Захворювання, яке може виникнути через поганий сон

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Аналіз даних 16 різних досліджень, у яких брали участь понад мільйон осіб із різних країн, виявив зв’язок між тривалістю сну і рівнем артеріального тиску.

Фахівці з’ясували, що люди, які сплять менше 7 годин на добу, мають підвищений ризик гіпертонії на 7%. Особливо це стосується жінок. При цьому ризик збільшується до 11% у тих, хто спить менше 5 годин на добу. Це означає, що навіть невеликий дефіцит сну може серйозно вплинути на стан здоров’я.

Важливо зазначити, що дослідники поки що не виявили конкретних механізмів, що пояснюють зв’язок між недостатнім сном і високим кров’яним тиском. Однак вони припускають, що це може бути пов’язано зі змінами у звичках і способі життя. Люди, які страждають від недосипу, часто відчувають втому і нездатність до активної фізичної активності, а також схильні до переїдання і вживання шкідливої їжі.

Щоб знизити ризик гіпертонії, вчені настійно рекомендують дотримуватися певного режиму сну. Дорослим до 60 років рекомендується спати щонайменше 7 годин на добу, від 61 до 64 років – від 7 до 9 годин, а тим, хто старше 65, – від 7 до 8 годин.

Однак, якщо виникають проблеми зі сном, важливо звернути увагу й на інші фактори ризику, як-от ожиріння, нестача фізичної активності та шкідливі звички. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати в себе не тільки нормалізацію сну, а й корекцію способу життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому зранку болять очі?

Профілактика і лікування | 06:30, 12.05.2026

Хворобливі та болючі очі зранку зазвичай є ознаками сухості сенсорного органу. Неприємний симптом виникає тоді, коли око не виробляє достатньо сліз - або вони випаровуються надто швидко. Синдром сухого ока викликає чимало симптомів, включаючи запален

Які популярні напої провокують рак?

Харчування | 01:30, 12.05.2026

До розвитку раку може призвести вживання напоїв, які присутні в щоденному раціоні у мільйонів людей. Зокрема, серед звичних всім напоїв, що вживаються кожен день, терапевти виділяють гарячий чай, а також міцну каву. З дією цих напоїв вчені пов’язують

Сивина у чоловіків може бути симптомом важкої хвороби

Тато | 08:30, 01.05.2026

Медики з'ясували, що чоловіки з сивим волоссям частіше стикалися з важкими хворобами серця і судин. Про це йдеться результатах дослідження Каїрського університету.

15 ознак раку, які не можна ігнорувати мамам

Хвороби | 01:20, 01.05.2026

Статистика онкологічних захворювань все більш лякає: щороку в Україні на рак хворіє близько 130 тисяч людей.

Чому прогресує дитяча короткозорість?

Хвороби | 00:30, 01.05.2026

Шкільний вік - один з найважливіших періодів для розвитку зорового аналізатора, тому профілактичні огляди необхідно проходити два рази на рік.

Фарба для волосся збільшує ризик розвитку раку молочної залози на 60%

Здоров'я | 06:30, 30.04.2026

Деякі наукові дослідження вивчали можливий зв’язок між частим використанням хімічних фарб для волосся та підвищеним ризиком раку молочної залози. Є дані, що тривале й регулярне застосування певних стійких фарб може асоціюватися з більшим ризиком, осо

Студенти створили презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом

Секс | 07:30, 29.04.2026

Команда студентів біомедичної інженерії в одному з університетів створила інноваційний презерватив, який змінює колір при виявленні інфекцій, що передаються статевим шляхом.