Яким повинен бути раціон матері, що годує грудьми

Для того, щоби малюк почувався чудово, годуючій матері теж потрібно повноцінно харчуватися.
Що ж повинне входити в її раціон?

В перші місяці життя малюка мама не повинна думати про те, що їй треба добувати їжу ще для одного члена сім'ї, і не потрібно їсти за двох. Природа за все подбала сама.

Всі потрібні калорії, щоб зробити молоко живильним і виробити його стільки, скільки треба малюкові, є в організмі мамі. Під час вагітності жінка набирає вагу таким чином, щоб сформувати певні жирові запаси для періоду, коли вона почне годувати крихітку своїм молоком. І відразу після пологів материнський організм починає використовувати ці жирові депо, щоб зробити молочко максимально відповідає потребам маленького чоловічка. Незалежно від того, скільки разів мама поїла за день, молоко буде вироблятися в потрібній кількості. А ось з приводу фруктів і овочів червоного кольору або з іншими "кримінальними" якостями варто задуматися і обмежити їх доступ до свого столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи може материнська любов згасати з роками - думка психологів

Якщо у вас або у ваших близьких є алергія або непереносимість того чи іншого продукту, так як тут в справу вступає спадковість, то і у крихітки вона може проявитися як мінімум у вигляді червоних щічок. Всі сумнівні на ваш погляд продукти пробуйте в маленькій кількості і дивіться на реакцію шкіри і животика малюка. Існує думка, що мамам, які годують груддю, потрібно пити багато рідини, і що від цього залежить кількість молока. Важливо і в цьому випадку триматися золотої середини, тобто пити стільки, скільки хочеться, і намагатися не відчувати спрагу.

Навіть горнятко кави мама може собі дозволити, головне - не зловживати, а задоволена мама - стовідсоткова гарантія, що з харчуванням у малюка перебоїв не буде. Краще з'їсти що-небудь, чого дуже хочеться, але трохи, ніж засмучуватися, що нічого не можна. Перший ворог грудному вигодовуванню - це втомлена і нервова мама.

Годуйте свого малюка в першу чергу своїм хорошим настроєм!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дівчатка народжуються від стресу, а хлопчики – від кохання
  
• Чому діти в Англії хворіють набагато рідше. ніж наші?
  
• Салат з куркою і чорносливом
  
• Рецепт курячих котлет з грибами під сирною шапочкою
  

Цікаво також:

Новини по темі

Ідеальний час для сніданку, щоб схуднути і жити довше

Дієта для мами | 14:50, 28.11.2024

О котрій годині треба снідати для максимальної користі організму? Отож, якщо ви їсте незабаром після пробудження, це абсолютно неправильно та вам треба змінити цю звичку.

Готуємо супер сніданок-очищення

Дієта для мами | 13:00, 27.11.2024

Страва багата вітамінами та мінералами. Після її вживання протягом місяця значно покращиться стан шкіри та колір обличчя, якість волосся і нігтів.

Міфи про дієти: що варто знати, щоб не нашкодити собі

Дієта для мами | 07:40, 27.11.2024

«Менше їсти — швидше худнути»Занадто низькокалорійні дієти можуть уповільнити метаболізм і призвести до дефіциту поживних речовин.

Салат для очищення кишківника і схуднення за 2 дні без дієти

Дієта для мами | 14:00, 26.11.2024

Інгредієнти:1 середній буряк (сирий!)1 морква1 яблуко100 г капусти.

Чи можна їсти банани на дієті?

Харчування | 00:30, 22.11.2024

Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. Дієтологи радять звернути увагу на банани і включити їх в раціон, всупереч поширеній думці про те, що ці фрукти дуже калорійні. Фахівці ро

Овочі, які допоможуть швидко схуднути

Харчування | 12:10, 21.11.2024

Додавання до раціону деяких овочів може мати велике значення для зниження ваги.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: