Як не набрати вагу під час відпустки?

Збираючись у відпустку, практично кожна жінка сідає на дієту. Цей своєрідний ритуал виконується навіть тими, кому худнути зовсім не потрібно. Тим часом навіть двотижнева відпустка здатний неабияк зіпсувати фігуру, особливо, якщо до того вам все-таки вдалося скинути пару кілограмів. Про те, як не тільки зберегти фігуру, але і схуднути під час відпустки і піде мова в нашому матеріалі.

Вибирайте спеціальні тури
Купіть фітнес-тур або йога-тур. Це ідеальний варіант для тих, кому важко поодинці дотримуватися правильного харчування під час відпустки. Фітнес-тури припускають активний відпочинок. Це не означає, що ви до знемоги будете потіти в спортзалі і харчуватися тільки овочами. Все набагато приємніше. Це може бути відпочинок, як за кордоном, так і в межах нашої країни. Ви будете мати можливість оглядати визначні пам’ятки, насолоджуватися морем, сонцем або дихати чистим повітрям гір. Але при цьому ви будете ще займатися спортом і правильно харчуватися.

Відпочивайте активно
Плануйте і насичуйте подіями кожен день відпустки. Навіть на пляжі можна активно проводити час, якщо частіше вставати з лежака. Екскурсії, шоппінг, прогулянка до сусідньої бухточке або в гори — все це змусить вас рухатися і, можливо, захопить настільки, що ви пропустите обід або полудень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні. Харчуємось правильно, щоб не дратуватись

Будьте акуратніше зі шведським столом
Робіть до шведського столу два підходи. Перший, щоб ознайомиться з його вмістом, другий — щоб взяти їжу. Набирати повну тарілку всіляких страв, а потім доїдати все до кінця категорично забороняється. Вибирайте тільки найсмачніше! Врахуйте, що ті чи інші страви обов’язково повторяться за час вашого перебування в готелі, тому пробуйте щось одне кожен день, а не все і відразу. Розмір тарілки також відіграє значення. Краще, якщо вона буде десертній.

Пийте багато рідини
Втамовує спрагу лише звичайною водою без газу. Вона забезпечує всі біохімічні процеси в організмі людини, при її дефіциті метаболізм сповільнюється, травлення погіршується, і ми починаємо набирати вагу. Соки, морси, солодкі газованої води — все це рідка їжа і додаткові калорії. Якщо сильно хочеться, то дозволяйте собі такі напої лише до обіду. А ще краще замініть їх холодними чаями: чай з пелюстками троянди, каркаде або м’ятним чаєм.

Їжте більше фруктів
Фрукти — це вітаміни і відсутність тяжкості в животі, що часто є причиною пасивного відпочинку. Включіть в свою курортну програму спеціальний пункт «спробувати максимум місцевих фруктів», особливо якщо ви їдете в тропічну країну.

Вибирайте правильний напрямок
Ідеальна кухня для худнуть — на Середземному морі, точніше, на північному його узбережжі. А все тому, що середземноморська дієта визнана кращою в світі системою живлення, корисною абсолютно всім. Вона заснована на рибі і морепродуктах, овочах, оливках і маслинах, оливковій олії, цільнозерновий пасті та хлібі, червоному сухому вині, нежирних сирах. Всі ці продукти дуже корисні! Греція, Чорногорія, Хорватія та інші країни на узбережжі Середземного і Адріатичного морів ідеально підійдуть для «стрункого» відпустки.

Танцюйте і веселіться
Вважаєте, що час дискотек залишилося в минулому? Зовсім ні! Танці все ніч безперервно не тільки допомагають худнути, але ще й рівномірно розподіляють жир в організмі. Так що приємні округлості будуть саме там, де треба, а не на талії.

Віддавайте перевагу червоному вину
Кажуть, що улюблена дієта балерин — біле вино з шматочком сиру або червоне вино з червоними фруктами. А все тому, що вино, особливо червоне, корисно для підтримки фігури у формі. Воно знижує рівень холестерину в крові, а при регулярному вживанні навіть очищає кровоносні судини! Але більше двох келихів за вечір все ж пити не варто. Крім того, вино можна трохи розвести водою, щоб знизити його градус. Адже відомо, що трохи захмелівши, можна пуститися у всі тяжкі і наїсться досхочу. А нам цього зовсім не потрібно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: