинку, заліза та кальцію

Трихолог радить, що робити, якщо випадає волосся, - перевірити, чи отримуєте ви стільки цинку і заліза, скільки потребує ваш організм. Яловичина, свинина, баранина, індичка, курка, бобові, горіхи, насіння, морепродукти, яйця - все це потрібно вживати регулярно, щоб уникнути ризику розвитку анемії через нестачу заліза.

Кальцій необхідний для нормального розвитку кісток, зубів і навіть волосся - ця речовина міститься в нуті, квасолі, молочному шоколаді, яйцях, горосі, сої, ячній крупі та багатьох інших продуктах. Нестача кальцію теж часто стає причиною ослаблення волосяних фолікулів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: випадає волосся


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують

    кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

    Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи

    Як розпізнати, чи дитина справді хвора, чи просто симулює?

    Дитина | 00:30, 17.02.2026

    Батьки часто стикаються з ситуацією, коли дитина скаржиться на погане самопочуття, але важко визначити, чи це дійсно хвороба, чи спосіб уникнути школи чи інших обов’язків. Як діяти в таких випадках, щоб не пропустити реальну проблему й водночас не за

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів.

    Ідеальні собаки для родин з дітьми

    Сімейні справи | 00:30, 15.02.2026

    Вибір собаки для сім’ї з дітьми — відповідальне рішення, яке потребує врахування характеру породи, рівня активності та терпимості до дитячих пустощів. Деякі собаки особливо добре підходять для родинного життя.

    Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть

    Чому поцілунок дорослого може нашкодити новонародженому?

    Немовля | 21:30, 13.02.2026

    Поява немовляти – це момент великої радості, а новонароджені настільки милі, що важко стриматися, щоб не поцілувати їх у щічку або лобик. Проте навіть такий ніжний жест, як поцілунок, може нести серйозну загрозу для здоров’я малюка. Особливо в перші

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно дода

    Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

    Дитина | 08:30, 13.02.2026

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявл

    Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

    Алергія | 01:20, 12.02.2026

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

    Коментарі до новини