Як зняти важкість з ніг?

Після важкого дня ви повернулися додому, присіли і раптом відчули, як сильно болять ноги. Що робити, як допомогти собі?

Якщо напруга у ногах турбує ввечері, то лікар радить поставити 2 ванночки з морською сіллю - з теплою та прохолодною водою. Потрібно опускати ноги по пів хвилини - спочатку в одну ванночку, потім в другу.

Також допоможе масаж ніг після ванночок - можна зробити самому або когось попросити. Коли спите, то ноги потрібно покласти на підвищення, наприклад, на подушку, щоб був кращий відтік крові та лімфи.

З медичних препаратів можна використати на внутрішню поверхню ніг мазь троксевазин. Якщо є болі у суглобах, де стопа, то траумель та диклофенак - 5 днів.

Якщо напруга вдень

Юрій Габорець радить носити з собою на роботу змінне взуття - відкрите, щоб нога дихала. Також можна використовувати кросівки. А звичайне взуття, в якому ви ходите щодня, потрібно змінити на щось інше, більш зручне.

В перервах варто походити по сходах - два поверхи вгору та вниз, без ліфта. Або просто вийти на невелику прогулянку в обідню перерву. Можна ненадовго підняти ноги догори - як у фільмах ставлять ноги на край столу.

Якщо напруга зранку

Якщо скутість у ногах є зранку, то робіть обов'язково розминку. Також варто перевірити ноги на набряки. Для цього потрібно натиснути на ногу та подивитися, чи не має від пальця сліду, чи вм'ятини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

Секс | 19:30, 04.12.2025

Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

Харчування | 06:30, 04.12.2025

Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

Професії, які шкодять чоловічій потенції

Патологія | 22:30, 03.12.2025

Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

Мама | 20:30, 03.12.2025

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.