Як легко схуднути після кесаревого розтину

Жінкам, які перенесли таку операцію, необхідно більше часу на відновлення, ніж у випадку природних пологів. Крім того, протягом двох місяців вони повинні повністю утримуватися від фізичних навантажень.

Один з явних мінусів кесаревого розтину полягає в тому, що після операції ще довгий час залишається складка зі шкіри та жиру над швом. З часом рубець стає ледь помітним, а от живіт дуже складно “прибрати”. Схуднення також залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом лікарі все частіше вдаються до поперечному розрізу, після якого шов швидко розсмоктується. Та майбутній стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості роботи лікарів зі зшивання шкіри і черевних м’язів.

Після закінчення 8-тижневого післяопераційного періоду, можна вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після кесаревого розтину страждають діастазом. У таких випадках всі вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, потрібно промацати прес, лежачи на спині і піднявши голову. Якщо черевні м’язи "провалюються", значить, діастаз таки є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які зроблять вас красивішою

Якщо у жінки після перенесеної операції область шва зажила і не болить, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях слід виконувати комплекс вправ для "проблемних" нижніх м’язів пресу:

Вправа № 1 Велосипед
Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хвилин.

Вправа № 2
Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (наскільки вистачить сил).

Вправа № 3
Підняти ноги на 60 градусів і потихеньку опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).

Вправа № 4
Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, одночасно піднімати ноги, зігнуті в колінах, і корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.

Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере легку, але при цьому ефективну програму вправ. Можна також записатися на аквааеробіку, якщо на це є вільний час.

Намагаючись повернутися в колишню форму, жінці не варто доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якій потрібно багато сил для турботи про дитину, ні самому малюкові.

Схуднення після пологів – це природний процес, створений самою природою. Жінка може допомогти прискорити його правильним харчуванням, рухливим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Яке грудне молоко корисніше: "переднє" чи "заднє"?

Післяпологовий період | 00:30, 06.11.2024

Склад материнського молока змінюється постійно: з віком дитини, залежно від доби і навіть від початку до кінця годування. На початку прикладання малюк отримує так зване “переднє” молоко (воно накопичується між годуваннями), а після "переднього" малюк

Як зрозуміти, що дитині вистачає молока на грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 09:30, 05.11.2024

Уявімо собі ситуацію: малюк плаче ось уже декілька днів, мало (на думку оточення) спить, дуже часто просить груди, при цьому груди вже перестали наливатися, як у перші дні після приходу молока, зцідити молоко не виходить… Усі навколо тільки й питають

Скільки триває післяпологова депресія?

Післяпологовий період | 01:30, 04.11.2024

Жінка в післяпологовому періоді дуже чутлива, а її психіка дуже ранима. За деякими оцінками, у тій чи тій формі до післяпологової депресії схильні п’ять-сім жінок з десяти. Що ж може спричинити виникнення післяпологової депресії, скільки вона може тр

Вчені довели, що материнське молоко впливає на поведінку дитини

Післяпологовий період | 12:10, 31.10.2024

Вчені вирішили, що материнське молоко впливає на поведінку дитини в майбутньому. Команда американських фахівців в області поведінки й медицини вирішила провести дослідження в області вивчення особливостей впливу кортизолу, який знаходиться в грудному

Як довго сходить живіт після пологів?

Післяпологовий період | 01:20, 31.10.2024

Перед активними діями на відновлення стрункої фігури слід пам'ятати: природний термін скорочення і зменшення розмірів матки становить 6 - 8 тижнів. Точніший термін може індивідуально позначити лише лікар.

Що таке лохії після пологів?

Післяпологовий період | 00:30, 31.10.2024

Після пологів жінка стикається з низкою фізіологічних змін, включаючи лохії – природне післяпологові виділення, які можуть викликати занепокоєння у недосвідченої мами. Важливо розуміти, що народження малюка - це ще не фінал, тепер організму потрібен

Від зайвої ваги до депресії: З чим стикаються жінки після пологів?

Післяпологовий період | 07:40, 27.10.2024

Перші місяці материнства — непросте випробування для більшості жінок: гормональні перебудови, зміна обміну речовин, тривога за дитину — усе це серйозно впливає на стан тіла і психіки. У матері перебудовується спосіб життя, порядок дня, різко звужуєть

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: