Дієта для лінивих

Дієта для малоактивного способу життя за часом необмежена. Однак, результат буде ще кращим, якщо ви додасте до неї ще фізичні навантаження.

Ось приклад меню одного дня з дієти для тих, хто веде малоактивний спосіб життя і прагне схуднути:
 
На сніданок:

а) пластівці з молоком
б) 1ст. ложку меду і йогурту, сендвіч з бананом
в) тост з житнього хліба з маслом, 100 г. апельсинового соку і варене яйце.

Енергетична цінність сніданку не повинна перевищувати 250 калорій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-4 продуктів для розвитку інтелекту
 
Обід:

а) салат, сендвіч з куркою або тертим сиром, яблуко або апельсин
б) 200г картоплі "в мундирі", салат, йогурт дієтичний, 125 г квасолі вареної.
 
На вечерю:

а) велика порція салату
б) 75г смаженої картоплі, 150г курятини, овочі
в) 75г спагетті, 100г вареної курки або 75г шинки, салат з фруктів або овочів.

Як десерт, рекомендуємо сухі бісквіти або скибочки персика з фруктовим сиром (200 калорій).

І, звичайно ж, регулярні фізичні вправи! За тиждень такої дієти ви побачите чудовий результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  

Цікаво також:

Новини по темі

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Чому восени люди часто набирають вагу?

Здоров'я | 07:40, 25.10.2024

Через зниження температури та скорочення світлового дня в організмі людини виробляється менше серотоніну.

Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?

Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024

Експерти кажуть, що в організмі людини є механізм, який захищає від різкої втрати ваги.

5 продуктів, від яких потрібно відмовитися, якщо не хочете мати целюліт

Харчування | 09:30, 15.10.2024

Жіноче тіло та його вигляд досі залишаються популярною темою обговорення у медіа та інтернеті в цілому, попри бодипозитив. І більшість його зображень спотворює уявлення. Відсутність целюліту – найпоширеніше з них. Про це розповіла лікар та health-екс

Чи впливає кількість випитої води за день на схуднення?

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2024

Вода покращує травлення, самопочуття, забирає сухість шкіри, дарує бадьорість та енергію, покращує роботу мозку та позитивно впливає на суглоби. Варто знати, чи можна запивати їжу водою та, чи впливає рідина на швидкість схуднення. Про це повідомляє

О котрій годині варто вечеряти, щоб не набирати вагу?

Харчування | 12:10, 22.09.2024

Про те, що не потрібно їсти після 6-ї години вечора, напевно, чули всі. А чи дійсно це так? За скільки годин до сну потрібно відмовитися від їжі, щоб не погладшати. Що краще їсти ввечері, щоб на ранок добре почуватися? Чи можна пити рідину перед сном

Солодощі, які можна їсти навіть тим, хто на строгій дієті

Дієта для мами | 11:20, 22.09.2024

Стрункі люди справді їдять солодке. Вони навчилися органічно вписувати десерти у своє життя, тож шкода для фігури просто відсутня.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: