Переваги кокосової олії для здоров’я

Кокосова олія набула популярності в останні кілька років у всьому світі. Вона має широкий спектр використання, від засобів для волосся до харчових продуктів і сонцезахисних кремів та дезодорантів. ЇЇ приємний смак і адаптивні властивості роблять її ідеальним інгредієнтом для додавання до багатьох різних продуктів.

Кокосову олію отримують із кокосових горіхів кокосових пальм ( Cocos nucifera ). Існує два основних типи кокосової олії: кокосова олія та кокосова олія першого віджиму. Незважаючи на подібний вміст жирних кислот, кокосова олія першого віджиму містить більшу кількість поживних речовин, таких як вітамін Е і біоактивних сполук, таких як поліфеноли (рослинні матеріали, які мають антиоксидантні властивості).

Кокосова олія містить багато поживних речовин, які можуть сприяти вашому здоров’ю та правильному харчуванню. Вона насичена жирними кислотами, яких потребує ваше тіло, і може допомогти покращити когнітивні функції, метаболізм, а також здоров’я волосся та шкіри.

Одна порція кокосової олії (1 столова ложка) містить:

Калорії : 117
Загальний жир: 14 грам
Насичені жири : 12 грам
Транс-жир: 0 грам
Холестерин : 0 грам
Загальна кількість вуглеводів: 0 грам
Білок : 0 грам

Наступні поживні речовини та мінерали містяться в кокосовій олії:

Лауринова кислота
Міристинова кислота
Пальмітинова кислота
Мононенасичені жири
Поліненасичені жири
Рослинні стероли
Тригліцериди середнього ланцюга (MCT)

Потенційні переваги кокосової олії для здоров’я

Кокосова олія має властивості, які можуть допомогти в лікуванні багатьох різних захворювань, від пошкодження волосся та шкіри до поганої когнітивної функції та метаболізму.

1. Втрата ваги

Лауринова кислота - це тип насиченого жиру, який міститься в кокосовій олії, і насправді ця олія містить найвищий рівень лауринової кислоти в природному джерелі. Дослідження показали, що лауринова кислота потрапляє в печінку та перетворюється на енергію, а не накопичується у вашому тілі у вигляді жиру, що потенційно може допомогти у втраті ваги.

2. Поліпшення стану шкіри та волосся

Зараз багато людей додають кокосову олію в продукти з косметичних цілей, для волосся, шкіри, нігтів і зубів. Встановлено, що речовина є безпечним і ефективним зволожуючим засобом для таких станів, як ксероз або груба суха шкіра. Крім того, кокосова олія може зменшити втрату білка у вашому волоссі, покращуючи здоров’я волосся.

3. Лікує свербіж

Свербіж у вухах досить поширений і часто спричинений інфекцією, псоріазом або дерматитом. Деякі люди погіршують ситуацію, використовуючи такі речі, як шпильки, вухочистки, щоб почистити вухо. (Примітка: ніколи не робіть цього, оскільки це може пошкодити ваш слуховий прохід і призвести до інфекції).

Кокосова олія також є поширеним домашнім засобом від сверблячки у вухах, але важливо спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб визначити причину свербіння. Згідно з дослідженнями, кокосова олія може зменшити кількість бактерій Staphylococcus aureus, які мають тенденцію колонізувати шкіру при атопічному дерматиті (екземі). Іншими словами, її антибактеріальні властивості можуть бути корисними для лікування свербіння шкіри, спричиненого екземою.

Свербіж у вухах також може бути спричинений накопиченням сірки. Кокосову олію часто рекламують як домашній засіб від вушної сірки.

Деякі люди рекомендують кокосову олію як природний засіб від болю у вусі або грибкової інфекції вуха, особливо якщо її змішати з кількома краплями ефірної олії. Однак недостатньо доступних досліджень, щоб з упевненістю сказати, що цей засіб працює. Якщо у вас повторюються вушні інфекції, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вкапати кокосову олію у вухо.

Вушні інфекції можуть бути спричинені низкою проблем, включаючи алергію, синусит, травми, бактеріальні інфекції або після захворювань верхніх дихальних шляхів. Важливо швидко отримати медичну допомогу, щоб уникнути розриву барабанної перетинки, втрати слуху, функції рівноваги або навіть запалення обличчя та паралічу, спричинених вушними інфекціями, замість того, щоб покладатися на саморобні засоби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

Як позбутися мішків під очима?

Косметологія | 01:20, 24.05.2026

Щоб швидко прибрати мішки під очима, використовуйте холодні компреси (наприклад, охолоджені чайні пакетики чи ложки) для звуження судин, підтримуйте водний баланс і висипайтеся. Якщо мішки викликані віковими змінами (грижами), дієві лише косметологіч

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.