Правила харчування для здорової шкіри

Шкіра - найбільший людський орган. Щоб зберегти його здоровим, необхідно не тільки ретельно дбати про нього зовні, а й доглядати за ним зсередини. Дерматолог Яель Адлер з Німеччини пояснює, які продукти сприяють здоров'ю шкіри і чого вам слід уникати.

Морква: вона містить провітамін А, бета-каротин, який має протизапальну дію і підсилює власний захист шкіри від ультрафіолету.

Томатна паста, кавун і шипшина: вони містять лікопін, антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали в шкірі, наприклад, викликані впливом сонця і курінням.

Жирна морська риба, така як лосось, скумбрія і оселедець, містить високоякісний білок для пружної шкіри, а також омега-3 жирні кислоти, вітамін D і селен, які пригнічують запалення.

Горіхи, авокадо і рослинні олії холодного віджиму, такі як лляна, волоська, рапсова і оливкова олія, містять важливі мононенасичені і поліненасичені жирні кислоти, які сприяють розвитку і регенерації шкіри. Вони також забезпечують сприятливе співвідношення жирних кислот омега-3 і омега-6 і, таким чином, протидіють запаленню.

Продукти рослинного походження, такі як топінамбур, артишоки, радіккіо, рукола, спаржа, цикорій і сальсіф, містять клітковину і гіркі речовини, які сприяють зростанню корисних кишкових бактерій і покращують засвоєння поживних речовин і захист від токсинів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
  
• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Салат з яблуками і куркою
  
• Цитрусове печиво: рецепт хрумкої випічки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Яких продуктів краще уникати для здоров'я шкіри?

Косметологія | 01:30, 11.01.2025

Продукти з високим вмістом цукруВони можуть пошкоджувати колагенові волокна, які відповідають за пружність шкіри.

5 причин не фарбувати волосся під час вагітності

Я вагітна | 09:30, 08.01.2025

Фарбування волосся під час вагітності викликає безліч суперечок не лише серед матусь, але і серед фахівців – зовсім не перукарів, а лікарів. Однозначної думки немає, але передумов відмовитися від цієї затії аж занадто багато.

Заборонені процедури краси для вагітних

Я вагітна | 09:30, 05.01.2025

Каменем спотикання з приводу того, що «можна» чи «не можна» вагітним, є питання про відвідування лазні або сауни. Якщо жінка до вагітності регулярно відвідувала ці заклади, то у разі нормального перебігу вагітності можна не робити перерву. Бажано лиш

5 домашніх засобів, які приберуть темні кола під очима

Косметологія | 06:20, 04.01.2025

Темні кола на шкірі під очима виникають з певних причин і з ними стикається багато людей. Вони не становлять небезпеки, але варто знати, як їх прибрати.

Цукровий скраб для ніг: рецепт приготування в домашніх умовах

Косметологія | 00:30, 01.01.2025

Цукровий скраб краще, ніж пемза, зробить шкіру на ступнях гладенькою та м’якою.

Рецепт від грубої шкіри рук і тріщин на п'ятах

Косметологія | 01:20, 31.12.2024

Беремо гліцерин, одразу 5 пляшечок!

Зимовий лайфхак від електризації волосся

Косметологія | 00:30, 29.12.2024

Мороз погано впливає на стан волосин, після якого волосся стає неслухняним. Воно починає сильно електризуватися. Але маленький шматок фольги може усунути таку проблему. І у нас є дивний, але напрочуд ефективний спосіб від електризації волосся.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: