Найкращі продукти для жіночого здоров'я

Подбай про те, щоб у твоєму раціоні було все необхідне для хорошого самопочуття.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СТАТЕВИХ ОРГАНІВ ТА ГОРМОНАЛЬНОЇ СИСТЕМИ:

• Жирна риба та льон. Цінні омега-3 жири важливі для вироблення гормонів
репродуктивної системи.

• Яйця, а точніше жовтки, які містять корисний холестерин. Він є складовою оболонки гормонів.

• Йогурт та інші кисломолочні продукти (кефір, сметана, ряжанка, айран тощо) і квашена капуста. Ці продукти, корисні для жіночих органів, а саме: для підтримки хорошої бактеріальної мікрофлори слизових оболонок статевих органів.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ШКІРИ ТА ВОЛОССЯ:

• Насіння льону, гарбуза, соняшника, кунжуту, волоські та практично усі види горіхів, а також авокадо, оливки, оливкова олія. Всі вони містять цінні жири та вітамін Е, які забезпечують здоровʼя шкіри та волосся.

• Продукти з високим вмістом заліза: печінка куряча та теляча, яловичина та телятина, індичка, яєчні жовтки, восьминоги, мідії. З рослинних продуктів цінні: сочевиця, пшеничні висівки, насіння (гарбуза, маку, кунжуту), гречка і вівсянка, квасоля.

• Продукти з високим вмістом вітаміну А.
Зокрема: морква, гарбуз, шпинат, печінка, солодкий перець, абрикоси, персики.

ПРОДУКТИ, КОРИСНІ ДЛЯ ЗДОРОВʼЯ СУДИН ТА КАПЛЯРІВ:

• Лляна олія, жирна риба. Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на судинну систему.

• Ягоди, фрукти, овочі та зелень з високим вмістом вітаміну С. До таких відносяться усі види ягід, свіжа та квашена капуста, цитрусові, шпинат, петрушка, зелена цибуля, цвітна капуста, ківі, персики.

• Продукти з високим вмістом магнію. Вони цінні для нервової системи та судин.
Найбільше магнію міститься в таких продуктах: какао-порошок, пшеничні висівки, кунжут, льон та інші види насіння, гречка, горіхи, морська капуста, чорний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

Немовля | 08:30, 14.12.2025

Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.