Як не набрати вагу під час відпустки?

Збираючись у відпустку, практично кожна жінка сідає на дієту. Цей своєрідний ритуал виконується навіть тими, кому худнути зовсім не потрібно. Тим часом навіть двотижнева відпустка здатний неабияк зіпсувати фігуру, особливо, якщо до того вам все-таки вдалося скинути пару кілограмів. Про те, як не тільки зберегти фігуру, але і схуднути під час відпустки і піде мова в нашому матеріалі.

Вибирайте спеціальні тури
Купіть фітнес-тур або йога-тур. Це ідеальний варіант для тих, кому важко поодинці дотримуватися правильного харчування під час відпустки. Фітнес-тури припускають активний відпочинок. Це не означає, що ви до знемоги будете потіти в спортзалі і харчуватися тільки овочами. Все набагато приємніше. Це може бути відпочинок, як за кордоном, так і в межах нашої країни. Ви будете мати можливість оглядати визначні пам’ятки, насолоджуватися морем, сонцем або дихати чистим повітрям гір. Але при цьому ви будете ще займатися спортом і правильно харчуватися.

Відпочивайте активно
Плануйте і насичуйте подіями кожен день відпустки. Навіть на пляжі можна активно проводити час, якщо частіше вставати з лежака. Екскурсії, шоппінг, прогулянка до сусідньої бухточке або в гори — все це змусить вас рухатися і, можливо, захопить настільки, що ви пропустите обід або полудень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні. Харчуємось правильно, щоб не дратуватись

Будьте акуратніше зі шведським столом
Робіть до шведського столу два підходи. Перший, щоб ознайомиться з його вмістом, другий — щоб взяти їжу. Набирати повну тарілку всіляких страв, а потім доїдати все до кінця категорично забороняється. Вибирайте тільки найсмачніше! Врахуйте, що ті чи інші страви обов’язково повторяться за час вашого перебування в готелі, тому пробуйте щось одне кожен день, а не все і відразу. Розмір тарілки також відіграє значення. Краще, якщо вона буде десертній.

Пийте багато рідини
Втамовує спрагу лише звичайною водою без газу. Вона забезпечує всі біохімічні процеси в організмі людини, при її дефіциті метаболізм сповільнюється, травлення погіршується, і ми починаємо набирати вагу. Соки, морси, солодкі газованої води — все це рідка їжа і додаткові калорії. Якщо сильно хочеться, то дозволяйте собі такі напої лише до обіду. А ще краще замініть їх холодними чаями: чай з пелюстками троянди, каркаде або м’ятним чаєм.

Їжте більше фруктів
Фрукти — це вітаміни і відсутність тяжкості в животі, що часто є причиною пасивного відпочинку. Включіть в свою курортну програму спеціальний пункт «спробувати максимум місцевих фруктів», особливо якщо ви їдете в тропічну країну.

Вибирайте правильний напрямок
Ідеальна кухня для худнуть — на Середземному морі, точніше, на північному його узбережжі. А все тому, що середземноморська дієта визнана кращою в світі системою живлення, корисною абсолютно всім. Вона заснована на рибі і морепродуктах, овочах, оливках і маслинах, оливковій олії, цільнозерновий пасті та хлібі, червоному сухому вині, нежирних сирах. Всі ці продукти дуже корисні! Греція, Чорногорія, Хорватія та інші країни на узбережжі Середземного і Адріатичного морів ідеально підійдуть для «стрункого» відпустки.

Танцюйте і веселіться
Вважаєте, що час дискотек залишилося в минулому? Зовсім ні! Танці все ніч безперервно не тільки допомагають худнути, але ще й рівномірно розподіляють жир в організмі. Так що приємні округлості будуть саме там, де треба, а не на талії.

Віддавайте перевагу червоному вину
Кажуть, що улюблена дієта балерин — біле вино з шматочком сиру або червоне вино з червоними фруктами. А все тому, що вино, особливо червоне, корисно для підтримки фігури у формі. Воно знижує рівень холестерину в крові, а при регулярному вживанні навіть очищає кровоносні судини! Але більше двох келихів за вечір все ж пити не варто. Крім того, вино можна трохи розвести водою, щоб знизити його градус. Адже відомо, що трохи захмелівши, можна пуститися у всі тяжкі і наїсться досхочу. А нам цього зовсім не потрібно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Бобові для прикорму дітей
  
• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
  
• Пиріжки з сиром
  

Цікаво також:

Новини по темі

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: