Як легко схуднути після кесаревого розтину

Жінкам, які перенесли таку операцію, необхідно більше часу на відновлення, ніж у випадку природних пологів. Крім того, протягом двох місяців вони повинні повністю утримуватися від фізичних навантажень.

Один з явних мінусів кесаревого розтину полягає в тому, що після операції ще довгий час залишається складка зі шкіри та жиру над швом. З часом рубець стає ледь помітним, а от живіт дуже складно “прибрати”. Схуднення також залежить і від того, який саме розріз робився при операції. Останнім часом лікарі все частіше вдаються до поперечному розрізу, після якого шов швидко розсмоктується. Та майбутній стан живота і преса новоспеченої мами залежить від якості роботи лікарів зі зшивання шкіри і черевних м’язів.

Після закінчення 8-тижневого післяопераційного періоду, можна вдаватися до фізичних навантажень. Деякі після кесаревого розтину страждають діастазом. У таких випадках всі вправи виконуються в бандажі. Щоб самостійно перевірити відсутність або наявність цього захворювання, потрібно промацати прес, лежачи на спині і піднявши голову. Якщо черевні м’язи "провалюються", значить, діастаз таки є.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, які зроблять вас красивішою

Якщо у жінки після перенесеної операції область шва зажила і не болить, можна приступати до домашніх тренувань. При заняттях слід виконувати комплекс вправ для "проблемних" нижніх м’язів пресу:

Вправа № 1 Велосипед
Лягти на спину і, зігнувши ноги в колінах, імітувати їзду на велосипеді 5 хвилин.

Вправа № 2
Підняти ноги від підлоги приблизно на 45 градусів і зафіксувати їх в такому положенні на хвилину або більше (наскільки вистачить сил).

Вправа № 3
Підняти ноги на 60 градусів і потихеньку опускати їх, не торкаючись підлоги (15 разів по 3 підходи).

Вправа № 4
Виходить не відразу, для цього потрібна вправність. Лежачи на спині, одночасно піднімати ноги, зігнуті в колінах, і корпус тіла, зробити 3 підходи по 10 разів.

Навантаження повинні бути помірними. Хорошим варіантом може стати заняття у фітнес-центрі з особистим тренером, який підбере легку, але при цьому ефективну програму вправ. Можна також записатися на аквааеробіку, якщо на це є вільний час.

Намагаючись повернутися в колишню форму, жінці не варто доходити до фанатизму: голодувати, пропускаючи прийоми їжі, виснажувати свій організм фізичними навантаженнями. Це не принесе користі ні матері, якій потрібно багато сил для турботи про дитину, ні самому малюкові.

Схуднення після пологів – це природний процес, створений самою природою. Жінка може допомогти прискорити його правильним харчуванням, рухливим способом життя і позитивними емоціями від усвідомлення щастя материнства.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Психологи розповіли, як виховувати дошкільнят
  
• Дворічний хлопчик на вегетаріанській дієті захворів на важкий дерматит
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Змішане вигодовування: про що треба знати мамі?

Післяпологовий період | 11:20, 19.03.2025

Організм жінки виробляє молоко, повністю адаптоване до потреб дитини. Тому при налагодженій лактації новонароджений отримує всі необхідні поживні речовини та цілий набір захисних факторів. До них відносяться, наприклад, ферменти для травлення та засв

Який інтервал між пологами є найбільш прийнятним?

Пологи | 07:40, 18.03.2025

Вважається, що організм жінки відновлюється після пологів через 1,5-2 роки, але все дуже індивідуально: іноді відновлення йде повільніше, іноді швидше. Перші три-шість місяців – найактивніший етап перебудови.

Повертається грошова компенсація за «пакунок малюка»

Післяпологовий період | 01:20, 20.02.2025

До вересня 2025 року мають створити спеціальну систему, яка полегшить облік виплат і допомоги.

Чи можливо уникнути стресу від зміни у житті з появою дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 26.01.2025

Зовсім уникнути стресу після народження дитини навряд чи вдасться навіть у самої підготовленої до цієї події родини, оскільки теорія – є теорія, а для закріплення результату потрібна практика. Та все ж, значно мінімізувати кількість та тривалість стр

Як грудне вигодовування впливає на здоров'я мами?

Мама | 08:30, 25.01.2025

Деякі мами не мають достатньо молока для адекватного годування своєї дитини і змушені вдаватися до штучного вигодовування. Однак в інших випадках вибір залишається за жінкою. Для усвідомленого рішення давайте з'ясуємо переваги і недоліки грудного виг

Як доглядати за собою після пологів?

Післяпологовий період | 07:40, 25.01.2025

Після вагітності та пологів багато жінок сподіваються якнайшвидше повернутися у форму, але зміни, що відбулися в організмі матері, були настільки важливими, як з фізичної, так і з гормональної точки зору, що зробити це не завжди виходить легко чи шви

Чому після народження дитини мамі постійно хочеться плакати?

Післяпологовий період | 10:30, 24.01.2025

На форумах часто можна зустріти історії новоспечених мам, які розповідають про те, що через кілька днів після пологів різко змінюється настрій. Жінки можуть розплакатися через дрібницю або взагалі просто так. Через що це може відбуватися? Невже, це і

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: