Яка температура води в душі сприяє гарному сну?

Якщо ви коли-небудь ставили собі питання, яка найкраща температура для вечірнього та ранкового душу, один лікар пояснив все з цього приводу. Можна припустити, що холодний душ знизить температуру вашого тіла, а більш теплий душ зігріє вас, але це зовсім не так. Яка температура душу буде найкраща для подальшого сну?

За словами експерта, якщо ви збираєтеся спати й хочете добре виспатися, теплий душ перед сном парадоксально знижує температуру вашого тіла, щоб ви могли добре спати. Але чому так?

Лікар Радж пояснив, що вам потрібно знизити температуру тіла перед сном. Саме це знижує поріг сну.

Протилежний ефект виникає під час прийняття холодного душу вранці, оскільки це зробить вас більш уважними та підвищить температуру вашого тіла".

Дослідження показують, що тепла ванна або душ за годину-дві до сну може допомогти вам розслабитися та швидше заснути. Чому? Це допоможе знизити температуру тіла, і це добовий сигнал сну.

"Прийняття душу раніше ввечері дає вашому тілу можливість охолонути й навіть може викликати сон", - каже Шелбі Гарріс, директор відділу поведінкової медицини сну в нью-йоркському медичному центрі Монтефіоре.

"Кілька досліджень показали, що зігрівання тіла шляхом прийняття ванни може допомогти спати, коли є достатньо часу, щоб охолонути після цього. Хоча більшість досліджень зосереджено на ваннах, 20-хвилинний душ має подібний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До яких хвороб схильні сови і жайворонки?

Хвороби | 01:20, 12.07.2025

Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку, що сови менш чутливі до інсуліну, гірше утилізують запаси жиру, що накопичуються в організмі, і в

Як настрій мами впливає на розвиток дитини?

Мама | 14:50, 11.07.2025

Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

У якій позі краще спати в спеку?

Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.