Працюючи цілими днями за комп'ютером, ми суттєво псуємо свій зір. Вчені з Техасу пропонують свій варіант збереження зору - формула "20-20-20-20".
Дослідники рекомендують кожні 20 хвилин відривати погляд від екрану комп’ютера і протягом 20 секунд дивитися на предмети, розташовані на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів) від нього. І потрібно покліпати не менше 20 разів.
Офтальмологи вважають, що таке проста схема допоможе уникнути сухості очей і врятує від втоми і головного болю. Особливо ці рекомендації варто дотримуватися в приміщеннях з працюючими кондиціонерами, які пересушують повітря, що посилює неприємні відчуття в очах.
Прості вправи для очей:
- Не повертаючи голови, поводіть очима вправо-вліво, вгору-вниз.
- Повертайте очима по колу - спочатку в один, потім в інший бік. Кожну вправу потрібно робити 5 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вітаміни для очей
- Дивіться обома очима на перенісся, поки очі злегка не втомляться.
- Виберіть за вікном який-небудь предмет, поставте на відстані 15-20 сантиметрів перед очима вказівний палець в одну лінію з обраним предметом, і переводіть погляд з пальця на дальній об’єкт і навпаки.
Дуже важливо не забувати перед виконанням цих вправ знімати окуляри і лінзи.
І не забувайте вживати більше продуктів, що містять вітамін А.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Теги: зір, очі, вітаміни, вправи, здоров'я, профілактика, лікування, мама, тато, дитина
Цікаво також:
