Яким повинен бути раціон матері, що годує грудьми

Для того, щоби малюк почувався чудово, годуючій матері теж потрібно повноцінно харчуватися.
Що ж повинне входити в її раціон?

В перші місяці життя малюка мама не повинна думати про те, що їй треба добувати їжу ще для одного члена сім'ї, і не потрібно їсти за двох. Природа за все подбала сама.

Всі потрібні калорії, щоб зробити молоко живильним і виробити його стільки, скільки треба малюкові, є в організмі мамі. Під час вагітності жінка набирає вагу таким чином, щоб сформувати певні жирові запаси для періоду, коли вона почне годувати крихітку своїм молоком. І відразу після пологів материнський організм починає використовувати ці жирові депо, щоб зробити молочко максимально відповідає потребам маленького чоловічка. Незалежно від того, скільки разів мама поїла за день, молоко буде вироблятися в потрібній кількості. А ось з приводу фруктів і овочів червоного кольору або з іншими "кримінальними" якостями варто задуматися і обмежити їх доступ до свого столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів

Якщо у вас або у ваших близьких є алергія або непереносимість того чи іншого продукту, так як тут в справу вступає спадковість, то і у крихітки вона може проявитися як мінімум у вигляді червоних щічок. Всі сумнівні на ваш погляд продукти пробуйте в маленькій кількості і дивіться на реакцію шкіри і животика малюка. Існує думка, що мамам, які годують груддю, потрібно пити багато рідини, і що від цього залежить кількість молока. Важливо і в цьому випадку триматися золотої середини, тобто пити стільки, скільки хочеться, і намагатися не відчувати спрагу.

Навіть горнятко кави мама може собі дозволити, головне - не зловживати, а задоволена мама - стовідсоткова гарантія, що з харчуванням у малюка перебоїв не буде. Краще з'їсти що-небудь, чого дуже хочеться, але трохи, ніж засмучуватися, що нічого не можна. Перший ворог грудному вигодовуванню - це втомлена і нервова мама.

Годуйте свого малюка в першу чергу своїм хорошим настроєм!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

6 важливих факторів під час схуднення

Дієта для мами | 07:30, 12.01.2026

Втрата ваги для багатьох може стати важким процесом, якщо допускатись поширених помилок. Дотримання ключових факторів при схудненні допоможе швидше досягнути мети.

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Що заважає мамі схуднути: жири чи вуглеводи?

Дієта для мами | 00:30, 08.01.2026

Їжа, яку ми їмо, визначає, скільки калорій отримаємо, як швидко відчуємо насичення і скільки корисних речовин засвоїть наш організм.

Що буде з тілом, якщо пити зелений чай щодня протягом місяця?

Харчування | 07:30, 07.01.2026

Після його вживання багато хто відзначає "ефект заспокоєння і розслаблення".