Але є кілька простих способів, які можуть зробити сон більш ефективним і міцним. Про це розповів невролог з США Кріс Вінтер.
За його словами, один з таких способів - це знизити на кілька градусів температуру повітря в спальні. Фахівець стверджує, що сон в прохолодному приміщенні тільки позитивно впливає на організм, головне, за словами Уінтера, не перестаратися і не зробити температуру занадто низькою.
Друга порада медика - виробити постійний режим сну, оскільки так організм зможе запам'ятати час для засинання і пробудження. Це працює з точки зору вироблення гормонів, оскільки організму простіше запам'ятати часовий інтервал для вироблення речовин, необхідних для відпочинку.
Остання рекомендація Уінтера - це відмова від алкоголю і регулярні фізичні навантаження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, якісний, секрети, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як вибрати зручне автокрісло для дитини
Новини | 12:40, 23.01.2024
Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!
Новини | 01:07, 19.01.2024
Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу
Новини | 20:00, 18.01.2024
Чому робота на одному місці може зашкодити батькам
Новини | 20:00, 15.01.2024
Як правильно повернутися на роботу після свят
Новини | 20:00, 04.01.2024
Батькам на замітку. Як уникнути похмілля після свят
Новини | 21:00, 03.01.2024
Як батькам вберегти себе та дітей від аварій на дорозі
Новини | 17:00, 01.01.2024