Вітаміни, які допоможуть відновити здоров'я шкіри після зими

Холодна зимова погода на вулиці та опалення в приміщенні можуть мати великий вплив на здоров’я шкіри. Багато людей відчувають сухість, свербіж або почервоніння шкіри взимку, оскільки їх шкіра намагається пристосуватися до різких змін температури. Зволоження шкіри за допомогою потрібних інгредієнтів є чудовим способом покращити стан шкіри. Обов’язково зволожуйте вологу шкіру для досягнення оптимальної ефективності. Також варто після зими наситити організм необхідними для шкіри вітамінами.

Вітамін А

Такий стимулює ділення клітин сполучної тканини - фібробластів, які виробляють білки шкіри, колаген та еластин, від яких залежить її пружність. Проявом дефіциту вітаміну А є лущення і тріщини в куточках губ. Вітамін А міститься в таких продуктах: морква, молоко, зелений горошок, броколі, абрикоси, гарбуз.

Вітамін Е

Він прискорює процеси відновлення в епідермісі і покращує кровопостачання, швидко і м'яко виводить токсини із зайвою рідиною. Також запобігає появі набряклості. Дефіцит вітаміну Е проявляється блідістю і різким підвищенням чутливості шкіри, а також втратою еластичності і появою ранніх зморшків. Його можна знайти в таких продуктах: броколі, мигдалі, шпинаті, авокадо, лісових горіхах, волоський горіх, ківі, гарбузі, спаржі та оливковій олії.

Вітаміни групи В

Вони активізовують процес відновлення шкіри шляхом того, що беруть участь в обмінних процесах жирів, вуглеводів і білків. Якщо шкіра покривається рожевими плямами та втрачає свою еластичність - це симптоми нестачі вітаміну В3. Хвороблива сухість, лущення, тріщини в куточках рота можуть свідчити про дефіцит вітаміну В2. Для поповнення запасів вітамінів групи B потрібно вживати наступні продукти: м'ясо, горіхи, злаки, дріжджі, гриби, молоко, печінка, яєчний жовток.

Вітамін С

Вітамін С - корисний антиоксидант у догляді за шкірою, що стимулює вироблення колагену, бореться з вільними радикалами, освітлює колір обличчя та зменшує ознаки вікових змін. Зазвичай інгредієнт міститься у сироватках, зволожувальних кремах і масках, допомагаючи отримати здорову, сяючу та захищену від несприятливих факторів навколишнього середовища шкіру.

Цинк

Цинк життєво важливий для здоров'я шкіри. Всі тканини організму містять цинк. Вітамін потрібен нашому організму для синтезу білка, виробництва колагену та загоєння ран. Антиоксидантні властивості цинку можуть допомогти захистити клітини від пошкодження з часом.
Цинку багато в устрицях, червоному м’ясі, птиці та морепродуктах, його можна знайти в тофу, насінні коноплі, вівсянці, чорній квасолі та нуті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

«Видовження» ніг операційним шляхом стало новим трендом у світі

Здоров'я | 00:30, 19.08.2025

Болюча процедура, схожа на середньовічне катування, все більше стає популярною. Особливо часто до неї почали вдаватися чоловіки.

Фізіологічний нежить у немовлят: що це таке і чи варто хвилюватися?

Дитина | 14:50, 18.08.2025

У перші місяці свого життя малюк адаптується до нового середовища, і абсолютно нормальним явищем є фізіологічний нежить. Але чому це відбувається і як правильно доглядати за дитиною в цей період?

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

У дитини закреп і вона боїться сідати на горшок: що робити?

Дитина | 08:30, 18.08.2025

Після запору малюк боїться, що какати буде боляче, і відмовляється йти в туалет по 2-3 дня. Чи варто в такому випадку давати дитині щось проносне?

Експерти пояснили, як стрес впливає на фізичну форму

Здоров'я | 06:20, 18.08.2025

Нейрофізіологи розповіли, як стрес впливає на фізичну форму та що необхідно для відновлення зростання м'язів.