Рекомендовані продуктиБілки: Нежирне м'ясо (курка, індичка, телятина), біла риба (хек, тріска), яйця (обережно), бобові, горіхи та насіння (у помірних... >

Матча - один із найпопулярніших чаїв, але він також може стати найкращим компаньйоном для оздоровлення взимку. Виготовлений із подрібненого листя росл...

У природі їжа - це не щось створене спеціально для нас. Різні організми (рослини, тварини) існують та містять поживні речовини, які необхідні для їх в...

Одна жінка - Алекса Меллардо - спробувала пити зелений чай як основне джерело кофеїну впродовж 30 днів - зранку та після обіду - і розповіла про резул...

Зокрема, яблука мають в складі величезну кількість корисних вітамінів, мінеральних речовин, заліза, кальцію, що дозволяє скорегувати порушений обмін р...

Дієтологи рекомендують жінкам, яким виповнилося 40 років, прибрати зі свого раціону харчування м’ясні нарізки і ковбаси, навіть якщо ви приготували їх...

Допомагає ситостіДослідження показали, що вживання кави може знизити рівень голоду, що полегшує дотримання здорової дієти. Кава також містить кофеїн, ...

Кількість вуглеводів у щоденному раціоні може становити до 50% від загальної калорійності, але цей відсоток може варіюватися залежно від мети: схуднен...

Ідеальний варіант після свят – 4-разове харчування: сніданок, обід, вечеря і один з будь-яких перекусів. Вечеряти слід не пізніше ніж за 2 години до с...

Цитата: "Ми звертаємося до цукру, коли святкуємо і коли сумуємо", - зазначила вона.Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують от...

1. Готуйте салати з рослинною олією, а не з майонезом. Рослинна олія є корисною для організму людини, а от з майонезом справи дещо складніші. Тут важл...

Багато людей знає, що для схуднення треба дефіцит калорій, що іншого в голові просто немає. Однак, це не завжди так.За словами дієтолога, ...

Частою проблемою під час схуднення є високий вміст жирів в раціоні. Багато людей люблять запекти м’ясо в солодкому соусі, крем-суп з вершками та з'їст...

За словами експерта, коли людина ходить з втягнутим животом, то заважає нормальній роботі діафрагми, яка знаходить під легенями і має в нормі рухатися...

Віктор пояснив, що у людини є залоза епіфіз. Вона виробляє гормон сну мелатонін. Це стається вночі, коли немає сонячного світла.В час, кол...

АнтидепресантиЗа словами експерта, тривале вживання антидепресантів може призвести до зниження регуляції серотонінових рецепторів. А це згодом призвед...

Ця особливість пов'язана з рецепторами до гормонів мелатоніну та дофаміну в мозку. Мелатонін - це гормон, який утворюється в мозку з настанням вечора,...

Класичний триразовий прийом їжі з об'ємними порціями чи невеликі порції, але кожні 3-4 години - думки дієтологів розходяться у цьому питанні. А річ у ...

За словами експерта, перш ніж спробувати одну з дієт, потрібно бути впевненим, що з вашим організмом все в порядку. Необхідно визначити причину, того ...

Цитата: "Думаю, ви вже не раз чули рекомендацію, що вечеряти потрібно за 3-4 години до сну. Але чому саме такий інтервал часу? Це пов’язано з гормонал...