Які продукти варто включити в раціон восени?

Які ж продукти повинні бути у вашому раціоні, щоб уникнути осінньої депресії?

Гарбуз
Тільки одна тарілка гарбузової каші містить 15% добової дози магнію, 17% калію, 18% марганцю - ці речовини допомагають вам тверезо мислити і не піддаватися спонтанним емоціям. Крім того, в гарбузі повно вітаміну С, що зміцнює імунітет.

Кориця
Цю пряність використовували ще в Древньому Єгипті, причому не як смакову добавку, а як ліки. Дослідження показали, що аромат кориці регулює рівень цукру в крові, тим самим перешкоджаючи різких перепадів настрою. Крім цього, кориця збільшує пізнавальні здібності і інтерес до всього нового!
 
Індичка
М'ясо індички - відмінне джерело амінокислоти триптофан. Ця амінокислота допомагає організму збільшувати вироблення серотоніну. Багато серотоніну - краще настрій!
  
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним просто необхідно їсти рибу?

Куркума
Куркума містить натуральний протизапальний агент, куркумін, який допомагає зменшити депресію і занепокоєння. Недавні дослідження, проведені в 2015 році, показали, що куркума навіть може застосовуватися для лікування депресивних розладів!
 
Яблука
Не любите куркуму? Тоді налягайте на яблука! Вони містять велику кількість антиоксидантів, які запобігають запалення і інтоксикацію організму. Також яблука сприяють регулювання рівня цукру в крові, що знижує ймовірність нервових зривів.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк

Маринований оселедець фінських моряків — невідомий рецепт

Харчування | 13:00, 18.12.2025

Рецептів маринованого оселедця чимало. Але нам вдалося знайти дещо оригінальне. Маринований оселедець фінських моряків потрібно потримати в суміші з двох видів гірчиці, меду, олії та соку лимона. Рибу можна куштувати через 12 годин.

Дослідження виявило дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 18.12.2025

Китайське дослідження показало, що шоколад може сприяти схудненню, а також він захищає від хвороби Альцгеймера.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт