
1. Ви не розумієте свої емоції, не знаєте, як з ними впоратися, тому просто заїдаєте їх. Наприклад, ви злитесь на начальника або турбуєтеся про майбутнє, і замість того, щоб екологічно вивести неприємні емоції з тіла, ви використовуєте їжу як рішення.
2. Ви не чуєте своє тіло та його справжні потреби. Потрібно зрозуміти, скільки калорій необхідно вашому організму для комфортного споживання, і, виходячи з них, сформувати свій раціон харчування.
Для підрахунку калорій можна вибрати стандартну форму, вона становить 1900-2100 ккал на день для жінок і 2100-2300 ккал для чоловіків, або звернутися до дієтолога, який виходячи з вашого способу життя та переваг зможе обчислити потрібну добову норму.
3. Ви дуже сильно втомлюєтеся і замість якісного відпочинку (наприклад, сну) використовуєте їжу як можливість отримати порцію задоволення та розслаблення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, переїдати, зайва вага, дієта, як схуднути

Цікаво також:
Новини по темі

Експерти розповіли, наскільки вистачає енергії кави і чим небезпечна відмова від неї
Харчування | 14:50, 16.02.2025

Бендерики з солодким сиром — і ви забудете про налисники
Харчування | 14:00, 16.02.2025

Домашній зефір, від якого дитина буде у захваті
Дитяче харчування | 13:00, 16.02.2025

Корейські вчені з'ясували, яка дієта знижує рівень стресу
Дієта для мами | 19:27, 15.02.2025

Домашня «Нутелла» рецепт без борошна
Харчування | 13:00, 15.02.2025

Пиріг на ряжанці — проста домашня випічка
Харчування | 14:00, 14.02.2025

Швидкі пиріжки з яблуками: рецепт
Харчування | 13:00, 14.02.2025