Що з вами буде, якщо ви відмовитесь від кави на місяць?

Кава для багатьох стає залежністю, і Шон Пламмер - генеральний директор The Annuity Expert, вирішив, що не хоче залежати від неї для підтримки енергії протягом дня. Щоб дізнатися, чи покращаться його концентрація та продуктивність без кави, він виключив її зі свого раціону на місяць.

“Керування бізнесом потребує чіткості мислення, і мені було цікаво, чи кава мені допомагає або навпаки шкодить,” - розповідає він.

“Я не хотів залежати від кави як джерела енергії та хотів зрозуміти, як кофеїн впливає на концентрацію в довготривалій перспективі. Я зазвичай випивав дві чашки вранці, але вже до середини дня часто відчував потребу в підзарядці”.

Кава викликала проблеми зі шлунком
Кароль Поделл, ведуча подкастів та стратег з життєвих змін, вирішила відмовитися від кави, коли та почала негативно впливати на її здоров’я. “Я п’ю каву з 13 років,” зізнається вона. “Я люблю смак і аромат не менше, ніж відчуття від неї. Але згодом кава почала спричиняти ранковий дискомфорт і нудоту, що ставало дуже неприємним.”

Відмова від кави виявилася непростою
Для багатьох людей кава швидко стає щоденним ритуалом, і відмовитися від неї без побічних ефектів складно. Пол ДеМотт, головний технічний директор Helium SEO, відчув труднощі під час різкої відмови від кави. “Перші кілька днів були найскладнішими через сильний головний біль, і не було сумнівів, що без ранкової чашки кави я почувався повільніше, ніж зазвичай,” розповідає він. “Але найбільше здивувало те, наскільки важливою виявилася психологічна складова.” ДеМотт усвідомив, що кава була частиною його щоденного розпорядку: “Я зрозумів, наскільки мій день обертався навколо кави — приготування, смакування її під час зустрічей або в моменти, коли мені потрібна концентрація. Це було не лише про відмову від кофеїну, а й про зміну звичок.”

Повернення природної енергії
Лише через кілька днів після виключення кави зі свого розпорядку Пламмер почав помічати зміни. “Найбільше мене здивувало те, як швидко повернулася природна енергія,” каже він. “Протягом тижня я помітив стабільнішу концентрацію протягом дня, без післяобіднього спаду, до якого звик. Це було не просто відчуття бадьорості, а відчуття стабільності.”

Кращий сон
ДеМотт також відчув зміни у рівнях енергії після відмови від кави. “Замість різких підйомів і спадів, пов’язаних із кавою, моя енергія стала стабільнішою протягом дня,” зазначає він. “Я краще усвідомлював свої природні ритми енергії та став краще управляти завданнями, коли відчував себе найбільш активним.”

Ще однією значною зміною став поліпшений режим сну. “Мій сон також покращився — засинати стало легше, а вранці я почувався більш відпочилим.”

Зникли перепади настрою
Дослідження показують, що кава може викликати перепади настрою, підвищену тривожність та нервозність, що стало причиною відмови від кави для Нори Саддут, засновниці та власниці консалтингової компанії Nora Sudduth Consulting. “Найбільше мене здивувало, наскільки рівним став мій настрій,” каже вона. “Я помітила, що стала спокійнішою на зустрічах і менш схильною до емоційних реакцій під час напружених днів.”

Перехід на чай
Щоб полегшити перехід від кави, Поделл обрала чай як новий ранковий ритуал. “Я спробувала кілька видів чаю,” каже вона. “Пробувала і мудаватер, але він забарвлював зуби і не був довготривалим рішенням. Зараз я п’ю ірландський чай зі соєвим молоком і іноді додаю трохи монашого фрукту для солодкості.”

Заміна ритуалу кави здоровими звичками
Відмова від кави може бути важкою, адже легко звикнути до кофеїну, і часто кава стає соціальним досвідом та щоденним ритуалом. Проте багато хто відчув, що заміна кави на більш здорову звичку зробила перехід легшим.

“Заміна кави на воду і коротку прогулянку була ключовою,” каже Пламмер. “Замість того, щоб випити чашку о 2 годині дня, я йшов на 10-хвилинну прогулянку, що несподівано допомагало підняти енергію і прояснити думки.”

Джеффрі Чжоу, генеральний директор і засновник Fig Loans, також цінував свій ранковий ритуал з кавою, проте обрав протеїновий коктейль та журналінг для полегшення переходу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

Про виділення з піхви новонародженої дівчинки

Немовля | 08:30, 14.12.2025

Одразу після народження у дівчаток можуть фіксуватися виділення з піхви. Через це з перших днів за дитиною треба правильно доглядати, щоб зберегти її здоров’я. Що провокує такі процеси в організмі та як мити доньку?

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.