Дієта для малоактивного способу життя за часом необмежена. Однак, результат буде ще кращим, якщо ви додасте до неї ще фізичні навантаження.
Ось приклад меню одного дня з дієти для тих, хто веде малоактивний спосіб життя і прагне схуднути:
На сніданок:
а) пластівці з молоком
б) 1ст. ложку меду і йогурту, сендвіч з бананом
в) тост з житнього хліба з маслом, 100 г. апельсинового соку і варене яйце.
Енергетична цінність сніданку не повинна перевищувати 250 калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-4 продуктів для розвитку інтелекту
Обід:
а) салат, сендвіч з куркою або тертим сиром, яблуко або апельсин
б) 200г картоплі "в мундирі", салат, йогурт дієтичний, 125 г квасолі вареної.
На вечерю:
а) велика порція салату
б) 75г смаженої картоплі, 150г курятини, овочі
в) 75г спагетті, 100г вареної курки або 75г шинки, салат з фруктів або овочів.
Як десерт, рекомендуємо сухі бісквіти або скибочки персика з фруктовим сиром (200 калорій).
І, звичайно ж, регулярні фізичні вправи! За тиждень такої дієти ви побачите чудовий результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, дієта для мами, харчування, мама, жінка
Цікаво також:
Новини по темі
Названо найшкідливіші фрукти для схуднення
Дієта для мами | 07:40, 08.05.2024
Кориця дуже потрібна в раціоні мами
Дієта для мами | 01:20, 08.05.2024
Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути
Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024
Що потрібно додати до раціону, щоб схуднути?
Дієта для мами | 12:10, 30.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024