Список найкорисніших фруктів для вагітних

1. Яблука

Існує тисяча сортів яблук, кожен сорт хороший по-своєму. Яблука дуже корисні під час вагітності. Вони містять яблучну, лимонну кислоти, мікроелементи (калій, магній, залізо, сірка, марганець, фосфор), пектинові речовини. Яблука в сирому вигляді сприяють активному відділенню шлункового соку, після яблук хвилин через 20 рекомендують поїсти. Запечені яблука менше стимулюють виділення травного соку, є хорошим дієтичним харчуванням під час вагітності. У насінні яблук дуже багато йоду.

2. Груші

Груші дуже багаті мінеральними речовинами (кальцій, фосфор, магній, кремній). Вітамінів у грушах відносно мало. Груші рекомендують споживати при захворюваннях системи кровообігу, нирок. Вони мають освіжуючий вплив на весь організм, сприяють зниженню температури тіла. Під час вагітності жінкам кращеобирати культурні, солодкі сорти груш. Культурні сорти містять багато клітковини і пектинових сполук, вони покращують травлення і роботу кишечника в цілому.

3. Виноград

Здавна виноград вважають цілющим при лікуванні різноманітних недуг. Виноградний сік швидко засвоюється, добре впливає на кровотворення, корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Виноград краще за все вживати між прийомами їжі, але не раніше ніж через 2-3 години після їжі. В іншому випадку процес травлення ускладнюється і утворюються гази.

4. Банани

Банани відрізняється від інших фруктів підвищеним вмістом крохмалів. Дуже корисні при захворюванні шлунково-кишкового тракту. Деякі дієтологи рекомендують банани як окрему страву на перший сніданок. Банани поєднуються зі всіма солодкими фруктами, з кислим молоком, з вершками. Найбільш корисні стиглі і дуже стиглі банани. Не слід споживати недостиглих.

5. Сливи

Поживна цінність цих плодів багато в чому залежить від сорту. У сливах багато калію і фосфору, менше натрію, кальцію, і заліза. Сливи цінні високим вмістом вітамінів. Сливи добре споживати при захворюваннях нирок, печінки, при млявості кишечника, при порушеннях кровообігу. Вони володіють сечогінною і легкою проносною дією, покращують процес травлення. Дуже корисні під час вагітності при запорах, при гіпертонії, при нирковій недостатності.

6. Абрикоси

Науковці, які вивчали умови життя деяких племен, вважають, що їх довголіття пояснюється традиційним постійним споживанням абрикосів. Всього 100 грам абрикосів впливають на процес кровотворення так само, як 250 г свіжої печінки. Абрикоси нормалізують роботу кишечника, знімають набряки тощо.

7. Гранат

Це один з найдавніших фруктів, які застосовувались з лікувальною метою. Сік гранату збуджує апетит, регулює діяльність шлунку тощо.. Він має сечогінну, жовчогінну, сильну знеболюючу, протизапальну та антисептичну дію. Гранатовий сік добре поєднувати з морквяним і буряковим, таке поєднання особливо корисне під час вагітності. Окремо цей сік вживати не рекомендують, адже він дуже кислий.

8. Цитрусові: лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин

Ці фрукти називають сховищами аскорбінової кислоти. Лимони містять велику кількість калію, найбільшу кількість цитрину, який у поєднанні з аскорбіновою кислотою укріплює і робить еластичними стінки дрібних кровоносних судин, бере активну участь в окисно-відновних процесах. При вирішенні питання про вживанні їх під час вагітності, слід орієнтуватися на індивідуальну переносимість плодів, прислухатися до свого організму. Ці фрукти корисні для вагітної жінки і при відновленні після пологів, особливо лимони і грейпфрути. Однак не можна забувати, що вітаміни та інші корисні речовини є і в інших фруктах та ягодах. Найбільш небезпечні в якості алергічних реакцій - яскраві, запашні мандарини. Під час годування груддю можна використовувати лимони для чаю, однак слід орієнтуватися насамперед на малюка.

9. Сухофрукти

У сухофруктах зберігаються всі властивості свіжих фруктів, вони багаті калієм, органічними кислотами, вітамінами, каротином, фосфором, кальцієм, залізом. Сухофрукти перед вживанням краще розмочувати і потім дуже добре жувати. Сухофрукти, очищені від кісточок можна пропустити через м'ясорубку і змішати з горіхами або вівсяними пластівцями, сформувати кульки.

Читайте також про правила харчування для вагітних

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді дріжджовий хліб псує фігуру?

Дієта для мами | 01:20, 05.09.2024

Чимало людей, які хочуть схуднути, впевнені, що дріжджовий хліб не сприяє втраті ваги. Чи дійсно це так? На це питання відповідає тренер та нутриціолог Віктор Мандзяк.

Базові правила харчування для вагітних

Я вагітна | 09:30, 03.09.2024

Щоб отримати достатньо харчових речовин та енергії, оптимально включити до раціону наступні продукти:

Чи любитиме дитина те, що мама їсть під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 11.08.2024

Скоріше так, ніж ні. Наведемо кілька фактів, кожен з яких підтверджений дослідженнями.

Тарілка здорового харчування для майбутньої мами

Я вагітна | 07:40, 02.08.2024

Тарілка здорового харчування - це оптимальне поєднання продуктів для забезпечення повноцінного раціону.

Вагітним із затримкою росту плоду рекомендують пити гранатовий сік

Я вагітна | 07:40, 17.07.2024

Поліфеноли, що містяться в соку, захищають мозок плоду від пошкодження. Діагноз «затримка внутрішньоутробного розвитку плода» (ЗВУР) досить поширений (його ставлять приблизно при кожній десятій вагітності).

Маленькі порції не допоможуть схуднути

Дієта для мами | 11:20, 28.06.2024

Дослідження показали, що заміна великих тарілок на маленькі неефективна для схуднення, оскільки змушує людей брати добавку.

Дієта, яка підвищує шанси завагітніти

Дієта для вагітних | 07:40, 21.06.2024

У світі багато жінок, які прагнуть завагітніти, але з різних причин їм не вдається. Не варто одразу опускати руки і ставити собі страшні діагнози. Після року намагань без результату варто звернутися до лікаря на консультацію. Він зможе допомогти вам

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: