Які продукти варто включити в раціон восени?

Які ж продукти повинні бути у вашому раціоні, щоб уникнути осінньої депресії?

Гарбуз
Тільки одна тарілка гарбузової каші містить 15% добової дози магнію, 17% калію, 18% марганцю - ці речовини допомагають вам тверезо мислити і не піддаватися спонтанним емоціям. Крім того, в гарбузі повно вітаміну С, що зміцнює імунітет.

Кориця
Цю пряність використовували ще в Древньому Єгипті, причому не як смакову добавку, а як ліки. Дослідження показали, що аромат кориці регулює рівень цукру в крові, тим самим перешкоджаючи різких перепадів настрою. Крім цього, кориця збільшує пізнавальні здібності і інтерес до всього нового!
 
Індичка
М'ясо індички - відмінне джерело амінокислоти триптофан. Ця амінокислота допомагає організму збільшувати вироблення серотоніну. Багато серотоніну - краще настрій!
  
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним просто необхідно їсти рибу?

Куркума
Куркума містить натуральний протизапальний агент, куркумін, який допомагає зменшити депресію і занепокоєння. Недавні дослідження, проведені в 2015 році, показали, що куркума навіть може застосовуватися для лікування депресивних розладів!
 
Яблука
Не любите куркуму? Тоді налягайте на яблука! Вони містять велику кількість антиоксидантів, які запобігають запалення і інтоксикацію організму. Також яблука сприяють регулювання рівня цукру в крові, що знижує ймовірність нервових зривів.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Котлети з крабових паличок і сиру — ситний рецепт

Харчування | 14:00, 05.04.2026

Наші котлети з крабових паличок і твердого сиру будуть м’якенькими всередині із золотавою скоринкою. Її забезпечать панірувальні сухарі. Не шкодуй свіжої зелені для фаршу, петрушка — вдалий вибір.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 13:00, 05.04.2026

Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

Сирні кульки з овочами для дітей

Харчування | 14:00, 04.04.2026

Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

Харчування | 13:00, 04.04.2026

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

Пиріг з лаваша, яблуками і корицею — лінивий рецепт

Харчування | 14:00, 03.04.2026

Пиріг з лаваша з яблуками та корицею формуємо в три шари, один із них — заливка з молока (або вершків) і яєць.

Куряча печінка по-французьки в духовці — рецепт

Харчування | 13:00, 03.04.2026

Куряча печінка по-французьки запікається в духовці під шапкою з моркви, цибулі й твердого сиру.