Захворювання, яке може виникнути через поганий сон

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Аналіз даних 16 різних досліджень, у яких брали участь понад мільйон осіб із різних країн, виявив зв’язок між тривалістю сну і рівнем артеріального тиску.

Фахівці з’ясували, що люди, які сплять менше 7 годин на добу, мають підвищений ризик гіпертонії на 7%. Особливо це стосується жінок. При цьому ризик збільшується до 11% у тих, хто спить менше 5 годин на добу. Це означає, що навіть невеликий дефіцит сну може серйозно вплинути на стан здоров’я.

Важливо зазначити, що дослідники поки що не виявили конкретних механізмів, що пояснюють зв’язок між недостатнім сном і високим кров’яним тиском. Однак вони припускають, що це може бути пов’язано зі змінами у звичках і способі життя. Люди, які страждають від недосипу, часто відчувають втому і нездатність до активної фізичної активності, а також схильні до переїдання і вживання шкідливої їжі.

Щоб знизити ризик гіпертонії, вчені настійно рекомендують дотримуватися певного режиму сну. Дорослим до 60 років рекомендується спати щонайменше 7 годин на добу, від 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а тим, хто старше 65, – від 7 до 8 годин.

Однак, якщо виникають проблеми зі сном, важливо звернути увагу й на інші фактори ризику, як-от ожиріння, нестача фізичної активності та шкідливі звички. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати в себе не тільки нормалізацію сну, а й корекцію способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Симптоми стоматиту у дитини

Інфекції | 07:30, 09.03.2026

Стоматит є поширеним захворюванням у дітей, яке важливо вчасно виявити та правильно лікувати. Це запальний процес слизової оболонки ротової порожнини, який може супроводжуватися болем, дискомфортом та іншими неприємними симптомами.

Що робити батькам, якщо їхня дитина почала заїкатися?

Дитина | 07:30, 06.03.2026

Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити

Як лікувати атопічний дерматит у дітей?

Алергія | 19:30, 05.03.2026

Атопічний дерматит у дітей — це хронічне запальне захворювання шкіри, яке характеризується свербежем, почервонінням, лущенням та іноді утворенням бульбашок. Атопічний дерматит (АД) найчастіше зустрічається у дітей, але може виникати й у дорослих.

Лікарі рекомендують кисломолочні продукти для підсилення імунітету у дітей

Дитяче харчування | 01:20, 05.03.2026

Євген Комаровський поділився, що регулярне вживання кисломолочних продуктів має велике значення для зміцнення імунітету у дітей.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Краплі до носа вбивають серце при неправильному використанні

Профілактика і лікування | 06:30, 01.03.2026

Лікарі попереджають, що судинозвужувальні засоби швидко викликають звикання, а їх передозування може призвести до стрибків тиску та прискореного пульсу.