Ефективні поради для ідеального зору

Adoption
Date
  • 3045 Переглядів
Очі, як і будь-який наш орган, "тримаються" на м’язах, які необхідно тренувати. Якщо ви, звичайно, хочете в старості читати без окулярів.

8023_1391180756_m3.jpg (21.84 Kb)


Правила гімнастики для очей:
* Робити комплекс 1 раз на день, вранці, або ввечері перед сном;
* Повторювати кожну вправу від 5 до 30 разів;
* Нарощувати навантаження поступово;
* Якщо носите окуляри, або контактні лінзи, обов’язково зняти перед гімнастикою;
* Рухи плавні, без ривків;
* Між кожною вправою – моргати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виспатися лише за 4 години

Точка на склі
З темного пластиліну робимо невелику точку і ліпимо її на віконне скло. За вікном вибираємо будь-який вподобаний об’єкт (дерево, будинок, небо і т.д), головне, щоб він був якомога далі. Кілька разів переводимо погляд з об’єкта на точку і назад. Надалі, можна вибрати кілька об’єктів, але не більше чотирьох.

Самомасаж
Сідаємо прямо, розслабляємося. Напружуємо очі, максимально на 5 секунд. Відразу ж заплющуємо міцно-міцно на 5 секунд. Потім знову широко розкриваємо. Чергуюємо ці вправи до 8-10 разів.

Гідромасаж
Вранці вмиваємо очі максимально гарячою водою (але не обпікаємося!). І відразу ж – холодною. Перед сном, навпаки: спочатку промиваємо очі холодною водою, потім – гарячою.

Вільний художник
Закриваємо оченята і малюємо красиву картинку перед очима з приємними заспокійливими фарбами. Буде краще, якщо розтерти сильно долоні і прикрити ними очі під час вправи. При цьому великі пальці повинні знаходитися в області «третього» ока. Ця вправа дарує очам дуже потужну життєву енергію. Ви самі відчуєте, як до очей йде потік тепла. Особливо хороша вона для тих, хто довго працює за комп’ютером. Обов’язково робіть цю вправу. Вона не просто дуже ефективне, а ще й приємна. Ви самі відчуєте, коли потрібно відкрити очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: очі, втома, профілактика, поради, зір, вправи, гімнастика


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В останні роки спостерігається збільшення випадків неінфекційного раку шкіри, який може розвинутись з родимок. Регулярні огляди спеціалістів — необхід

Дерматологи розповіли, яку небезпеку таять у собі родимки

Здоров'я | 07:40, 04.02.2025

В останні роки спостерігається збільшення випадків неінфекційного раку шкіри, який може розвинутись з родимок. Регулярні огляди спеціалістів — необхідність, а не проста формальність.

Наукове співтовариство продовжує сперечатися про вплив мобільних телефонів на ризик розвитку раку мозку, і досі не існує науково обґрунтованого зв'язк

Чи є зв'язок між раком мозку і мобільними телефономи?

Патологія | 01:20, 04.02.2025

Наукове співтовариство продовжує сперечатися про вплив мобільних телефонів на ризик розвитку раку мозку, і досі не існує науково обґрунтованого зв'язку між цими факторами. Лікарі повідомили, що через невизначеність довгострокових даних і досліджень,

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначи

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Кластерний головний біль – це медичний термін, який описує інтенсивні та короткочасні напади болю в одній половині голови, зазвичай навколо одного ока

Біль в очах, або кластерний головний біль – що це таке?

Хвороби | 14:50, 01.02.2025

Кластерний головний біль – це медичний термін, який описує інтенсивні та короткочасні напади болю в одній половині голови, зазвичай навколо одного ока або скроні. Цей біль може супроводжуватися сльозотечею, закладеністю носа, пітливістю та іншими вег

Білі плями на нігтях, відомі як лейконіхія, є поширеним явищем, яке виникає через порушення процесу кератинізації нігтьової пластини. Це явище може сп

Білі плями на нігтях: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 07:40, 01.02.2025

Білі плями на нігтях, відомі як лейконіхія, є поширеним явищем, яке виникає через порушення процесу кератинізації нігтьової пластини. Це явище може спостерігатися як у здорових людей, так і у пацієнтів із певними захворюваннями.

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках брак важли

Нестача якого вітаміну може викликати головний біль?

Здоров'я | 01:20, 01.02.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках брак важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важливу роль у захи

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схиль

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: