Як не втомлювати дитину-школяра

Школа – це не завжди легко і приємно, тому батьки часто ігнорують скарги дитини на втому і погане самопочуття. Нормативів стосовно того, скільки секцій може відвідувати дитина, або скільки часу вона має приділяти урокам не існує – все індивідуально. Одному школяру вистачає сил і на уроки, і на музикалку з хореографією, і на художку з бісероплетінням, а другому і 7 уроків на день висидіти важко. Придивіться до вашої дитини: якщо вона активна і радісна – все в порядку.

Але є симптоми, які говорять про хронічне перевантаження, небезпечне для молодого організму, зокрема, це:

- часті застуди;
- головний біль;
- порушення сну;
- поганий настрій без особливих причин, вередливість;
- зниження швидкості і точності рухів;
- ослаблення уваги, уповільнення мислення.

Якщо ви помітили ці ознаки, прийшов час «пригальмувати», адже розумове і фізичне перенавантаження робить дитину слабкою та вразливою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як довго жінці можна носити бюстгальтер?

Найбільш складними і небезпечними з точки зору навантажень є 1-й, 5-й і 9-11-й класи: першокласникам потрібно звикати до абсолютно нових умов; у 5-му класі починається перехідний вік; а з 9-го класу стартує підготовка до екзаменів і вступу до ВНЗ. У ці періоди потрібно особливо уважно поставитись до режиму дня. Для того, щоб вашій дитині легко давалось навчання, вона встигала і відпочити, і на секції сходити, і з друзями поспілкуватись, не хворіла і була задоволення життям, батькам потрібно дотримуватись низки правил.

Не дозволяйте дитині сидіти за уроками надто довго, відведіть на кожен предмет не більше півгодини і разом засікайте час, інакше робота над домашкою може затягнутися до кінця дня, і не залишиться часу на відпочинок. Так дитина буде більш дисциплінованою і менше ловитиме гав.

Будь-яка діяльність має чергуватися. Так, після підготовки домашніх завдань дитині необхідний рух: нехай зробить зарядку, пограє з друзями на вулиці або вигуляє собаку (до речі, щоденні прогулянки на свіжому повітрі дуже важливі для школяра – мозку потрібен кисень). Це правило стосується і занять у секціях: не дублюйте їх вдома. Не потрібно після заняття у музичній школі сідати за відпрацювання гам або робити вдома розтяжку після занять танцями.

Важливо правильно продумати режим сну та харчування. Не годуйте дитину на ходу – необхідно виділити хоча б 15-20 хвилин, щоб спокійно пообідати. У меню школяра обов’язково має бути м’ясо і риба (для росту), крупи, овочі і фрукти (джерела вітамінів), кисломолочні продукти (для зміцнення кісток). Налягайте на какао, курячу грудку, баклажани, перець, банани, молоко, фініки – вони містять триптофан – амінокислоту, яка активізує роботу мозку. Що стосується сну, старшокласник має спати не менше 9 годин, а учень середньої школи – не менше 10 годин. І не відкладайте домашні завдання на вечір – мозку важче буде переключитись на сон.

Заняття у секціях не повинні перетворюватися на покарання. Дитина має іти на заняття у доброму гуморі. Якщо вона довгий час займається чимось без радості, її сили і енергія швидше витрачаються, і вона швидше втомиться. Можливо, слід подумати про зміну хобі. Також покаранням не має бути робота по дому. Це призведе лише до відторгнення праці як такої. Важливим є власний приклад. Діти мало роблять із того, що ми говоримо – вони роблять те, що ми робимо. Тому якщо у батьків є хобі, вони активні і дотримуються режиму дня – з дитиною не буде жодних проблем.

Слідкуйте, щоб у дитини залишався насправді вільний час – для ігор, улюблених книжок, фільмів, тощо. Однак тут криється інша проблема: діти, які звикли, що їхній день розписаний по хвилинах, часто навіть не знають, чим себе зайняти, опинившись «на свободі». Своїм прикладом батьки мають заохотити дитину до цікавого і активного відпочинку – подумайте про сімейне хобі і проводьте разом вихідні.

Якщо вас турбує стан здоров’я дитини, краще сповільнити темп і пропустити урок чи заняття у секції. Перевантаження небезпечне так званими «шкільними неврозами», які негативно впливають на подальше життя. Інколи просто потрібно взяти позаплановий вихідний і дати дитині можливість «перезавантажитись».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як назвати хлопчика: імена, які принесуть дитині успіх
  
• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Поради батькам школярів, які хочуть знати, як у дитини пройшов день в школі

Сімейні справи | 11:20, 24.12.2024

До вашої уваги 30 альтернативних варіантів запитати у дитини «Як пройшов твій день у школі?»

Колядки для дітей (відео)

Дитина | 00:30, 24.12.2024

Здавна колядками називали величальні обрядові різдвяні пісні, які виконували як дорослі, так і діти. Колядки для дітей, зазвичай, більш прості та зрозумілі, мають легкі рими та небагато слів. Їх створили для того, щоб маленькі колядники могли швидко

Скільки часу дитина має відпочити після школи?

Школярі | 01:30, 17.12.2024

Як краще побудувати розпорядок дня для дитини, щоб вона не втомлювалася, і виконала все домашнє завдання?

Легенда для дітей про Святого Миколая

Дитина | 01:20, 06.12.2024

Розкажемо вам одну цікаву притчу. Вірити чи ні, вирішувати вам, от тільки старші люди розповідають, що було все саме так...

Коли почнуться зимові канікули 2024 у школах?

Школярі | 09:30, 30.11.2024

Міністерство освіти і науки (МОН) дозволило педагогічним радам шкіл корегувати освітній процес залежно від ситуації з безпекою в умовах війни та можливих відключень світла й опалення.

Поради батькам, як допомогти дитині отримувати хороші оцінки в школі

Сімейні справи | 09:30, 29.11.2024

Головне завдання батьків - знайти справжню причину, чому дитина перестала добре вчитися. Часто буває, що погані оцінки викликані тим, що дитина не знаходить спільної мови з вчителем і вважає предмет нецікавим або відчуває напругу у відносинах з батьк

Як прищепити дитині любов до читання?

Дитина | 00:30, 29.11.2024

У світі, де соцмережі та відеоігри є частиною життя більшості дітей та підлітків, книжки часто залишаються без уваги. Проте є батьки, яким все ж таки вдається розвинути у своїх чадах симпатію до читання. Засновниці благодійного фонду "Твоя опора" Ле

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: