Вітаміни для очей

Adoption
Date
  • 4938 Переглядів
85ef40466efd80628293ac898fe07b-315c63d8.jpeg

Відсутність (або занадто мала кількість) вітаміну А, може викликати погіршення зору. Однак і його надлишок може викликати негативні наслідки. Вітаміни групи В і відомий всім вітамін С теж необхідні для доброго зору. З мікроелементів нашому оку найбільше "допомагає" калій.




Навантаження на очі у сучасної людини постійно збільшується, так як зростає потік інформації і змінюється форма її надходження. Це спричиняє дуже високе навантаження на орган зору і змушує працювати очі в прискореному режимі, з великими витратами енергії. Для отримання додаткової кількості енергії потрібно розщеплювати велику кількість вуглеводів. А, як відомо, всі біохімічні реакції в організмі проходять за участю ферментів, які в багато разів збільшують швидкість цих реакцій. До складу ферментів входять вітаміни (частина ферментів, що містить вітаміни, називаються коферментами), без них отримання додаткової енергії неможливе.

Як справлятися з зоровими навантаженнями?

По-перше, потрібно стежити, щоб харчування було збалансованим. Звертаємо вашу увагу на те, що вітаміни руйнуються при нагріванні (особливо це стосується вітамінів В2 і С). Тому, щоб зберегти вітаміни, овочі, в яких вони містяться, рекомендують мінімально їх кип'ятити, а найкраще не кип'ятити зовсім, а заливати окропом і потім закутувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доктор Комаровський про вітаміни (ВІДЕО)

По-друге, необхідні вітаміни для очей можна отримати, приймаючи спеціальні вітамінні комплекси. Для багатьох з нас другий шлях - найбільш простий і доступний. Пам'ятайте, що не можна "захоплюватися" прийомом одного з вітамінів у великій кількості без консультації фахівця.

Природне джерело вітамінів - продукти харчування.

Харчування має бути раціональним, тільки тоді людина зможе отримувати всі необхідні вітаміни:

- з тваринної їжі (печінки, жовтка курячого яйця, молочних продуктів, риб'ячого жиру) ми отримуємо вітамін А в готовому вигляді; - з печінки, нирок, яєчного жовтка, м'яса, риби, молочних продуктів - вітаміни В12 і В6; з м'яса, печінки та нирок - вітаміни В1, В2 і В3;

- з рослинної їжі (з помаранчевих овочів і фруктів - апельсинів, моркви, помідорів, абрикосів, горобини), чорниці, насіння соняшнику - попередник вітаміну А (провітамін А або каротин); з рослинної олії, горіхів, насіння - вітамін Е; з печериць - вітамін D; зі свіжих овочів, фруктів і ягід (білокачанної капусти, картоплі, болгарського перцю, моркви, апельсинів, яблук, чорної смородини, шипшини, горобини) - вітамін С; з горіхів, хліба грубого помолу, меду, овочів - вітамін В1 , із зелені, овочів, яблук - вітамін В2; з капусти, кукурудзи, гречаної, перлової та ячної круп, бананів - вітамін В6.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: хвороби, лікування, діагностика, зір, очі, дитина, мама, тато


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Батончик, окрім чорного харчового альбуміну, містить згущене молоко з цукром, патоку, ванілін.

Чому дітям і дорослим треба їсти гематоген?

Здоров'я | 12:10, 16.01.2025

Батончик, окрім чорного харчового альбуміну, містить згущене молоко з цукром, патоку, ванілін.

Існує думка, що психологічний стан майбутньої мами здатний вплинути на настрій малюка настільки, що він ще в животику набуде схильності до тієї чи інш

Чому у строгих мам діти – алергіки?

Алергія | 10:30, 16.01.2025

Існує думка, що психологічний стан майбутньої мами здатний вплинути на настрій малюка настільки, що він ще в животику набуде схильності до тієї чи іншої хвороби.

Дитина йде в садок і починає хворіти: чому так?

Дитина | 07:40, 16.01.2025

"Не хворів, не хворів вдома, а у садку — наче прорвало, ГРЗ за ГРЗ!" Ця проблема знайома кожному з батьків, які віддають дитину до дитячого садка. Дійсно, там діти хворіють частіше: до 9-12 разів у перший рік відвідування садка і до 6-9 разів у насту

У рамках дослідження Медичного центру університету Еразма було проаналізовано 261 робота, які охоплюють понад 5,5 мільйонів людей з деменцією, що роби

Скільки живуть люди з деменцією?

Хвороби | 11:20, 15.01.2025

У рамках дослідження Медичного центру університету Еразма було проаналізовано 261 робота, які охоплюють понад 5,5 мільйонів людей з деменцією, що робить його найбільшим і найдетальнішим вивченням виживаності після діагностики на сьогодні.

Щоб дізнатися точну причину, рекомендується звернутися до терапевта, який проведе детальне опитування, обстеження і за необхідності направить до сомно

Чому постійно хочеться спати?

Здоров'я | 10:30, 15.01.2025

Щоб дізнатися точну причину, рекомендується звернутися до терапевта, який проведе детальне опитування, обстеження і за необхідності направить до сомнолога. Ми ж сьогодні наведемо кілька можливих причин такого стану.

Багатьох цікавить, чи безпечно вживати каву після прийому знеболювальних препаратів, таких як Парацетамол і Нурофен (діюча речовина ібупрофен).

Чи можна пити каву після таких знеболюючих, як Нурофен чи Парацетамол?

Харчування | 09:30, 15.01.2025

Багатьох цікавить, чи безпечно вживати каву після прийому знеболювальних препаратів, таких як Парацетамол і Нурофен (діюча речовина ібупрофен).

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо яг

Добірка напоїв від застуди

Профілактика і лікування | 14:50, 13.01.2025

Малиновий чай з квітками липиЗ сухих квіток липи заваріть чай, додайте до нього сухі ягоди та листя малини. І залиште наполягати на 30 хвилин. Якщо ягід малини немає, підійде малинове варення.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: