1. Спокій
Сядьте, схрестивши ноги, випряміть спину. Покладіть руки на коліна долонями вгору. Спокійно дихайте.
2. Крендель
Всядьтеся рівненько, схрестивши ніжки. Одну руку покладіть на протилежне коліно, іншу руку витягніть за собою, обіпріться нею об підлогу і глибоко вдихніть. Потім поміняйте руки.
3. Кобра
Ляжте на живіт. Зіпріться на зігнуті лікті. Повільно підніміть груди. Лікті повинні бути під грудьми, а ноги – випрямлені.
4. Йога
Станьте прямо. Ступні рівно – на підлозі. Повільно підніміть руки над головою, щоб тіло утворило букву “Y”. Дихайте глибоко.
5. Вулкан
Станьте прямо. Ноги на ширині плечей. Складіть долоні на рівні грудей. Вдихніть. Виштовхніть руки вгору. Видихніть. Розведіть руки в сторони і поверніть у центр.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як можна відволікти дітей від гаджетів?
Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: Йога, діти, здоров'я, тіло
Цікаво також:
