Простий спосіб швидко і легко зняти стрес

Якщо фраза "Знімаємо стрес за 5 хвилин" здається вам фантастикою - ця інформація для вас. Читаємо, зберігаємо, користуємося!

Є техніка під назвою «п'ять почуттів». В інтернеті можна знайти кілька варіантів її виконання, але вони зводяться до одного: поперемінно концентруючись на різних відчуттях, ми змушені «відпустити» ситуацію, через яку виник стрес.

Це насправді чудовий метод – у тому плані, що і працює, і багато часу не вимагає, і вся дія відбувається зовсім непомітно для оточуючих. Суть – дуже проста:

— Подумки позначте та назвіть про себе 5 речей, які ви бачите. Наприклад: плінтус, ручка, телефон, стілець, рука.
— Далі – 4 звуки, які ви чуєте: до прикладу, гуркіт машин, розмова сусідів, гавкіт собаки за вікном, гудіння холодильника.
— Тепер - 3 тілесні відчуття (спочатку може бути складно на них зосередитися, потрібно попрактикуватися): наприклад, сидіння стільця - м'яке; свербить права нога; хочеться розім'яти шию.
— Потім - 2 запахи, які вловлюєте: пахне конвалією ароматизатор повітря з ванної; з вікна тягне запахом гарячого асфальту.
— І, нарешті, 1 смак (не обов'язково щось куштувати, можна провести язиком по яснах і відчути смак нещодавно з'їденої їжі).

І, найголовніше – на це навіть без практики потрібно максимум 2 хвилини. Спробуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо найшкідливіший суп

Харчування | 08:30, 23.02.2025

Солянка містить багато жирів і може вважатися найшкідливішим супом. Що її такою робить? До цієї страви входять різні види переробленого м'яса.

Вчені назвали п'ять дитячих ласощів, які викликають рак

Дитяче харчування | 07:40, 23.02.2025

Вчені розповіли, чим небезпечні дитячі ласощі, у складі яких є нафтопродукти. До списку небезпечних «смаків» потрапили газовані води, фруктові желейки, тістечка в упаковках, чіпси та цукерки M&Ms.

Чому після сексу хочеться плакати?

Секс | 06:20, 23.02.2025

Після сексу у жінок виникає багато різних бажань - поговорити, полежати в обіймах, піти поїсти або випити кави, комусь терміново потрібна сигарета, хтось біжить в душ. А деякі жінки сх

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Продукти, що прискорюють старіння шкіри

Косметологія | 07:40, 22.02.2025

Мед, білі рафіновані крупи, пшеничне борошно вищого ґатунку, картопля, банани та виноград містять прості вуглеводи, які різко підвищують цукор в крові, що й призводить до передчасного старіння шкіри.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: