Секрети хорошого сну

Як часто ми лягаємо спати бадьорими, а зранку важко пробудитись навіть під "звуки танку". Що ж робити, щоб добре виспатись. Розкаже "Наша мама".

1. Корисно виробити режим і лягати спати щодня не пізніше 23.00 (цей час оптимальний для хорошого сну). Перетерпівши потрібний момент, змусити себе заснути потім важко, а іноді й неможливо.

2. Перед відходом до сну прийміть душ. Тільки не гарячий (він, навпаки, бадьорить). Справа в тому, що вода змиває не тільки бруд тілесний, але й негативну енергію, яку Ви цілком могли "підчепити" протягом дня, перебуваючи в людських потоках, наприклад, в метро. Конфлікти на роботі - теж джерело негативної енергетики. Тому так важливо приймати водні процедури, вода має властивість вбирати інформацію. Тобто в даному випадку все негативне вона забере з собою.

3. Не лягайте спати з бурчанням в животі (від голоду), як і з повним шлунком. В обох випадках будете відчувати дискомфорт, від якого не заснути.

4. Провітрюйте спальну кімнату. Про який здоровий сон можна говорити, якщо Ви будете нудитися в задусі. Свіже повітря, свіжі потоки енергії - ідеальні умови для підзарядки тіла.

5. Коли лягли в ліжко, постарайтеся максимально розслабитися: зверніть увагу на всі групи м'язів. Нервове напруження, що виникло протягом дня, створює так званий м'язовий корсет. Щоб тіло максимально відпочило і зарядилось новою енергією, м'язи повинні бути розслабленими. Тому перевірте напруження в кожному куточку тіла і відпустіть його.

Взагалі вечірні медитації корисні. Спробуйте, і Ви побачите як це діє. На наступний ранок Ви будете свіжими, відпочивши, повними сил. Чи не це потрібно для відмінного самопочуття на цілий день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Виплати при народженні дитини у 2024 році

Вагітність та пологи | 02:00, 15.01.2024

У 2024 році в Україні буде підвищення прожиткового мінімуму. Тому планується підвищення дитячих виплат. Чи відбудеться підвищення виплат у зв’язку з народженням дитини у 2024 році?

Пологи за кордоном: як оформити грошову допомогу в Україні?

Пологи | 00:30, 15.01.2024

Українки мають можливість подавати документи на отримання допомоги дистанційно. 18 квітня 2023 року на засіданні Уряду прийнято розроблену Мінсоцполітики комплексну постанову. Про це повідомила пресслужба Кабміну. Зокрема, документом врегульовано пит

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: