Як не втомлювати дитину-школяра

Школа – це не завжди легко і приємно, тому батьки часто ігнорують скарги дитини на втому і погане самопочуття. Нормативів стосовно того, скільки секцій може відвідувати дитина, або скільки часу вона має приділяти урокам не існує – все індивідуально. Одному школяру вистачає сил і на уроки, і на музикалку з хореографією, і на художку з бісероплетінням, а другому і 7 уроків на день висидіти важко. Придивіться до вашої дитини: якщо вона активна і радісна – все в порядку.

Але є симптоми, які говорять про хронічне перевантаження, небезпечне для молодого організму, зокрема, це:

- часті застуди;
- головний біль;
- порушення сну;
- поганий настрій без особливих причин, вередливість;
- зниження швидкості і точності рухів;
- ослаблення уваги, уповільнення мислення.

Якщо ви помітили ці ознаки, прийшов час «пригальмувати», адже розумове і фізичне перенавантаження робить дитину слабкою та вразливою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як довго жінці можна носити бюстгальтер?

Найбільш складними і небезпечними з точки зору навантажень є 1-й, 5-й і 9-11-й класи: першокласникам потрібно звикати до абсолютно нових умов; у 5-му класі починається перехідний вік; а з 9-го класу стартує підготовка до екзаменів і вступу до ВНЗ. У ці періоди потрібно особливо уважно поставитись до режиму дня. Для того, щоб вашій дитині легко давалось навчання, вона встигала і відпочити, і на секції сходити, і з друзями поспілкуватись, не хворіла і була задоволення життям, батькам потрібно дотримуватись низки правил.

Не дозволяйте дитині сидіти за уроками надто довго, відведіть на кожен предмет не більше півгодини і разом засікайте час, інакше робота над домашкою може затягнутися до кінця дня, і не залишиться часу на відпочинок. Так дитина буде більш дисциплінованою і менше ловитиме гав.

Будь-яка діяльність має чергуватися. Так, після підготовки домашніх завдань дитині необхідний рух: нехай зробить зарядку, пограє з друзями на вулиці або вигуляє собаку (до речі, щоденні прогулянки на свіжому повітрі дуже важливі для школяра – мозку потрібен кисень). Це правило стосується і занять у секціях: не дублюйте їх вдома. Не потрібно після заняття у музичній школі сідати за відпрацювання гам або робити вдома розтяжку після занять танцями.

Важливо правильно продумати режим сну та харчування. Не годуйте дитину на ходу – необхідно виділити хоча б 15-20 хвилин, щоб спокійно пообідати. У меню школяра обов’язково має бути м’ясо і риба (для росту), крупи, овочі і фрукти (джерела вітамінів), кисломолочні продукти (для зміцнення кісток). Налягайте на какао, курячу грудку, баклажани, перець, банани, молоко, фініки – вони містять триптофан – амінокислоту, яка активізує роботу мозку. Що стосується сну, старшокласник має спати не менше 9 годин, а учень середньої школи – не менше 10 годин. І не відкладайте домашні завдання на вечір – мозку важче буде переключитись на сон.

Заняття у секціях не повинні перетворюватися на покарання. Дитина має іти на заняття у доброму гуморі. Якщо вона довгий час займається чимось без радості, її сили і енергія швидше витрачаються, і вона швидше втомиться. Можливо, слід подумати про зміну хобі. Також покаранням не має бути робота по дому. Це призведе лише до відторгнення праці як такої. Важливим є власний приклад. Діти мало роблять із того, що ми говоримо – вони роблять те, що ми робимо. Тому якщо у батьків є хобі, вони активні і дотримуються режиму дня – з дитиною не буде жодних проблем.

Слідкуйте, щоб у дитини залишався насправді вільний час – для ігор, улюблених книжок, фільмів, тощо. Однак тут криється інша проблема: діти, які звикли, що їхній день розписаний по хвилинах, часто навіть не знають, чим себе зайняти, опинившись «на свободі». Своїм прикладом батьки мають заохотити дитину до цікавого і активного відпочинку – подумайте про сімейне хобі і проводьте разом вихідні.

Якщо вас турбує стан здоров’я дитини, краще сповільнити темп і пропустити урок чи заняття у секції. Перевантаження небезпечне так званими «шкільними неврозами», які негативно впливають на подальше життя. Інколи просто потрібно взяти позаплановий вихідний і дати дитині можливість «перезавантажитись».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Про що діти запитують штучний інтелект найчастіше?

Дитина | 10:30, 06.05.2025

На основі мільйона діалогів з віртуальним помічником chatGPT вчені з'ясували, що найпопулярнішою темою стало бажання поспілкуватися та дізнатися про щось цікаве. Такий запит зустрічається у 70% діалогів. У 38% з них діти запитують якийсь цікавий факт

Як підтримувати в дитині бажання вчитися?

Школярі | 14:50, 02.05.2025

Показуйте важливість знань, які отримує дитина. Дитині важливо розуміти, навіщо їй те чи інше знання просто зараз.

Відеоігри допомагають покращити навички читання у дітей

Дитина | 12:10, 07.04.2025

Вчені з Університету Саскачевана вважають, що відеоігри мають одну важливу перевагу, яка часто ігнорується сучасними фахівцями. Зазвичай відеоігри вважають шкідливими для молодого покоління та пасивною діяльністю, яка також навантажує очі. Проте тепе

Як батькам підготуватись до школи?

Сімейні справи | 09:30, 31.03.2025

Школа змінює все не тільки в житті самого першокласника, а й старших поколінь. Чому нам самим потрібно приділити увагу собі і своїй готовності до того, що дитина піде до школи?

Як привчити дитину вчасно виконувати домашнє завдання?

Навчання | 14:50, 10.03.2025

Діти люблять гратися, а не робити нудні одноманітні завдання день у день. Від домашнього навчання їх відволікають відеоігри, телевізор, мобільний телефон або Інтернет тощо. Тому батьки повинні прищепити дитині правильні звички, пов'язані з виконанням

Як рольові ігри впливають на навчання дитини?

Навчання | 12:10, 10.03.2025

Рольові ігри – це спосіб виявити творчі здібності дитини під час гри. Батьки й учителі можуть використовувати такий вид ігрової діяльності для навчання дитини й розвитку в неї тих чи інших навичок. Під час рольових ігор діти уявляють себе мандрівника

Якої поширеної помилки припускаються батьки школярів?

Сімейні справи | 09:30, 05.03.2025

Майже всі діти припускаються помилок при виконанні домашнього завдання. Батьки роблять лише гірше, коли починають сварити своє чадо за неправильно виконане завдання, у цьому переконані психологи.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: