Вітаміни, які допоможуть відновити здоров'я шкіри після зими

Холодна зимова погода на вулиці та опалення в приміщенні можуть мати великий вплив на здоров’я шкіри. Багато людей відчувають сухість, свербіж або почервоніння шкіри взимку, оскільки їх шкіра намагається пристосуватися до різких змін температури. Зволоження шкіри за допомогою потрібних інгредієнтів є чудовим способом покращити стан шкіри. Обов’язково зволожуйте вологу шкіру для досягнення оптимальної ефективності. Також варто після зими наситити організм необхідними для шкіри вітамінами.

Вітамін А

Такий стимулює ділення клітин сполучної тканини - фібробластів, які виробляють білки шкіри, колаген та еластин, від яких залежить її пружність. Проявом дефіциту вітаміну А є лущення і тріщини в куточках губ. Вітамін А міститься в таких продуктах: морква, молоко, зелений горошок, броколі, абрикоси, гарбуз.

Вітамін Е

Він прискорює процеси відновлення в епідермісі і покращує кровопостачання, швидко і м'яко виводить токсини із зайвою рідиною. Також запобігає появі набряклості. Дефіцит вітаміну Е проявляється блідістю і різким підвищенням чутливості шкіри, а також втратою еластичності і появою ранніх зморшків. Його можна знайти в таких продуктах: броколі, мигдалі, шпинаті, авокадо, лісових горіхах, волоський горіх, ківі, гарбузі, спаржі та оливковій олії.

Вітаміни групи В

Вони активізовують процес відновлення шкіри шляхом того, що беруть участь в обмінних процесах жирів, вуглеводів і білків. Якщо шкіра покривається рожевими плямами та втрачає свою еластичність - це симптоми нестачі вітаміну В3. Хвороблива сухість, лущення, тріщини в куточках рота можуть свідчити про дефіцит вітаміну В2. Для поповнення запасів вітамінів групи B потрібно вживати наступні продукти: м'ясо, горіхи, злаки, дріжджі, гриби, молоко, печінка, яєчний жовток.

Вітамін С

Вітамін С - корисний антиоксидант у догляді за шкірою, що стимулює вироблення колагену, бореться з вільними радикалами, освітлює колір обличчя та зменшує ознаки вікових змін. Зазвичай інгредієнт міститься у сироватках, зволожувальних кремах і масках, допомагаючи отримати здорову, сяючу та захищену від несприятливих факторів навколишнього середовища шкіру.

Цинк

Цинк життєво важливий для здоров'я шкіри. Всі тканини організму містять цинк. Вітамін потрібен нашому організму для синтезу білка, виробництва колагену та загоєння ран. Антиоксидантні властивості цинку можуть допомогти захистити клітини від пошкодження з часом.
Цинку багато в устрицях, червоному м’ясі, птиці та морепродуктах, його можна знайти в тофу, насінні коноплі, вівсянці, чорній квасолі та нуті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• 5 найбільш поширених психологічних травм родом з дитинства
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Пропуск сніданку збільшує ризик серцевих захворювань

Харчування | 14:50, 30.03.2025

Гарвардська школа громадського здоров’я (HSPH) опублікувала дослідження, яке підтверджує важливість сніданку для підтримки здоров’я. Вчені встановили, що чоловіки, які не снідали, мали на 27% більший ризик серцевого нападу або смерті від ішемічної хв

Чому у світі стали частіше народжуватися близнюки?

Вагітність та пологи | 12:10, 30.03.2025

Глобально спостерігається зниження народжуваності, проте кількість народжень близнюків та трійнят сьогодні вища, ніж будь-коли раніше.

Чому мигдалини можуть відновитися після видалення?

Хвороби | 11:20, 30.03.2025

Людське тіло складається з понад 37 трильйонів клітин, кожна з яких має обмежений термін служби. Ці клітини постійно замінюються для підтримки функцій органів та систем. Однак з часом або внаслідок ушкоджень кількість функціонуючих клітин може зменши

Як впоратися з безсонням?

Здоров'я | 10:30, 30.03.2025

Безсоння — це поширена проблема, яка негативно впливає на здоров’я та якість життя. Неможливість заснути або часті пробудження посеред ночі можуть призводити до втоми, зниження концентрації та навіть проблем із серцево-судинною системою. Фахівці дают

Як дотики покращують ваші стосунки і здоров'я?

Сімейні справи | 09:30, 30.03.2025

Фізична прихильність, така як обійми, поцілунки та дотики, є важливою частиною людських стосунків, особливо романтичних. Наукові дослідження підтверджують її позитивний вплив на фізичне та психологічне здоров’я. Люди, які перебувають у стосунках, від

Як шлюб впливає на наше здоров'я?

Здоров'я | 08:30, 30.03.2025

Шлюб — це не лише важливий соціальний інститут, але й важливий фактор для нашого фізичного і психологічного здоров’я. Вчені виявили, що відносини в шлюбі можуть мати як позитивний, так і негативний вплив на організм. У цій статті ми розглянемо сім ці

Неправильне використання менструальної чаші може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям

Здоров'я | 07:40, 30.03.2025

Оскільки все більше людей відмовляється від тампонів і прокладок через токсичні хімічні речовини, відходи або високу ціну, менструальні чаші стають більш популярним і екологічно чистим, дешевшим та зручнішим варіантом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: