Часті головні болі можуть бути причиною дефіциту одного вітаміну

Adoption
Date
  • 352 Переглядів
Низький рівень вітаміну B12 в організмі може проявлятися нальотом на язиці та різкою втратою ваги. Варто додати продукти у раціон, які зможуть заповнити дефіцит.

4329_7.png (150.71 Kb)


Певні вітаміни та мінерали необхідні, щоб допомогти організму функціонувати якнайкраще.

Дотримуючись здорового та збалансованого харчування, ви отримаєте всі необхідні поживні речовини. Однак іноді у людей виникає дефіцит певних вітамінів.

Вітамін B12 є одним з таких поживних речовин, які можуть спричинити проблеми, якщо виник дефіцит. Такий вітамін міститься переважно в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, сир і яйця.

Він необхідний для підтримки нервових клітин тіла. Без нього клітини крові не можуть належним чином транспортувати кисень, що може призвести до анемії.

Ознаки дефіциту

Загальні симптоми дефіциту вітаміну B12 включають втому, поколювання та втрату ваги.

Зміна кольору язика, яку у медицині називається глоситом, може бути ознакою дефіциту. Коли у людини глосит, язик змінює колір і форму, болить і стає набряклим. Виразки в роті також є потенційним симптомом.

Інші ознаки, на які слід звернути увагу, включають:

- прискорене дихання або задишка
- головні болі
- розлад травлення
- втрата апетиту
- відчуття слабкості або втоми
- діарея.

У деяких випадках дефіцит вітаміну B12 також може викликати симптоми, які впливають на мозок і нервову систему, такі як:

- оніміння
- м'язова слабкість
- психологічні проблеми, які можуть варіюватися від легкої депресії або тривоги до сплутаності свідомості
- проблеми з рівновагою і координацією
- нетримання сечі.

В яких продуктах міститься
Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як яловичина, субпродукти (наприклад, печінка), мідії, сардини, тунець, форель або лосось.

Також можна отримати його з молочних продуктів, таких як йогурт і сир. Вітамін В12 також міститься в яйцях, курятині, індичці, збагачених дріжджах та оселедці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: головні болі


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

На фоні стресу у жінок стали загострюватись хронічні захворювання і дедалі частіше проявлятись небезпечними симптомами.

Безпліддя і гормональні збої: Як війна впливає на здоров'я жінки?

Безпліддя | 10:30, 21.04.2025

На фоні стресу у жінок стали загострюватись хронічні захворювання і дедалі частіше проявлятись небезпечними симптомами.

Тема жувальної гумки оповита таємницями та міфами. Іноді, вони викликають тривогу у батьків і дітей. Але що ж відбувається насправді, коли ця крихітна

Що буде, якщо дитина проковтнула жувальну гумку?

Здоров'я | 09:30, 21.04.2025

Тема жувальної гумки оповита таємницями та міфами. Іноді, вони викликають тривогу у батьків і дітей. Але що ж відбувається насправді, коли ця крихітна клейка грудочка потрапляє в шлунково-кишковий тракт?

Волосся рідко псується за одну ніч, це тривалий процес, на який впливає багато факторів. Крім того, волосся не може відновитися за один день – загалом

5 причин, чому ваше волосся може стати дуже сухим

Мама | 08:30, 21.04.2025

Волосся рідко псується за одну ніч, це тривалий процес, на який впливає багато факторів. Крім того, волосся не може відновитися за один день – загалом воно потребує догляду протягом періоду, що дорівнює тривалості періоду, протягом якого воно було в

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити р

Захворювання, яке може виникнути через поганий сон

Хвороби | 07:40, 21.04.2025

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирін

Медики розповіли, чи можна їсти авокадо щодня

Харчування | 06:20, 21.04.2025

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирінням, розділивши їх на дві групи.

Команда з Мічиганського університету застерігає від прямого прийняття результатів дослідження або їхньої інтерпретації як рекомендації. Вони стверджую

Спільне вживання алкоголю може бути корисним – дослідження

Здоров'я | 01:20, 21.04.2025

Команда з Мічиганського університету застерігає від прямого прийняття результатів дослідження або їхньої інтерпретації як рекомендації. Вони стверджують, що їхнє дослідження лише підкреслює значущість вивчення впливу стосунків на здоров’я.

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Здоров'я | 00:30, 21.04.2025

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: