Ефективні поради для ідеального зору

Очі, як і будь-який наш орган, "тримаються" на м’язах, які необхідно тренувати. Якщо ви, звичайно, хочете в старості читати без окулярів.

Правила гімнастики для очей:
* Робити комплекс 1 раз на день, вранці, або ввечері перед сном;
* Повторювати кожну вправу від 5 до 30 разів;
* Нарощувати навантаження поступово;
* Якщо носите окуляри, або контактні лінзи, обов’язково зняти перед гімнастикою;
* Рухи плавні, без ривків;
* Між кожною вправою – моргати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виспатися лише за 4 години

Точка на склі
З темного пластиліну робимо невелику точку і ліпимо її на віконне скло. За вікном вибираємо будь-який вподобаний об’єкт (дерево, будинок, небо і т.д), головне, щоб він був якомога далі. Кілька разів переводимо погляд з об’єкта на точку і назад. Надалі, можна вибрати кілька об’єктів, але не більше чотирьох.

Самомасаж
Сідаємо прямо, розслабляємося. Напружуємо очі, максимально на 5 секунд. Відразу ж заплющуємо міцно-міцно на 5 секунд. Потім знову широко розкриваємо. Чергуюємо ці вправи до 8-10 разів.

Гідромасаж
Вранці вмиваємо очі максимально гарячою водою (але не обпікаємося!). І відразу ж – холодною. Перед сном, навпаки: спочатку промиваємо очі холодною водою, потім – гарячою.

Вільний художник
Закриваємо оченята і малюємо красиву картинку перед очима з приємними заспокійливими фарбами. Буде краще, якщо розтерти сильно долоні і прикрити ними очі під час вправи. При цьому великі пальці повинні знаходитися в області «третього» ока. Ця вправа дарує очам дуже потужну життєву енергію. Ви самі відчуєте, як до очей йде потік тепла. Особливо хороша вона для тих, хто довго працює за комп’ютером. Обов’язково робіть цю вправу. Вона не просто дуже ефективне, а ще й приємна. Ви самі відчуєте, коли потрібно відкрити очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З'явилася вакцина від раку – медики

Щеплення | 00:30, 12.10.2025

З'явилася вакцина від раку з 88% ефективності, яку випробовували на мишах, тепер її будуть тестувати на людях.

Які аналізи потрібно здати при випадінні волосся?

Здоров'я | 01:20, 10.10.2025

Підвищене випадіння волосся може бути тривожним симптомом, який вимагає уваги як до вашого загального здоров’я, так і до стану ваших волоссянних фолікулів. Щоб зрозуміти причини цієї проблеми і вибрати правильний метод лікування, необхідно здійснити

Знижена температура тіла: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 00:30, 10.10.2025

Понижена температура тіла, яка зазвичай вимірюється нижче 36,1C, може стати причиною занепокоєння. Цей стан може свідчити про тимчасове охолодження або ж бути ознакою серйозніших медичних проблем.

В якому віці можна запідозрити аутизм у дитини?

Патологія | 17:09, 09.10.2025

Діагностика аутизму часто починається з раннього втручання. Аутистичний спектр може бути ідентифікований дуже рано, але офіційно діагноз зазвичай ставиться не раніше, ніж дитині виповнюється три роки. До цього віку, ми можемо давати можливість батька

Чи можливо вилікувати ангіну у дитини народними методами?

Хвороби | 09:30, 09.10.2025

Ангіна — це неприємне захворювання, яке може суттєво ускладнити повсякденне життя. Проте, деякі народні методи можуть допомогти полегшити симптоми та сприяти швидшому одужанню. Ангіна часто супроводжується болями у горлі, високою температурою та зага

Гіперактивність у дитини: коли варто звернутися до невропатолога?

Дитина | 08:30, 09.10.2025

Гіперактивність у дітей — поширене явище, яке викликає занепокоєння як у батьків, так і у педагогів. Надмірна рухливість, постійне бажання змінювати вид діяльності, труднощі з концентрацією уваги можуть виглядати як звичайна енергійність, але інколи

Робота вбиває — результати дослідження

Здоров'я | 01:20, 09.10.2025

Вчені з'ясували, що чим пізніше людина йде на пенсію, тим раніше вона вмирає.