Яким повинен бути раціон матері, що годує грудьми

Adoption
Date
  • 2166 Переглядів
3988__s2jgrad3zs.jpg

Для того, щоби малюк почувався чудово, годуючій матері теж потрібно повноцінно харчуватися.
Що ж повинне входити в її раціон?




В перші місяці життя малюка мама не повинна думати про те, що їй треба добувати їжу ще для одного члена сім'ї, і не потрібно їсти за двох. Природа за все подбала сама.

Всі потрібні калорії, щоб зробити молоко живильним і виробити його стільки, скільки треба малюкові, є в організмі мамі. Під час вагітності жінка набирає вагу таким чином, щоб сформувати певні жирові запаси для періоду, коли вона почне годувати крихітку своїм молоком. І відразу після пологів материнський організм починає використовувати ці жирові депо, щоб зробити молочко максимально відповідає потребам маленького чоловічка. Незалежно від того, скільки разів мама поїла за день, молоко буде вироблятися в потрібній кількості. А ось з приводу фруктів і овочів червоного кольору або з іншими "кримінальними" якостями варто задуматися і обмежити їх доступ до свого столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів

Якщо у вас або у ваших близьких є алергія або непереносимість того чи іншого продукту, так як тут в справу вступає спадковість, то і у крихітки вона може проявитися як мінімум у вигляді червоних щічок. Всі сумнівні на ваш погляд продукти пробуйте в маленькій кількості і дивіться на реакцію шкіри і животика малюка. Існує думка, що мамам, які годують груддю, потрібно пити багато рідини, і що від цього залежить кількість молока. Важливо і в цьому випадку триматися золотої середини, тобто пити стільки, скільки хочеться, і намагатися не відчувати спрагу.

Навіть горнятко кави мама може собі дозволити, головне - не зловживати, а задоволена мама - стовідсоткова гарантія, що з харчуванням у малюка перебоїв не буде. Краще з'їсти що-небудь, чого дуже хочеться, але трохи, ніж засмучуватися, що нічого не можна. Перший ворог грудному вигодовуванню - це втомлена і нервова мама.

Годуйте свого малюка в першу чергу своїм хорошим настроєм!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, жінка, годування грудьми, раціон, молоко, дитина, харчування, їжа


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу ш

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливо

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кіль

Як мамі вирахувати розмір порції їжі, щоб не переїдати?

Харчування | 12:10, 20.04.2024

Ми - те, що ми їмо. І важливо не тільки що саме ми споживаємо, а й у якій кількоті. Якщо ви на дієті і думаєте, що, замінивши шматок сала великою кількістю фруктів, ви схуднете, - то ви дуже помиляєтеся.

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляєт

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: