Moncier - вправи на всі м'язи жінок

Adoption
Date
  • 4585 Переглядів
Тим, хто мріє швидко і ефективно скинути зайву вагу, спалити потворний жир, moncier підійде як найбільш ідеальне тренування.




Ви отримуєте не тільки потужну кардіонагрузку, але і опрацьовує практично всі групи м'язів.

Moncier - унікальний фітнес, точніше кругову тренування, улюблене більшістю спортсменів. Як ніякий інший вид фітнес moncier дозволяє прокачати м'язи і забезпечує здорове навантаження на серцево-судинну систему організму. Ваші м'язи будуть в помітному тонусі, а витривалість підніметься на більш високий рівень. Вразять вас і терміни, за які це тренування зніме накопичений організмом жир. Часто спортсмени використовують кругові тренування перед зважуванням, щоб «вписатися» у виставлені для змагань вагові вимоги.

Moncier відносять до інтервальних силових класів. Ці вправи дозволяють в одне заняття потужно і послідовно задіяти всі основні групи м'язів навіть новачкам. На заняттях опрацьовується суглобово-зв'язковий апарат, тренується серцево-судинна система, інтенсивніше налагоджуються нейро-м'язові зв'язки.

Рішення тактичних завдань за допомогою moncier доступно, як початківцям, так і більш досвідченим шанувальникам фітнесу. Але при цьому, кругове тренування для початківців буде відрізнятися своїми особливостями:

виконуються базові вправи на найбільші групи м'язів (для підготовки основи під розвиток сили);

кожна м'язова група отримує тільки одна вправа;

робочий підхід у вправі - 1, не рахуючи разминочних підходів, а далі число робочих підходів може збільшитися до 3-х;

вправи виконуються в режимі «пампинг» для подальшого укріплення м'язів;

вправи на групи м'язів можуть змінюватися від тренування до тренування, як і послідовність виконання таких вправ.

Між підходами в круговому тренуванні передбачено відпочинок в 1,5-2 хв. Кожен підхід має закінчуватися за 1-2 повторення до настання відчуття відмови.

Кругове тренування moncier оптимально проводиться три рази на тиждень. Збільшувати кількість занять на тиждень немає сенсу. При бажанні можна поєднувати цей вид фітнесу з більш спокійними видами тренувань.

Перший явний результат кругового тренування ви відзначите вже після 6-8 тижнів. Ідеальною, підтягнутою ви зможете назвати свою фігуру, через 3 місяці

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: М'язи, вправи, кардіо, навантаження, фігура


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У сучасних молодих мам є величезна кількість джерел інформації про те, як правильно доглядати немовля: курси вагітних, блоги численних педіатрів та пс

5 помилок, які роблять майже всі молоді мами

Мама | 11:20, 20.11.2024

У сучасних молодих мам є величезна кількість джерел інформації про те, як правильно доглядати немовля: курси вагітних, блоги численних педіатрів та психологів, жіночі форуми й, звичайно ж, думка бабусь. Найчастіше поради, якими оточуючі обсипають жін

Група лікарів поділилася кількома важливими порадами щодо здоров’я, яких варто дотримуватися кожному, і пояснила, як вони можуть позитивно вплинути на

Щоденні звички, які допоможуть вам прожити довше

Здоров'я | 06:20, 20.11.2024

Група лікарів поділилася кількома важливими порадами щодо здоров’я, яких варто дотримуватися кожному, і пояснила, як вони можуть позитивно вплинути на чиєсь життя.

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак іс

7 продуктів, які працюють краще за препарати для схуднення

Харчування | 01:20, 20.11.2024

Останні кілька років дедалі частіше й частіше можна зустріти згадку про препарати для зниження ваги, що володіють ефектом придушення апетиту. Однак існують натуральні харчові продукти, які природним чином можуть потішити вас тим самим результатом - в

Обов’язки батьків – це найскладніші і найвідповідальніші обов’язки у житті. Вони полягають в тому, щоб виховати в дитині якнайбільше позитивних якосте

5 речей, які не можна робити на очах у своїх дітей

Сімейні справи | 11:20, 19.11.2024

Обов’язки батьків – це найскладніші і найвідповідальніші обов’язки у житті. Вони полягають в тому, щоб виховати в дитині якнайбільше позитивних якостей. І всі вони прищеплюються з дитинства і на власному прикладі. Якщо ви хочете, щоб вони любили прог

Дитячі масажисти – фахівці в питаннях фізичного розвитку, тому ми вирішили звернутися за рекомендаціями до одного з них. До вашої уваги цікаві, влучні

Дитячий масажист назвав 5 помилок, які роблять більшість батьків

Сімейні справи | 09:30, 19.11.2024

Дитячі масажисти – фахівці в питаннях фізичного розвитку, тому ми вирішили звернутися за рекомендаціями до одного з них. До вашої уваги цікаві, влучні та корисні зауваження дитячого масажиста щодо плюсів та мінусів батьківського виховання.

Якщо ваші губи продовжують лущитись і тріскатися, незважаючи на регулярне використання бальзамів, можливо, проблема не в косметиці, а у вашій реакції

Причини, чому бальзам для губ ще більше їх сушить

Косметологія | 07:40, 19.11.2024

Якщо ваші губи продовжують лущитись і тріскатися, незважаючи на регулярне використання бальзамів, можливо, проблема не в косметиці, а у вашій реакції на її компоненти.

Сухість шкіри Твоєму організму не вистачає вітаміну Е. Для заповнення запасів включи у свій раціон горіхи, жирну рибу та олії.

Що означають сигнали нашого організму?

Здоров'я | 06:20, 19.11.2024

Сухість шкіри Твоєму організму не вистачає вітаміну Е. Для заповнення запасів включи у свій раціон горіхи, жирну рибу та олії.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: