![10_7.png (121.18 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/1048_7.png)
Є техніка під назвою «п'ять почуттів». В інтернеті можна знайти кілька варіантів її виконання, але вони зводяться до одного: поперемінно концентруючись на різних відчуттях, ми змушені «відпустити» ситуацію, через яку виник стрес.
Це насправді чудовий метод – у тому плані, що і працює, і багато часу не вимагає, і вся дія відбувається зовсім непомітно для оточуючих. Суть – дуже проста:
— Подумки позначте та назвіть про себе 5 речей, які ви бачите. Наприклад: плінтус, ручка, телефон, стілець, рука.
— Далі – 4 звуки, які ви чуєте: до прикладу, гуркіт машин, розмова сусідів, гавкіт собаки за вікном, гудіння холодильника.
— Тепер - 3 тілесні відчуття (спочатку може бути складно на них зосередитися, потрібно попрактикуватися): наприклад, сидіння стільця - м'яке; свербить права нога; хочеться розім'яти шию.
— Потім - 2 запахи, які вловлюєте: пахне конвалією ароматизатор повітря з ванної; з вікна тягне запахом гарячого асфальту.
— І, нарешті, 1 смак (не обов'язково щось куштувати, можна провести язиком по яснах і відчути смак нещодавно з'їденої їжі).
І, найголовніше – на це навіть без практики потрібно максимум 2 хвилини. Спробуйте!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як зняти стрес
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![4 продукти, від яких з'являється целюліт Целюліт це не покарання або показник здоров'я – це природні зміни, які відбуваються у тілі після статевого дозрівання. Про те, які продукти можуть збі](https://nashamama.com/uploads/images/default/6583_2.jpg)
4 продукти, від яких з'являється целюліт
Харчування | 06:20, 07.09.2024
![Їжа, яка може впливати на запах вашого тіла Піт пов’язаний із запахом тіла, але є причина сильнішого запаху. Апокринні потові залози, які з’єднані з волосяними фолікулами, відповідають, зокрема,](https://nashamama.com/uploads/images/default/4022_1.jpg)
Їжа, яка може впливати на запах вашого тіла
Здоров'я | 01:20, 07.09.2024
![Що станеться з тілом, якщо їсти шоколад щодня? Думка про шоколад викликає посмішку на вашому обличчі? О, так. Багато з нас обожнюють цей смаколик. Але що буде, якщо їсти шоколад щодня?](https://nashamama.com/uploads/images/default/9793_1.jpg)
Що станеться з тілом, якщо їсти шоколад щодня?
Харчування | 06:20, 06.09.2024
![Що робити, якщо дитина не може заснути Проблеми зі сном можуть виникати у дітей будь-якого віку - не лише у малюків чи немовлят, а й підлітків. Докопатися до кореня проблеми, поговорити про](https://nashamama.com/uploads/images/default/2845_8.jpeg)
Що робити, якщо дитина не може заснути
Дитина | 10:30, 05.09.2024
![Як позбутися жиру на животі? Жир на животі дуже легко набрати, але неймовірно важко скинути. Згідно з дослідженнями, приблизно 53% населення США страждають на абдомінальне ожирінн](https://nashamama.com/uploads/images/default/4534_5.jpg)
Як позбутися жиру на животі?
Мама | 07:40, 05.09.2024
![Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних Науковці виявили, що довший сон на вихідних може значно покращити здоров’я, зокрема знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Про це свідча](https://nashamama.com/uploads/images/default/8516_4.jpg)
Вчені пояснили, чому варто довше спати на вихідних
Здоров'я | 06:20, 05.09.2024
![Нижня білизна і жіноче здоров'я: чи є зв'язок? Правильний підбір білизни – це не лише про твій щоденний комфорт, а й про здоровʼя.](https://nashamama.com/uploads/images/default/9502_6.jpg)
Нижня білизна і жіноче здоров'я: чи є зв'язок?
Мама | 09:30, 04.09.2024