Чому ви прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути?

Adoption
Date
  • 594 Переглядів
Чи бувало у вас, що кілька ночей поспіль ви прокидаєтеся приблизно у той же самий час і довго дивитеся в стелю, бо не можете заснути? Чому таке відбувається з вами?

6704_4.jpg (28.42 Kb)


Апное сну — дуже розповсюджена причина нічних пробуджень. Це тимчасове припинення дихання під час сну. Як його можна помітити?

"Хропіння уві сні, головний біль зранку, втома та важкість концентрації уваги вдень — це підстави звернутися до лікаря та пройти діагностику сну", — каже лікарка-неврологиня і психотерапевт Ганна Чередниченко.

Тривога та депресія
Одна з найрозповсюдженіших причин частих нічних пробуджень українців наразі — це стрес та тривога.

"Мова йде і про сигнали повітряної тривоги, і про тривожно-депресивні розлади. Навʼязливі думки, невирішені справи, нічні панічні атаки можуть призвести до безсоння, поверхневого сну та раннього пробудження. Почніть з технік релаксації, якщо цього недостатньо — зверніться до психотерапевта", — радить лікарка.

Уміння керувати стресом — надзвичайно важлива навичка, особливо у сьогоднішніх реаліях. Важливо знати кілька дихальних вправ, які допоможуть вам швидко опанувати себе у разі паніки та тривоги.

Часті походи в туалет
Якщо ви цілу ніч прокидаєтесь, щоб відвідати вбиральню, про повноцінний сон не йдеться, адже ви порушуєте нормальний цикл сну.

"Позиви до сечовипускання можуть бути наслідком прийому деяких ліків та пиття на ніч, також це відбувається під час вагітності, збільшенні передміхурової залози, діабеті, серцевих захворюваннях, опущенні або гіперактивності сечового міхура. Як бачите, варіантів багато, тому, якщо ви не вагітні, йдіть до сімейного лікаря, а він вже скерує вас далі", — наголошує Ганна Чередніченко.

Нічні кошмари
Так, кошмари можуть стати причиною нічних пробуджень не лише у дітей, а й у дорослих. Неврологиня каже, що, якщо їхня кількість збільшується та страхи додаються і вдень, варто звернутися до лікаря.

"Це один з розладів сну, і треба спочатку знайти причину, адже спричинити його можуть навіть деякі ліки, наприклад, антидепресанти", — каже Ганна Чередніченко.

Перегрів
Банально, але влітку це найчастіша причина частих пробуджень уночі. Якщо температура за вікном понад 25 °С, а у квартирі немає кондиціонера, то комфортного сну не буде.

"Ідеальна температура в кімнаті для сну — 16–18 градусів. Спати потрібно в одязі з натуральної тканини, а краще голим", — радить лікарка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

    Безсоння може бути наслідком проблем у кишківнику

    Здоров'я | 20:30, 04.12.2025

    Нові дослідження показали, що мікроби у нашому кишечнику безпосередньо пов’язані з важкими формами безсоння.

    Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лаб

    Які хвороби можна лікувати за допомогою сексу?

    Секс | 19:30, 04.12.2025

    Секс позитивно впливає на стан здоров'я. І, в певних випадках, заняття ним можуть замінити похід в спортзал. Про це заявили співробітники наукової лабораторії Університету штату Пенсільванія.

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічн

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До то

    Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

    Харчування | 06:30, 04.12.2025

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

    Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на ч

    Професії, які шкодять чоловічій потенції

    Патологія | 22:30, 03.12.2025

    Вчені з університету Манчестера визначили, яка робота найбільш небезпечна для чоловічої потенції. Кілька років вони вивчали вплив різних професій на чоловіків і змогли назвати найбільш небезпечні з них.

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що

    5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

    Патологія | 21:30, 03.12.2025

    Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

    Мама | 20:30, 03.12.2025

    Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

    Коментарі до новини