Найкращі продукти для жіночого здоров'я

Подбай про те, щоб у твоєму раціоні було все необхідне для хорошого самопочуття.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ЗДОРОВ'Я СТАТЕВИХ ОРГАНІВ ТА ГОРМОНАЛЬНОЇ СИСТЕМИ:

• Жирна риба та льон. Цінні омега-3 жири важливі для вироблення гормонів
репродуктивної системи.

• Яйця, а точніше жовтки, які містять корисний холестерин. Він є складовою оболонки гормонів.

• Йогурт та інші кисломолочні продукти (кефір, сметана, ряжанка, айран тощо) і квашена капуста. Ці продукти, корисні для жіночих органів, а саме: для підтримки хорошої бактеріальної мікрофлори слизових оболонок статевих органів.

ПРОДУКТИ, ДЛЯ ШКІРИ ТА ВОЛОССЯ:

• Насіння льону, гарбуза, соняшника, кунжуту, волоські та практично усі види горіхів, а також авокадо, оливки, оливкова олія. Всі вони містять цінні жири та вітамін Е, які забезпечують здоровʼя шкіри та волосся.

• Продукти з високим вмістом заліза: печінка куряча та теляча, яловичина та телятина, індичка, яєчні жовтки, восьминоги, мідії. З рослинних продуктів цінні: сочевиця, пшеничні висівки, насіння (гарбуза, маку, кунжуту), гречка і вівсянка, квасоля.

• Продукти з високим вмістом вітаміну А.
Зокрема: морква, гарбуз, шпинат, печінка, солодкий перець, абрикоси, персики.

ПРОДУКТИ, КОРИСНІ ДЛЯ ЗДОРОВʼЯ СУДИН ТА КАПЛЯРІВ:

• Лляна олія, жирна риба. Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на судинну систему.

• Ягоди, фрукти, овочі та зелень з високим вмістом вітаміну С. До таких відносяться усі види ягід, свіжа та квашена капуста, цитрусові, шпинат, петрушка, зелена цибуля, цвітна капуста, ківі, персики.

• Продукти з високим вмістом магнію. Вони цінні для нервової системи та судин.
Найбільше магнію міститься в таких продуктах: какао-порошок, пшеничні висівки, кунжут, льон та інші види насіння, гречка, горіхи, морська капуста, чорний шоколад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

2 шкідливі звички, які додають вам років

Шкідливі звички | 08:30, 14.11.2025

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.