Простий спосіб швидко і легко зняти стрес

Adoption
Date
  • 1389 Переглядів
Якщо фраза "Знімаємо стрес за 5 хвилин" здається вам фантастикою - ця інформація для вас. Читаємо, зберігаємо, користуємося!

10_7.png (121.18 Kb)


Є техніка під назвою «п'ять почуттів». В інтернеті можна знайти кілька варіантів її виконання, але вони зводяться до одного: поперемінно концентруючись на різних відчуттях, ми змушені «відпустити» ситуацію, через яку виник стрес.

Це насправді чудовий метод – у тому плані, що і працює, і багато часу не вимагає, і вся дія відбувається зовсім непомітно для оточуючих. Суть – дуже проста:

— Подумки позначте та назвіть про себе 5 речей, які ви бачите. Наприклад: плінтус, ручка, телефон, стілець, рука.
— Далі – 4 звуки, які ви чуєте: до прикладу, гуркіт машин, розмова сусідів, гавкіт собаки за вікном, гудіння холодильника.
— Тепер - 3 тілесні відчуття (спочатку може бути складно на них зосередитися, потрібно попрактикуватися): наприклад, сидіння стільця - м'яке; свербить права нога; хочеться розім'яти шию.
— Потім - 2 запахи, які вловлюєте: пахне конвалією ароматизатор повітря з ванної; з вікна тягне запахом гарячого асфальту.
— І, нарешті, 1 смак (не обов'язково щось куштувати, можна провести язиком по яснах і відчути смак нещодавно з'їденої їжі).

І, найголовніше – на це навіть без практики потрібно максимум 2 хвилини. Спробуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: як зняти стрес


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Носова кровотеча або епістаксис є дуже розповсюдженою проблемою, від якою страждають 60% дорослих, 30 % дітей віком від нуля до п’яти років і більше н

    Чому не можна нахиляти голову назад, коли у дитини йде кров з носа?

    Здоров'я | 00:30, 04.08.2025

    Носова кровотеча або епістаксис є дуже розповсюдженою проблемою, від якою страждають 60% дорослих, 30 % дітей віком від нуля до п’яти років і більше ніж 50 % дітей старше п’яти років.

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини,

    Як кавун впливає на нирки?

    Здоров'я | 21:40, 03.08.2025

    Підтримання водного балансу є ключовим для профілактики каменів у нирках; рекомендується до 3 літрів рідини на добу. Кавун може бути джерелом рідини, але не є ефективним засобом захисту від каменів, і для людей із хворими нирками його споживання варт

    Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії,

    Чому постійна сонливість і втома може виявитися хворобою?

    Хвороби | 20:40, 03.08.2025

    Гіперсомнія викликає непереборну денну сонливість, навіть після достатнього нічного сну, що заважає нормальному життю. Існують різні види гіперсомнії, включаючи ідіопатичну, нарколепсію, синдром Клейне-Левіна та вторинну гіперсомнію, кожен з яких пот

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст

    Який хліб найкорисніший і найшкідливіший для здоров'я?

    Харчування | 19:40, 03.08.2025

    Звичайний білий хліб вважається найшкідливішим через високий вміст "швидких" вуглеводів, які підвищують ризик діабету і дають короткочасне відчуття ситості. Цільнозерновий, житній хліб та хліб на заквасці вважаються найкориснішими, оскільки містять б

    Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж

    Дитина не хоче їсти: як зрозуміти, вона вередує чи має приховане захворювання шлунка?

    Дитяче харчування | 19:00, 03.08.2025

    Ваша донечка чи синочок кожного разу під час прийому їжі ниє над тарілкою, що «не хоче їсти», а з’ївши зовсім трошки, каже що її/його «нудить». Або ж дитинка не переносить запахи якоїсь їжі, відвертає ніс від свіжо приготованих страв… А ще в неї част

    Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захво

    Дослідження спростувало брехню, яку поширюють антивакцинатори

    Щеплення | 07:40, 03.08.2025

    Дослідження в Данії, яке охопило понад 1,2 мільйона дітей, підтвердило безпечність вакцинації, спростовуючи зв'язок з аутизмом, астмою та іншими захворюваннями. Науковці встановили, що вміст алюмінієвих солей у вакцинах не спричиняє шкоди здоров'ю, з

    Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідк

    Чому дитина їсть землю, пісок або глину?

    Дитина | 06:20, 02.08.2025

    Побачити, як дитина набирає повну жменю піску й тягне її до рота — шок для будь-якого з батьків. Страх перед мікробами, глистами чи серйозними наслідками спрацьовує миттєво. Але не завжди така поведінка — це щось “не так”. Малюки пізнають світ не лиш

    Коментарі до новини