Як зняти важкість з ніг?

Після важкого дня ви повернулися додому, присіли і раптом відчули, як сильно болять ноги. Що робити, як допомогти собі?

Якщо напруга у ногах турбує ввечері, то лікар радить поставити 2 ванночки з морською сіллю - з теплою та прохолодною водою. Потрібно опускати ноги по пів хвилини - спочатку в одну ванночку, потім в другу.

Також допоможе масаж ніг після ванночок - можна зробити самому або когось попросити. Коли спите, то ноги потрібно покласти на підвищення, наприклад, на подушку, щоб був кращий відтік крові та лімфи.

З медичних препаратів можна використати на внутрішню поверхню ніг мазь троксевазин. Якщо є болі у суглобах, де стопа, то траумель та диклофенак - 5 днів.

Якщо напруга вдень

Юрій Габорець радить носити з собою на роботу змінне взуття - відкрите, щоб нога дихала. Також можна використовувати кросівки. А звичайне взуття, в якому ви ходите щодня, потрібно змінити на щось інше, більш зручне.

В перервах варто походити по сходах - два поверхи вгору та вниз, без ліфта. Або просто вийти на невелику прогулянку в обідню перерву. Можна ненадовго підняти ноги догори - як у фільмах ставлять ноги на край столу.

Якщо напруга зранку

Якщо скутість у ногах є зранку, то робіть обов'язково розминку. Також варто перевірити ноги на набряки. Для цього потрібно натиснути на ногу та подивитися, чи не має від пальця сліду, чи вм'ятини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

Що робити, якщо у дитини закреп?

Дитина | 01:20, 18.10.2025

Якщо у дитини закрепи, перегляньте раціон, додавши більше клітковини (фрукти, овочі, каші), та збільште споживання рідини. Також допомагають фізична активність, масаж живота за годинниковою стрілкою та вправа «велосипед». Важливо звернутися до лікаря

Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

Що робити, якщо в дитини промокли ноги?

Дитина | 10:30, 17.10.2025

Якщо ноги дитини промокли, необхідно негайно відвести її додому, зняти мокре взуття та шкарпетки, а потім ретельно висушити ноги, зробити масаж і закутати їх у сухі шкарпетки. Після цього можна запропонувати теплий чай або інший теплий напій для зігр

Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

Якщо болить спина у дитини: що робити?

Дитина | 07:40, 17.10.2025

Якщо у дитини болить спина, обов'язково зверніться до лікаря (сімейного лікаря, невролога або ортопеда) для діагностики та встановлення причини. Це може бути пов'язано з поганою поставою, надмірною вагою, неправильним носінням рюкзака, стресом або бі

Як доглядати за шкірою під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 17.10.2025

Під час вагітності догляд за шкірою потребує уникати агресивних компонентів, таких як ретинол та гідрохінон, натомість зосередитись на м'якому очищенні, інтенсивному зволоженні та захисті від сонця. Рекомендовано використовувати гіпоалергенну космети