Що їсти мамі, яка годує грудьми?

Поширена хибна думка, що жінка, яка годує дитину груддю, мусить виключити зі свого раціону досить багато продуктів, які нібито не можна їсти. Насправді мати, яка годує немовля, повинна харчуватися так, як вона звикла: тобто можете їсти все, що Ви їли під час вагітності. Виключення з раціону низки фруктів і овочів — наприклад, капусти, буряка, квасолі, слив, винограду тощо — призводить лише до збіднення раціону, авітамінозу та розладів травлення у жінки.

Обґрунтованих доказів того, що перелічені продукти є причиною неспокою та колік у дитини, нема. Коли ж немовля погано реагує на якийсь продукт, його тимчасово виключають, а пізніше все одно вводять у раціон, починаючи з невеликих порцій.

Треба пам’ятати, що харчовий склад молока ,тобто кількість жирів, білків і вуглеводів, практично не залежить від особливостей харчування жінки і змінюється лише під час тривалого голодування. Натомість вміст вітамінів та мікроелементів суттєво залежать від раціонального харчування матері.

Отже, їсти треба все. Безперечно, слід уникати алкоголю і наркотиків. Необхідно обмежити вживання продуктів, які можуть спричинити алергію у дитини.

Кількість молока доцільно обмежити 2-ма склянками на день, з них 1 склянка свіжого і 1 — кислого. Слід пам’ятати, що інколи немовля може мати алергію від грудного молока через те, що мати споживає коров’яче молоко або молочні продукти. Це проявляється характерною висипкою на шкірі дитини (діатез).

Штучні суміші у таких випадках ситуації не поліпшують, оскільки усі вони виготовлені з коров’ячого молока, а соєві продукти вже поступово вилучають з виробництва через те, що вони мають шкідливі побічні ефекти. Єдиний розумний вихід у такій ситуації — годувати дитину груддю, виключивши зі свого раціону абсолютно всі молочні продукти у всіх стравах ,чим довше, тим ліпше, проте принаймні до того часу, поки дитині не виповниться 1 рік. Молочні продукти доцільно виключити з раціону також у тому випадку, коли немовля страждає від колік; тоді ж слід максимально обмежити вживання цукру і солодощів.

Щоб у Вас було достатньо молока, важливо повноцінно вгамовувати спрагу. У мами, яка годує груддю, упродовж доби може бути від 1го до 5ти приступів спраги. Можна пити зелений чай, з тмину, кропу, ромашки, фенхелю,а також компот, узвар, кисіль, соки, морси і звичайну чисту воду. Пам’ятайте про міру, бо морси і соки спричиняють велике навантаження на роботу нирок, які під час лактації працюють особливо напружено. Кількість випитої рідини повинна становити близько 2 л на добу, проте не більше 3 л. Коли об’єм випитої рідини збільшується до 5 л за добу і більше, молока виробляється менше.

Щодо порад для стимуляції лактації, то універсальних рецептів немає. Пам’ятайте, що лактацію стимулює тільки частота і тривалість годування груддю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф

Сварки в період лактації дуже небезпечні як для мами, так і для новонародженого

Післяпологовий період | 11:20, 15.10.2025

Вагітність та період лактації – це особливий етап в житті жінки, повний чуттєвих переживань і відповідальності. Однак сварки в цей період можуть виявити негативний вплив на фізичне і психічне здоров’я як матері, так і немовляти.

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Як зберегти груди під час грудного вигодовування?

Мама | 00:30, 30.09.2025

У наші дні все більше мам будь-якого статусу та віку обирають грудне вигодовування для своїх дітей. Ще з десяток років тому цього соромилися та приховували. Сьогодні годувати грудьми корисно і навіть модно. Але перед мамами постає інше питання: як зб

Як безболісно відучити дитину від грудей?

Немовля | 12:10, 24.09.2025

Харчуючись смачним маминим молочком, крихітка почувається не тільки ситою і задоволеною, але також захищеною та любимою. Як би молодій мамі не хотілося продовжити цей священний ритуал, малюк досягає віку, коли організм потребує додаткового вигодовува

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.