Формула збереження здорового зору

Працюючи цілими днями за комп'ютером, ми суттєво псуємо свій зір. Вчені з Техасу пропонують свій варіант збереження зору - формула "20-20-20-20".

Дослідники рекомендують кожні 20 хвилин відривати погляд від екрану комп’ютера і протягом 20 секунд дивитися на предмети, розташовані на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) від нього. І потрібно покліпати не менше 20 разів.

Офтальмологи вважають, що таке проста схема допоможе уникнути сухості очей і врятує від втоми і головного болю. Особливо ці рекомендації варто дотримуватися в приміщеннях з працюючими кондиціонерами, які пересушують повітря, що посилює неприємні відчуття в очах.



Прості вправи для очей:

- Не повертаючи голови, поводіть очима вправо-вліво, вгору-вниз.

- Повертайте очима по колу - спочатку в один, потім в інший бік. Кожну вправу потрібно робити 5 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для очей

- Дивіться обома очима на перенісся, поки очі злегка не втомляться.

- Виберіть за вікном який-небудь предмет, поставте на відстані 15-20 сантиметрів перед очима вказівний палець в одну лінію з обраним предметом, і переводіть погляд з пальця на дальній об’єкт і навпаки.

Дуже важливо не забувати перед виконанням цих вправ знімати окуляри і лінзи.

І не забувайте вживати більше продуктів, що містять вітамін А.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини: особливості підходу

Дитина | 14:31, 07.07.2026

Як лікувати хронічний тонзиліт у дитини потребує особливого підходу порівняно з дорослими пацієнтами, оскільки дитячий організм має свої анатомічні та імунологічні особливості, а саме рішення про можливе хірургічне видалення мигдаликів приймається зн

Синдром «рука-нога-рот»: що за дивний вірус атакує дітей на дитячих майданчиках?

Інфекції | 07:30, 27.06.2026

Ентеровірусний везикулярний стоматит — наукова назва хвороби, яка лякає батьків специфічними пухирцями на долонях, стопах та в роті малюка.

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Розеола, або «триденна лихоманка»: чому батькам не варто лякатися раптового висипу в малюка

Хвороби | 01:30, 27.06.2026

Раптове вибухове підвищення температури до 39°C без жодних симптомів застуди у дитини до 2 років часто викликає у батьків паніку, проте зазвичай це ознака розеоли.

Шкільний стрес і соматоформні розлади: коли у дитини «насправді» болить живіт

Хвороби | 00:30, 27.06.2026

Часті скарги дитини на біль у животі чи голові перед школою батьки часто сприймають як симуляцію або небажання вчитися. Проте у педіатрії дуже поширені соматоформні дисфункції. Це реальний фізичний біль, який виникає не через запалення органів, а як

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.