Як легко схуднути після кесаревого розтину

Жінкам, які перенесли таку операцію, необхідно більше часу на відновлення, ніж у випадку природних пологів. Крім того, протягом двох місяців вони повинні повністю утримуватися від фізичних навантажень.

Один з явних мінусів кесаревого розтину полягає в тому, що після операції ще довгий час залишається складка зі шкіри та жиру над швом. З часом рубець стає ледь помітним, а от живіт дуже складно “прибрати”. Схуднення також залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом лікарі все частіше вдаються до поперечному розрізу, після якого шов швидко розсмоктується. Та майбутній стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості роботи лікарів зі зшивання шкіри і черевних м’язів.

Після закінчення 8-тижневого післяопераційного періоду, можна вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після кесаревого розтину страждають діастазом. У таких випадках всі вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, потрібно промацати прес, лежачи на спині і піднявши голову. Якщо черевні м’язи "провалюються", значить, діастаз таки є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які зроблять вас красивішою

Якщо у жінки після перенесеної операції область шва зажила і не болить, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях слід виконувати комплекс вправ для "проблемних" нижніх м’язів пресу:

Вправа № 1 Велосипед
Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хвилин.

Вправа № 2
Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (наскільки вистачить сил).

Вправа № 3
Підняти ноги на 60 градусів і потихеньку опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).

Вправа № 4
Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, одночасно піднімати ноги, зігнуті в колінах, і корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.

Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере легку, але при цьому ефективну програму вправ. Можна також записатися на аквааеробіку, якщо на це є вільний час.

Намагаючись повернутися в колишню форму, жінці не варто доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якій потрібно багато сил для турботи про дитину, ні самому малюкові.

Схуднення після пологів – це природний процес, створений самою природою. Жінка може допомогти прискорити його правильним харчуванням, рухливим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Набряк, застій молока, біль у грудях: що треба знати про лактостаз?

Післяпологовий період | 19:30, 01.04.2026

Лактостаз, або ж локалізоване звуження протоки молочної залози — це стан, що виникає внаслідок застою молока всередині протоки. Таке стається, коли молока виділяється менше, ніж виробилось. Серед можливих причин — набряк через гіперлактацію, тобто на

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

Мама | 00:30, 01.04.2026

У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.