Як покращити зір. Вправи для очей

Щоб "оживити" очі після напруженої роботи, виконайте такі вправи.

1. Закрийте очі і вдихніть повітря через ніс. Поволі видихніть, водночас масажуючи закриті повіки (сильно не натискайте!) подушечками пальців - до носа і від носа. Після видиху - пауза, під час якої щільно прикрийте долонями очі, ніс і рот. Не дихайте, скільки зможете. Не відриваючи долонь, плавно вдихніть носом і, поволі видихаючи, розплющуйте очі.

2. Візьміть у руку олівець і пересувайте його по широкій амплітуді вгору, управо, вниз і назад. Не рухаючи головою, стежте очима за олівцем.

3. Сильно заплющте і розкрийте очі 5-6 разів, а потім легенько моргніть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які врятують ваш зір

4. "Зарядити" очі можна сонцем. Закрийте їх і підставте повіки сонцю. Поволі водіть головою вправо-вліво протягом трьох хвилин. Потім закрийте очі долонями - хай відпочинуть в темряві. У похмурий день або ввечері можна виконувати цю вправу при яскравому світлі.

5. Широко розплющте очі, сильно примружтесь, закрийте їх (10-15 разів). Потім подивіться на віддалений предмет 5 секунд і переведіть погляд на щось поряд, наприклад на власну долоню. Повторіть вправу 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може морозиво стати причиною ангіни і болю в горлі у дітей?

Хвороби | 07:40, 27.06.2025

Одне з пояснень використання морозива – його низька температура, а при цьому бактерії не розмножуються. Але потрібно добре розуміти, що якщо захворіли на ангіну, то без антибіотика вона не мине! Морозиво - не ліки, а знеболююче.

Якщо болить горло - потрібно їсти морозиво

Профілактика і лікування | 00:30, 27.06.2025

Кажуть, що полегшити біль хворому горлу допомагає морозиво. Чи погоджуються з цим лікарі?

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель

Хвороби | 11:20, 26.06.2025

Якби сильно схожі не були симптоми, кашель, нежить та озноб не завжди є проявами застуди. Все частіше влітку діти страждають від алергії, прояви якої трохи нагадують застуду.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Біль при сечовипусканні у жінок: причини

Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Боляче ходити до туалету по маленькому, різі, неприємні відчуття на початку, в процесі та наприкінці акту сечовипускання, відчуття неповного випорожнення з частими позивами «попісяти» – жінкам у більшості випадків ці симптоми відомі не з чуток. Хворо