ПРОДУКТИ, ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СТАТЕВИХ ОРГАНІВ ТА ГОРМОНАЛЬНОЇ СИСТЕМИ:
• Жирна риба та льон. Цінні омега-3 жири важливі для вироблення гормонів
репродуктивної системи.
• Яйця, а точніше жовтки, які містять корисний холестерин. Він є складовою оболонки гормонів.
• Йогурт та інші кисломолочні продукти (кефір, сметана, ряжанка, айран тощо) і квашена капуста. Ці продукти, корисні для жіночих органів, а саме: для підтримки хорошої бактеріальної мікрофлори слизових оболонок статевих органів.
ПРОДУКТИ, ДЛЯ ШКІРИ ТА ВОЛОССЯ:
• Насіння льону, гарбуза, соняшника, кунжуту, волоські та практично усі види горіхів, а також авокадо, оливки, оливкова олія. Всі вони містять цінні жири та вітамін Е, які забезпечують здоровʼя шкіри та волосся.
• Продукти з високим вмістом заліза: печінка куряча та теляча, яловичина та телятина, індичка, яєчні жовтки, восьминоги, мідії. З рослинних продуктів цінні: сочевиця, пшеничні висівки, насіння (гарбуза, маку, кунжуту), гречка і вівсянка, квасоля.
• Продукти з високим вмістом вітаміну А.
Зокрема: морква, гарбуз, шпинат, печінка, солодкий перець, абрикоси, персики.
ПРОДУКТИ, КОРИСНІ ДЛЯ ЗДОРОВʼЯ СУДИН ТА КАПЛЯРІВ:
• Лляна олія, жирна риба. Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на судинну систему.
• Ягоди, фрукти, овочі та зелень з високим вмістом вітаміну С. До таких відносяться усі види ягід, свіжа та квашена капуста, цитрусові, шпинат, петрушка, зелена цибуля, цвітна капуста, ківі, персики.
• Продукти з високим вмістом магнію. Вони цінні для нервової системи та судин.
Найбільше магнію міститься в таких продуктах: какао-порошок, пшеничні висівки, кунжут, льон та інші види насіння, гречка, горіхи, морська капуста, чорний шоколад.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жіноче здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Чи шкодить нігтям покриття лаком?
Косметологія | 21:30, 26.10.2025
Кожен п'ятий український підліток курить електронні сигарети – дослідження
Дитина | 20:30, 26.10.2025
Дослідження показали, чи справді кава впливає на наш сон
Здоров'я | 08:30, 26.10.2025
Поради, як з легкістю прокидатися вранці
Здоров'я | 07:30, 26.10.2025
Дерматологиня розповіла, чи справді крем може позбавити вас зморшок
Косметологія | 06:30, 26.10.2025
З якого віку дітям варто починати догляд за обличчям і чи безпечна для них косметика для дорослих?
Косметологія | 01:20, 26.10.2025
Чому виникає підліткове акне і як його лікувати?
Дитина | 00:30, 26.10.2025